Треската за отслабване вече е вирусна и не остава камък, когато говорим за методи за отслабване. Говорете за всяка диета или тренировка, хората, които се опитват да отслабнат, са направили всичко. Но не става въпрос за изпробване на каквото и да е ново, а за това да знаете какво най-много подхожда на тялото ви и да продължите с него. Днес в тази статия ще сравним две физически дейности, бягане и танци и коя е по-добра отслабване.

Танцуване

срещу

Танците са не само забавни, но и чудесна тренировка за отслабване. За да се поддържа оптимално здраве, човек трябва да прави 30-минутна тренировка всеки ден. Но за да отслабнете, трябва да увеличите интензивността или да увеличите времето на тренировката си. От само себе си се разбира, че това, което ядете, е от първостепенно значение. Човек трябва да ограничи приема на калории, за да създаде калориен дефицит, което е първата стъпка за отслабване.

Някои фактори, които определят изгарянето на калории, не са във вашата ръка. Възрастта и телесният състав са два такива фактора. Колкото по-бързо танцувате, толкова повече калории изгаряте. Различните видове танци ви помагат да изгорите различен брой калории за едно и също време. Клас по балетен танц може да ви помогне да изгорите двойно повече калории, както го прави съвременният танцов клас.
Правилната интензивност, музика, стъпки и добре контролирана диета могат да помогнат на човек да изгори 400 калории по време на един час танци. Хората с по-висок индекс на телесна маса могат да свалят до две до три килограма за седмица. Въпреки това, хората с по-нисък ИТМ или на по-голяма възраст могат да загубят само една до 1,5 килограма за една седмица, като танцуват.

Танците са тренировка за цялото тяло и музиката често кара краката ви да се почукват сами. И така, несъмнено, какво по-хубаво от танците за отслабване.

Бягане
Тичането не работи за много хора, когато става въпрос за загуба на тегло. Но когато се направи по правилния начин с необходимата интензивност, нищо не може да бъде по-добро от бягане. Това е упражнение с висока интензивност, което помага на човек да изгори калориите дори след като са приключили. Разходът на енергия в покой остава повишен дори след течаща сесия, което ви помага да изгорите повече калории.

Разнообразието е ключът. Микс от лесни, бързи темпове и интервали е друг начин за изгаряне на калории и изграждане на мускули.

Докато бягате за отслабване, трябва да имате предвид да не преяждате. Някои хора смятат, че ако правят строга физическа активност, не е необходимо да контролират приема на калории, тъй като те така или иначе изгарят калории. Но това е мит. Ако искате да отслабнете, трябва да следите какво ядете.

За по-дълги пробези определено трябва да се зарежда, за да поддържа електролитния баланс на тялото си. За тичане по-малко от 60 минути, просто трябва да отпиете глътки вода между тях, но за бягане, по-дълго от това, човек трябва да има енергийни напитки.

Ако човек тича със скорост 5 мили в час, тогава той/тя ще изгори около 476 калории. Това е доста близо до това, което човек изгаря, докато танцува един час.

Присъда
Изборът е ваш, тъй като и двамата са сходни по отношение на броя на изгорените калории. Но винаги трябва да се избира да се занимава с дейността, която го интересува. Ако правите нещо, което не ви харесва, рано или късно ще спрете да го правите.