Има много митове за това как да губят телесни мазнини, най-вече свързани с храната и спорта. Единствената тайна обаче да загубите излишни килограми и да постигнете както здравословно тегло, така и фитнес е да промените навиците си чрез балансирана диета и редовни физически упражнения.
МИТ
Митът, че само кардиото ви помага да отслабнете, е една от причините, поради която много хора тренират единствено на бягащата пътека. Но най-препоръчителната формула за премахване на излишните натрупани мазнини е комбинирането на сърдечно-съдови упражнения с функционални и тонизиращи упражнения. Кардиото ще ви помогне да изгорите калории, докато тонизирането ще ви помогне да поддържате мускулите и оптималната форма.
МИТ
Друг от най-утвърдените митове за отслабването е идеята, че въглехидратите трябва да бъдат елиминирани от диетата, за да отслабнете. Тялото получава по-голямата част от енергията, от която се нуждае, чрез въглехидратите, което го прави от съществено значение за балансираната и здравословна диета. Ако се изразходва повече енергия (въглехидрати), отколкото се изгаря, тялото я съхранява, в случай че има нужда от нея по-късно. За съжаление го прави под формата на телесни мазнини.
МИТ
Физическата активност не противодейства на лошата диета или компенсира високия прием на калории. Спортът, ако не е допълнен с балансирана и здравословна диета, може дори да доведе до увеличаване на теглото. Диетолозите препоръчват диета, основана на плодове, зеленчуци и бобови растения, намаляване на консумацията на месо и избягване на захари и нездравословни мазнини.
- Пет неща, които не знаехте за отслабването SweetWater Health
- Диета с плосък корем 5 мощни плода за изгаряне на мазнини, които да ядете, за да насърчите отслабването Съвети и новини за здравето
- Отпуснатият блогър се превръща в модел след отслабване с 12 кг за 4 месеца, Health News - AsiaOne
- Гимнастика Цигун за отслабване в основата на красотата и здравето
- Половината от техния размер - отслабване и задържане през новата година - ABC News