Свързани

В повечето аптеки, мегамагазини и онлайн търговци на дребно трябва да можете да намерите колан за тренировка на талията за по-малко от двадесет долара. Десетки компании правят някаква форма на евтините универсални контракции. Според някои оценки тези устройства генерират милиони долари продажби всяка година и това не е чудно. Ако вярвате на рекламите, всичко, което трябва да направите, е да носите такава, за да отслабнете, докато тренирате. Истината е, че в някои отношения може да отслабнете - но ако се надявате да изгорите мазнини по корема, може да сте разочаровани.

помага

Коланът за подстригване на талията може да компресира корема ви, но няма да причини допълнително изгаряне на мазнини.

Ти дишаш, коланът не

Разбира се, може да дишате трудно, докато тренирате, но коланът за подстригване на талията от непорест синтетичен каучук изобщо няма да диша. Докато се напрягате, всяка пот, която произведете, ще бъде задържана от неопреновата материя с велкро около кръста. Всъщност не се изпотявате повече, отколкото без колана, но изпотяването, което генерирате, ще се събира и обединява, докато не свалите дрехата. Може да получите моментно незначително намаляване на теглото на водата, а не на мазнините по корема и това ще продължи само докато се рехидратирате със следващата си напитка.

Не се заблуждавайте

Жените често носят компресионни облекла като корсети и фигури, за да създадат илюзия за по-тънка фигура. Коланът за подстригване на талията работи по същия начин, като се увива и компресира стомаха ви, временно преразпределя кожата ви, така че да изглеждате по-слаби. Според клиниката Майо, носенето на подобен на пояс пояс може да подобри външния ви вид и стойка, но няма да укрепи или тонизира стомашните ви мускули. Само диетата и упражненията всъщност ще изравнят стомаха ви.

Направете математиката

Американският съвет за упражнения е доста ясен по въпроса - намаляването на спотовете е мит. Не можете да загубите мазнини по корема, като си сложите гизмо или изпълнявате безброй притискания. За да загубите мазнини - независимо дали са на корема, задната част, гърба или бедрата - трябва да консумирате по-малко калории, отколкото изгаряте. Това става чрез контролиране на вашата диета. Казано по друг начин, трябва да изгорите повече калории, отколкото консумирате, което е мястото, където се упражнява. Паунд мазнина е еквивалент на приблизително 3500 калории. За да загубите един килограм за седмица, трябва по някакъв начин да елиминирате 3500 калории, независимо дали става дума чрез диета, упражнения или комбинация от двете.

Погледнете голямата картина

ACE препоръчва, заедно с две седмични силови тренировки и поддържане на здравословна диета, да тренирате - много. ACE предлага да се извършва час аеробна активност - умерено интензивно плуване, джогинг или ходене - през повечето дни от седмицата, за да се изгорят ефективно достатъчно калории за отслабване. Можете да тренирате на 10-минутни стъпки, ако е необходимо. Ако все пак искате, носете колан за подстригване на талията, докато тренирате. Това няма да ви помогне да изгаряте мазнини по корема, но ще ви напомня за резултатите, за които стреляте, и може да ви държи мотивирани да останете на път.

Елън Ламбърт е корпоративен писател и професионален треньор от 1985 г., като работи с компании от Fortune 500 в Лос Анджелис и Далас. Нейната работа е публикувана в "Health Journal" и "Whole Life Times". Ламбърт е запален по здравето и успешен BHQC, треньор за отказване от лоши навици.