ново

Средната реклама за планове за отслабване прави успеха звук лесен. Същото важи и за фитнес плановете. Или за всичко, което обещава да ви помогне да постигнете изключително трудна цел - като промяна на кариерата, стартиране на бизнес. или дори да станете самоизработен милионер.

Защо те твърдят, че успехът е лесен? Нова революционна стратегия. Новаторско откритие. Гениален хак. Каквото и да е. успехът, за който сте мечтали, най-накрая ще бъде лесен.

Което, разбира се, звучи страхотно - и продава много планове и програми - защото „лесно“ е почти толкова примамливо, колкото и „безплатно“.

Или не: Според науката твърдението, че ще бъде лесно да се постигне трудна цел - и вярването, че ще бъде лесно да се постигне трудна цел - е най-лошото нещо, което можете да направите.

Ново изследване за дългосрочна загуба на тегло включва изненадващо разкритие. Когато на участниците беше казано колко е трудно да отслабнете и да го задържите. когато на участниците беше казано, че поддържането на необходимия самоконтрол ще бъде наистина трудно. те всъщност поддържаха по-голям самоконтрол.

И не само отслабна повече, но го спря.

Ето защо това са двете най-важни думи, които можете да използвате, когато се опитвате да постигнете огромно:

"Това е трудно."

Разбира се, казвайки, че е трудно, изглежда неинтуитивно. Казването на някой друг, че предизвикателството е трудно, може само да го обезсърчи. Ако си кажете, че предизвикателството е трудно, вероятно ще ви обезкуражи дори да започнете.

Подчертаването, че отслабването е трудно може всъщност да помогне на хората да се справят с психическите предизвикателства, които се срещат естествено. Както пишат изследователите,

"Вместо да действат като мажоретки, които дават леко насърчение, лидерите на групи за отслабване биха могли да обслужват по-добре своите клиенти, като предоставят по-отрезвяващо описание на предизвикателствата, пред които са изправени участниците. Въпросът за полезността на изграждането на умения за самоконтрол. има за цел да омаловажи - по-силен самоконтрол по отношение на храната. "

Кажете ми, че правенето на нещо трудно всъщност ще бъде лесно, естествено води до нереалистични очаквания.

Когато времената неизбежно станат тежки - както винаги се случва - ще напусна. Трябваше да е лесно.

Кажете ми, че да направите нещо трудно всъщност ще бъде трудно. че може да нямам това, което е необходимо, за да го постигна. че ще изисква повече от мен, отколкото бих могъл да дам. и когато времената неизбежно станат тежки, аз съм подготвен. Знаех, че идва. „Трудно“ е очаквана част от процеса.

И ще имам много по-голяма вероятност да продължа курса - дори само за да докажа, че това, което мислите за мен, е грешно.

Следващият път, когато насърчите някого да направи нещо трудно, не намазвайте усилията. Не твърдете, че ще бъде лесно, или просто, или безболезнено.

Вместо това кажете: "Трудно е." Кажете: "Можете да го направите. Но това ще отнеме невероятно много упорита работа." Кажете: "Можете да го направите. Но това ще отнеме много воля и умствена твърдост."

Същото важи и когато решите да приемете огромно предизвикателство. Не се опитвайте да се убеждавате, че ще бъде лесно. Признайте, че ще бъде трудно. Приемете факта, че пътят ще бъде труден.

По този начин, когато времената станат трудни, когато си мислите, че сте направили всичко, което можете. няма да имате нищо против.

Защото знаехте, че ще бъде трудно.

И тъй като трябва да си докажете, че не е твърде трудно.