Купих си сватбената рокля още през декември и тя пасна идеално. Отсъствах от 4 месеца за ски сезон и се прибрах, за да открия, че роклята ми е твърде малка около гръдния кош и няма да се изправи. Това не е нищо, което шивачът може да направи, така че по принцип трябва да го загубя, иначе няма да нося рокля. Затова трябва да загубя 2 инча около ребрата си за 5 седмици!

отслабване

Другата ми половина предложи упражнения с ниска интензивност за дълги периоди от време, което съм съгласен, че е добър план. В момента правя около 1-1,5 часа на ден, което се състои от 50% стъпки и 50% гребане.

Притеснявам се, че гребането може да има обратен ефект, тъй като се притеснявам, че проблемът не е в мазнините около ребрата ми, а в увеличаването на мускулите от 4-месечно каране на ски и сега гребане 4 пъти седмично. Другата ми половинка е напълно несъгласна, тъй като казва, че не е възможно жените да трупат мускулна маса поради нашите хормони, затова смята, че гребането е добре. Имайте предвид, че той се е обучавал като личен треньор, въпреки че не работи в тази област.

Качих малко тегло, докато съм далеч (1,5 кг) и част от това е мазнина. Въпреки това се мъча да видя как мога да спечеля 2 инча около ребрата си (което изобщо не изглежда дебело), ​​когато съм наддал толкова малко тегло?

Всички съвети ще бъдат получени с много благодарност!

Трябва ли да се придържам към гребането или ще ми е по-добре с упражнения, които не включват използването на мускулите на гърба ми?

3 отговора 3

Звучи ми, че сте натрупали някакъв мускул на гърба си заради всички ски и гребане, и двете работят на гръбначния мускул на гръбначния стълб (който, вярвам, има по-ниска точка на закрепване точно над височината на бедрото).

Жените не изграждат мускули толкова лесно, колкото мъжете, поради по-ниските си нива на тестостерон, но те могат да изграждат мускули, особено с обема работа, който звучи, както сте правили (за да отговорят на въпроса дали жените могат да изграждат мускули, погледнете жени спортисти Crossfit, фигуристи и състезателки силни жени в категория до 63 кг).

Сега малкото, което не искате да чуете. от моето разбиране отнема между 2 и 6 седмици, докато мускулите започнат да атрофират (т.е. да станат по-малки), по-краткият край е за тренираните спортисти. Сега, ако сте правили много ски и гребане, тогава е напълно възможно да започнете да губите мускули, ако спрете да правите упражнения като гребане и се поставите на диета с ограничен калории, но за това, което се опитвате да правите и във времевия период, в който искате да го направите, бих препоръчал сериозно да се консултирате с личен треньор (НЕ вашият партньор), вероятно дори да говорите с повече от един (може да се наложи да пазарувате наоколо, като помолите някой да ви помогне да загубите мускули) е много рядко нещо).

Може да намерите късмет да попитате някой, който тренира жени спортисти за спортове, които имат класове тежести, тъй като увеличаването на теглото може да бъде проблем, но дори и тогава опитите за загуба на мускули не са много често срещани въпроси.

(Знам, че изглежда странно предложение, но може да имате повече късмет да поискате на специален форум за спортисти, като този)

Съжалявам, че не мога да помогна повече от това, късмет!