Регистрирах се за 14-дневен пробен период и след това платих за двумесечен абонамент на Noom през ноември 2018 г. Моята осемседмична програма трябваше да приключи на 17 януари 2019 г., така че я отмених.

преглед

Нека Рори Гилмор това и да разгледаме плюсовете и минусите на Noom.

Pro: Преброяването на калории работи (за мен) и системата на Noom беше наистина добра.

Оказва се, че изчисляването на колко калории съдържат храните, които решавам да консумирам, ми пречи да прекалявам, намалявам порциите си и ме кара да се съмнявам дали наистина имам нужда от купичка сладолед след вечеря.

Преброяването на калории ми помогна да отслабна - дори ако не останах в рамките на бързата загуба на тегло от 1200 калории на ден. (Те също имат бърз заек и костенурка, което е погрешно наименование.)

Опитвал съм се да „храня дневник“ в миналото. Писалка и хартия, проследяващи навици, Fitbit - всичко беше доста ужасно, защото трябваше да погледна колко калории има в нещо и да го запиша или да го въведа. Дори проследяващият храни на Fitbit нямаше основни неща (когато го опитах, за да бъдем честни). Например Fitbit знае колко калории има в McDonald’s Big Mac. Не е нужно да знам това, защото няма да ям Макдоналдс Биг Мак. Хорк. Ядях домашна доматена супа с четири основни съставки.

Преди Noom, за да преброя калории, трябваше да правя математика.

Noom улесни сглобяването на ястия, изчисляване на калории и въвеждане на ястия. Те направиха цялата математика.

Единственото нещо, което трябваше да потърся в Google, беше колко калории имаше в „бира IPA“, защото нямаше как да е толкова висока, колкото казваха.

Con: Преброяването на калории все още отнема много време, независимо колко лесно го е направил Noom.

Noom обеща, че мога да прекарвам 10 минути на ден с приложението и да отслабвам - без да се брои времето, необходимо за планиране на храна, подготовка, приготвяне на домашни ястия и тренировка.

Ето това е нещото.

Нямам 10 минути на ден. Не ми вярвате? Точно сега избрах да напиша този блог - знам - вместо да се къпем.

И вие, усещам миризмата.

Работният ми ден е платим. Осем часа, от които отчитам всяка минута.

Моето родно време е забързано. Шестнадесет часа, когато отчитам всяка минута каквото и да е моето малко дете, което се опитва да унищожи/да се опита да скочи/да се опита да яде. Родното време, разбира се, включва почистване, готвене, живот, почистване и (не) осем часа сън. Хвърлете 15-те минути, които прекарвам в „приготвяне“ за деня си, и не можах да отделя 10 минути, за да науча урок и да проследя яденето си в Noom.

Искам да кажа, че го направих, но до седмица 7 вече бях ЗАДЪЛЖЕН.

Про: Никаква храна не е забранена. Можех да ям всичко, което исках.

Докато не надвиших целта си за калории, бях златен.

Нека бъдем честни, рядко бях златен. Често бронзови.

Noom ме насърчи да ям зелени храни - пресни плодове и зеленчуци и други некалорични храни - но не ме помоли да спра да ям храни, класифицирани като жълти и червени. Системата беше лесна за разбиране и работа в нея.

Освен това той прави цялата математика вместо вас.

Con: Някои храни бяха изненадващо считани за жълти или червени.

Чиа семената са глупаво здравословни. Харвард казва така. Те са най-богатият растителен източник на омега-3 мастни киселини - това са най-добрите - и пълноценен протеин. Освен това, когато ги смесвате в смути, това прави смутито по-кремообразно и по-плътно, без да добавяте млечни продукти.

Това е печеливша за мен.

Освен това, семената от чиа са червена храна. TF, нали? При по-нататъшен преглед всички ядки и семена се считат за червени храни, тъй като са калорични. (Калорийните плътни храни опаковат много калории в малка опаковка, така че да се чувствате по-малко сити, след като ги изядете.) Съотношението ми с червена храна винаги беше приключило, защото слагах две супени лъжици семена от чиа в сутрешното си смути.

Определено не беше заради онази „бира IPA“ ...

Pro: Noom се фокусира върху храната, но не забравя за всички останали ***, които помагат при отслабване.

Упражнение. Хормони. Спете. Наука.

Преброяването на калории и по-добрият избор на храна са основата на приложението Noom за отслабване. След полагането на тази основа, Noom представи множество други градивни елементи, за да помогне при загуба на тегло.

Калории в = наддаване на тегло. Калориите = загуба на тегло. Всичко е свързано със съотношенията и Noom добави половината калории, които сте загубили по време на тренировка, към общия си дневен прием на калории.

Приложението има цяла седмица на хормоните, които работят, когато сте гладни, смилате и съхранявате или изгаряте калории - и защо. (Ръцете надолу, любимата ми седмица. Какво помня от биологията в гимназията? „Митохондрията е двигателят на клетката.“)

Те също покриха съня, но аз съм майка, така че хахахахахахахахахахаха.

Con: Не мога да си спомня всичко това ***.

Използвах целия си учебен потенциал в колежа и след това убих редица мозъчни клетки - по-специално клетки на паметта - в процеса на създаване и раждане на живот.

Попитайте ме какво каза Ноум за съня.

Pro: Треньори и групи за подкрепа работят за някои хора ...

Наличието на треньор и екип за поддръжка може да ви помогне да промените начина си на живот и да отслабнете. Сигурен съм, че има изследвания по този въпрос - не че бих могъл да го намеря. Търсенето в Google показа няколко резултата за това как да станете или да намерите треньор за отслабване. Не съвсем това, което търсех.

Weight Watchers работи за някои хора, така че това е цяло нещо. Не знам.

Con: ... но не за мен.

Групите за мотивационна подкрепа и високоенергийните здравни инструктори не са моето нещо. Мисленето за позитивни мисли не ме прави по-позитивен. Записването на хората и нещата, за които съм благодарен, не подобрява настроението ми. Все още съм благодарен за тях, но тази концепция просто не работи за мен.

Мисля, че това се нарича визуализация и ще ми трябва книга с фантастика, за да работи това.

Освен това в края на дългия ден все още има да се приготви вечеря и дете, което да се забавлява и да се пера (не). Бих игнорирал известия от моя специалист по цели за daaaaaays. Изчиствах известия от групата всеки път, когато ги видях.

Това беше само още една минута в деня, който нямах.

Финални мисли

Ако обичате да броите калории, да проследявате всеки килограм и да говорите с непознати в интернет, Noom ще работи напълно за вас. Предоставянето ви също няма здравен проблем, който се наблюдава от медицински специалист. Не съм медицински специалист. Не ме слушайте.

Предупреждение: Трябва да спазвате правилата поне малко.

„Спазвах“ правилата в продължение на седем седмици и отслабнах с почти шест килограма. Стартовото ми тегло беше 146,4. Крайното ми тегло беше 140,8.

Постигнах ли крайната си цел? (Бъдете без болка за тези, които не си спомнят.) Не, не го направих.