Orangetheory Fitness не е свързано с преброяване на калории и отслабване. Това е тренировъчна програма, структурирана да подхранва тялото ви с мултивитамини за упражнения, за да ви помогне да постигнете по-дълъг и здравословен живот.

жертва

„Ще взема слабата маргарита, моля. Без сол. "

Що се отнася до загубата на тегло, всички изведнъж обръщаме уши. Освен хапчетата ED, това е първа тема за спам изпълнителите. Защо? Тъй като изпращането на имейл със „загуба на тегло“ в темата получава кликвания. Отново и отново. Това се превърна в мания в днешния свят, до такава степен, че хората ще рискуват с каквото и да е числото от техния мащаб - дори собственото си здраве. Или по-лошо - вкусът на обикновена маргарита.

Виждате тези, които си падат по хапчета за отслабване и ограничителни диети, които гарантират загуба на 30 кг. за 30 дни. И виждате нарастване на членството във фитнеса, което се наводнява около 1 януари всяка година, след това отмяна, което следва този следващ месец, когато не се постигнат желаните резултати. Манталитетът на 21 век е, че го искаме и го искаме сега. В епохата на „странно бързата“ доставка на сандвич за гурме, очакваме промяна да се случи с щракване на пръст.

В Orangetheory Fitness видяхме нашия справедлив дял от онези, които се отказаха и станаха жертва на нежеланите реклами и промоции за отслабване, издавани от некредитирани компании.

Днес преобладаващото изкривено чувство за това как да постигнем здравословно отслабване беше източникът на вдъхновение за тази статия, тъй като здравословното отслабване е целта №1 на нашите членове.

Orangetheory Fitness не е свързано с преброяване на калории и отслабване. Това е тренировъчна програма, структурирана да подхранва тялото ви с мултивитамини за упражнения, за да ви помогне да постигнете по-дълъг и здравословен живот. Тези от вас, които се смятат за наднормено тегло и следват тази програма на тройник, ще забележат, че загубата на тегло е здравословна полза (и допълнителен бонус!) От следването на програмата. Освен това ще извлечете допълнителни ползи за здравето в допълнение към загубата на тегло, без дори да знаете. А за тези от вас, които не се нуждаят от загуба на килограми, тази тренировъчна програма ще подобри общото ви ниво на фитнес и ще извае тялото ви за оптимално представяне. Това е добре закръглена тренировка, съобразена с вашите индивидуални нужди, независимо от текущата ви възраст и ниво на фитнес.

И така, защо работи оранжерията?

Как можем да кажем, че с подходяща диета, която не се спира на преброяването на калории, добавки за отслабване или някаква форма на недохранване, ще промените тялото си на клетъчно ниво? Всички тренировки на Orangetheory се коренят в тези три физиологични елемента.

1. Сърдечно-съдово интервално обучение - Когато сърдечно-съдовата система на тялото ви е претоварена по време на крачките ви „Push“ и „All Out“ (времето ви в оранжевата и червената зони, известни още като „Splat Points“), правите път за кислорода да намери пътя си до митохондриите, за да създаде повече АТФ или енергия за клетките на тялото ви. Това води до увеличаване на VO2 max, което е маркер за това колко ефективно тялото ви използва кислород. С течение на времето ще забележите, че пулсът ви в покой, който се измерва най-точно при събуждане сутрин, започва да намалява. По същество сте обучили сърцето си да работи по-ефективно чрез интервални тренировки.

2. Силова тренировка - Ограничителните диети, които ограничават приема на калории, ще ви позволят да губите мазнини, но същевременно ще загубите и мускули едновременно, което действа за намаляване на метаболизма ви с течение на времето. Orangetheory включва движения за изграждане на сила, за да поддържа метаболитно заредено тяло. Добавен бонус: Вашето тяло изгаря повече калории, поддържайки мускулите, отколкото поддържането на мазнини. С какво темпо, ще попитате? Изследванията потвърждават, че 1 lb. мускул в покой изгаря приблизително 15 kcal/ден, което се оценява на 5 пъти по-голяма от скоростта на изразходваните мазнини. Ако искате да изгорите повече калории, докато спите, включването на силови тренировки във вашата тренировъчна програма определено помага в процеса.

3. Мощност - Orangetheory включва WaterRower, за да увеличи способността на тялото ви да произвежда енергия с малко въздействие. WaterRower е едно от най-добрите упражнения с ниско въздействие и най-високо изгаряне на калории, които можем да направим. Това интегрирано движение помага при стойка, гъвкавост, здравина на сърцевината и цялостна кондиция. Поддържането на мощност в продължение на десетилетия е това, което допринася за предимствата против стареене, характерни за тренировката на Orangetheory. Помислете за мощността в тялото си, тъй като тя се сравнява с мощността в крушка. Без да приемате последователна програма за тренировка, мощността в тялото ви бавно започва да намалява с течение на времето, точно както мощността в електрическата крушка бавно намалява по време на живота си. Включването на мощност във вашата тренировка помага да се поддържа мощността в тялото ви и ви кара да блестите добре в по-късните си години. Кой може да устои да намери извора на младостта?

Уникалната комбинация от тези три елемента, присъщи на всяка тренировка на Orangetheory, работи заедно, за да изгради машина, базирана на производителност - ваше собствено тяло -, за да проправи пътя за дълготраен, здравословен начин на живот. Само не забравяйте да зареждате тялото си с правилния баланс на хранителните вещества, за да осигурите енергия, за да увеличите максимално потенциала си за тренировка. Всичко е свързано с отдаване на начин на живот, който се корени умерено. И така, какво е кльощавото при отслабване? Насладете се на тази обикновена маргарита. Просто не забравяйте първо да започнете тренировката си!