Повече от 70 процента от възрастните в Северна Америка са с наднормено тегло, което увеличава риска от високо кръвно налягане, сърдечни заболявания, диабет и преждевременна смърт. Преглед на 45 проучвания на 11 програми за отслабване (Наблюдатели на тегло, Джени Крейг, Nutrisystem, HMR [Health Management Resources], Medifast, OPTIFAST, Atkins, The Biggest Loser Club, eDiets, Lose It! И SlimFast) показа, че повечето нямат добри дългосрочни данни, които показват, че техните методи са причинили значителна, трайна загуба на тегло за повече от една година (Annals of Internal Medicine, 7 април 2015 г .; 162 (7): 501-512). След една година Джени Крейг и наблюдатели на теглото показаха съответно 4,9% и 2,6% по-голяма загуба на тегло, отколкото хората, на които беше дадено само диетично консултиране. Nutrisystem и програмите с много ниско съдържание на калории (HMR, Medifast, OPTIFAST) демонстрираха загуба на тегло от 3 до 6 месеца, но нямаха добри данни, които да показват, че загубата на тегло се задържа повече от година. Впечатлението на автора е, че много нискокалоричните диети могат да помогнат на хората да отслабнат в краткосрочен план, но те са толкова взискателни, че е много трудно да останат в дългосрочен план.

няма

Нашето лично решение за контрол на теглото е много упражнения плюс програма за периодично гладуване. Висока съм 6 фута и тежа 142 килограма; Даяна е 5'6 "и тежи 118. Ние ядем постоянно растителна диета и се претегляме ежедневно. Два или три дни в седмицата ядем значително по-малко, отколкото в нашите" нормални "дни. Ние имаме нашата обикновена закуска (овесени ядки за Гейб, боб за Даяна) и след това нямат други обичайни ястия. Ние закусваме ядки, портокали и други плодове през целия ден. Познавам много други хора, които следват този тип програма, и всички съобщават, че е много по-лесно и по-успешни от другите диети, които са опитвали. Вижте моя доклад за периодично гладуване за отслабване.