нормално

Как да разбера дали имам нормални навици за гърне?

Когато говорим за дребни навици (известни във висшето общество като навици на червата), вашето „нормално“ е всичко, което е нормално за вас. Объркан? Не си сам.

Много добронамерени хора ще ви кажат това, което според тях би трябвало да са нормални чревни навици. Проучванията обаче показват, че движението на червата се случва с различна честота за всеки. Ако през по-голямата част от живота си ежедневно изхождате, това е ВАШЕТО нормално. Някои хора изхождат около три пъти седмично, докато други само веднъж седмично. Така че, след всичките тези години, трябва да знаете какво е нормално за вас. (Моля, обърнете внимание: има някои „нездравословни нормали“, обсъдени по-нататък в тази статия.)

Здравословните движения на червата са тези, които ви позволяват да изпразвате дебелото черво (понякога наричано червата) достатъчно често, за да не се чувствате подути или болки и не трябва да се напрягате силно, за да си свършите работата. Има дори диаграма, описваща какво трябва да видите, преди да пуснете тоалетната (наречена Bristol Stool Scale). Не се притеснявайте! Добре е, ако не искате да трябва да разглеждате тази визуално стимулираща диаграма.

Ето обобщението: ако каката ви прилича на камъчета, имате запек (ако не сте бебе) и ако каката ви е практически течност, имате диария. Това, което искате, е мека, лесна за изтласкване кака (наричана по-долу „табуретка“).

Току-що разбрах, че изпитвам само нездравословни движения на червата!

И така, ако имате болки в корема, подуване на корема и запек и ето как е било от години. Говорете с Вашия лекар. Може просто да се наложи да добавите слабително към рутината си и това ще ви помогне да стигнете до удобно, ново „нормално“.

Може да се наложи да коригирате начина си на живот, за да влезете в по-здравословна рутина (повече за това по-късно в тази статия). Вашият лекар също ще Ви посъветва дали трябва да се направи медицинско изследване, за да се изключат заболявания, засягащи изхождането. Някои от тези заболявания на дебелото черво са само неудобни, докато други могат да бъдат животозастрашаващи, така че не отлагайте разговора с Вашия лекар.

Защо нещата се промениха за мен?

След като знаете нормалната честота на движението на червата, какво трябва да направите, ако движенията на червата станат ненормални?

Има много неща, които могат да разстроят дебелото черво. Първо, нека бъдем сигурни, че всички говорим за една и съща част от тялото. Къде е дебелото черво?

Дебелото черво е в долната част на корема и това е последното място, където храната, която ядете, пътува, преди да излезе от тялото. Ако погледнете снимката, ще видите къде се сравнява дебелото черво (дебелото черво) с мястото, където стои стомахът ви. Повечето от нас знаят къде е стомахът, ако сме отишли ​​за известно време, без да ядем.

Хранително отравяне или ядене на много непозната храна (особено храни с високо съдържание на фибри) може да причини за известно време нередности на дебелото черво. Но ако нито едно от тези неща не е проблемът, има няколко лесни за определяне неща, които могат да причинят проблеми с дебелото черво. Ваканциите и други видове пътувания често причиняват промени в навиците на червата. Това е така, защото често ядете много различни видове храна вместо вашата диета „у дома” и може да не пиете толкова вода, колкото обикновено.

Освен това, ако бързате да се забавлявате, може да не отделяте време за добра, старомодна „почивка“ в тоалетната. Така че не се изненадвайте, ако загубите „нормалното“ си. Добрата новина е, че когато се върнете към работата и домашния си живот, скоро ще се върнете към нормалното си аз.

Друга често срещана причина за промени в дефекацията са новите лекарства. Много лекарства имат страничен ефект на запек. От друга страна, антибиотиците обикновено се свързват с диария. Ако се случи някое от тези неща, консултирайте се с Вашия лекар, за да можете да се върнете към нормалното.

Какви заболявания и разстройства могат да ми причинят ненормално движение на червата?

Много заболявания и разстройства могат да причинят ненормално движение на червата. В следващите примери вашето „нормално“ всъщност е „ненормално“ и трябва да посетите лекар, ако имате някое от следните:

  • Кръв в изпражненията ви
  • Невъзможност за изхождане в продължение на седем до 10 дни (това всъщност може да е „нормално“ за вас, но трябва да говорите с Вашия лекар, за да сте сигурни)
  • Запек, след това диария, след това изпитване на същия цикъл отново и отново, когато няма очевидна причина за тези промени
  • Силна болка в самия край на дебелото черво (ануса)
  • Диария, която продължава повече от няколко дни, особено когато е придружена от повръщане

Какво мога да направя, за да подобря здравето на дебелото черво?

Най-важният начин да сте сигурни, че дебелото черво е здраво, особено ако сте на възраст над 50 години и/или имате фамилна анамнеза за заболяване на дебелото черво, е да направите колоноскопия. Преди и след 50-годишна възраст има много изследвания за това как да избегнете рак на дебелото черво или поне да намалите рисковите си фактори. Един от най-често задаваните въпроси обаче е: Работи ли детоксикацията на дебелото черво и ако да, как прочиства дебелото черво? Отговорът е: Наистина не знаем. Няма достатъчно научни изследвания за ефекта от прочистването на дебелото черво.

Преди да използвате някое от следните научно проучени предложения, консултирайте се с вашия лекар, за да видите дали някое от вашите медицински състояния ще ви забрани да спазвате тези правила, предоставени от Американската сърдечна асоциация: