Но всеки ден ми пресичат определени храни, които може да се появят и дори да се продават като „здравословни“, но са всичко друго, но не. Ето пет от често срещаните храни в супермаркетите, които често ни подвеждат да мислят, че са много по-добри в хранително отношение, отколкото са в действителност.

нутела

Нутела

Приберете тъканите, всички знаем колко добър е вкусът на Nutella, но истината е, че би било по-добре да разтопите шоколада и да го сервирате на хляба си, отколкото да мислите, че Nutella е по-здравословен вариант. С първата съставка, изброена като захар, последвана от палмово масло и само 13% лешници, Nutella далеч не е ядково разпространение, а по-скоро масло и захар, смесени с няколко лешника.

И най-лошото от всичко е, че не можете да спрете да го ядете, порция от 20 грама никога не би се помислила, по-скоро лъжиците и лъжиците от тази вкусна смес са склонни да се превърнат в стандартния размер на порцията, което не добавя нищо към нашата диета, освен некачествено растително масло и много захар . Така че спрете да се шегувате, поставете Nutella в категорията шоколад и лакомство от вашата диета и потърсете 100% намазки с ядки, за да се насладите с тост.

Оризови бисквити

Това може да ви изненада, но има няколко положителни неща, които мога да кажа за оризовите крекери, особено за обикновените ароматизирани бели сортове. Заредени с високо рафинирани, бързо смилаеми въглехидрати, ред или два оризови крекери ще покачат нивата на кръвната Ви глюкоза да скочат. В допълнение, редица популярни аромати, включително пилешко, барбекю и сол и оцет, обикновено съдържат добавен MSG (621) сред други подобрители на вкуса, които редица от нас също са чувствителни, както и редица други ненужни добавки, включително регулатори на киселинността, добави аромати и цветове, докато парадира като здравословен избор.

И нека бъдем честни, след като отворите пакет, колко пъти сте изяли цялото нещо, което би ви дало 80-100g общо въглехидрати или близо до това, което средностатистическата малка жена изисква за цял ден.

Спагети за бързо приготвяне

Друг популярен фаворит, който предлага много малко хранителни вещества, с изключение на масивни 20+ грама мазнини, 60 + грама преработени въглехидрати и почти целия ви горен дневен прием на сол в една купа. Добавете към това някои MSG, разнообразие от други добавки и масло с лошо качество и може би ще разберете защо това не е в списъка на най-популярните храни на диетолога.

Юфката за миг е популярен избор за хранене за тийнейджъри, заети хора в бягство и като лека закуска за късна вечер, но има много други опции, които се справят по-добре в хранително отношение от юфка с бързо приготвяне - кафяв ориз и риба тон, бъркалки или дори бърза купа на тестени изделия са много по-добър избор от този обработен набор от сол, въглехидрати, аромати и масла.

Ароматизирана минерална вода

Tis захар, tis захар, tis захар и въпреки че те могат да имат по-малко захар от обикновените безалкохолни напитки, ароматизираните минерални води все още се състоят основно от захар с поне 10 g или 2 чаени лъжички на 200 ml чаша. Всички подсладени напитки не само са лоши за нивата на кръвната ни глюкоза и за нашите зъби, благодарение на тяхната киселинност, когато те се дефинират като здравословен избор, просто защото са малко по-добри от най-лошия избор, това е силно подвеждащо. Най-доброто нещо, което можете да направите за нивата на кръвната си глюкоза, теглото и зъбите си, е да избягвате възможно най-много подсладени напитки, 50 процента по-малко захар или не.

Бисквити за закуска

Сякаш името не го раздава. Докато някои европейски култури се радват на лека закуска от кафе и няколко сладки бисквити, тогава е голям скок да се твърди, че те са „здравословна“ закуска. Само с 4g протеин, много въглехидрати, до 10g захари и само 3g фибри има много, много други по-питателни възможности за закуска от сладък пакет бисквити.

Другият хранителен проблем, който идва от избора на вариант за сладка закуска, особено този, който не съдържа много протеини или фибри, е, че те могат да ви оставят да се чувствате неудовлетворени и по-склонни да закусвате през сутринта в сравнение с богата на протеини закуска от яйца или Гръцко кисело мляко и малко зърнени храни. Така че съхранявайте тези бисквити за закуска в секцията за бисквити, ако можете.