Catharine Acurso направи постепенни промени, които допринесоха за голям успех при отслабване.

помогна

Преди: 248
След: 145

Начинът на живот
През целия си живот винаги бях с малко наднормено тегло. Произхождам от семейство на тежки хора и когато пораснах, всичките ни семейни събирания се основаваха на храна. Нямаше значение дали е щастливо събиране или тъжно, хората винаги са си предлагали нещо за ядене (и не искате да обиждате никого, като не ядете - това е част от моята кубинска култура). Освен това, с петима братя и сестри и майка ми, която работи много, бързото хранене беше едно от нашите идеи.

Когато бях в шести клас, първо разбрах, че съм по-тежък от другите момичета. Помислих си: „О, отивам в прогимназията - трябва да се опитам да отслабна, така че момчетата ще ме харесват, като мен“. От този момент нататък с майка ми опитахме почти всяка популярна диета от началото на 2000-те, за която се сещате. Винаги ме насърчаваше да отслабвам, когато и да го правеше. Обикновено бих загубил между 30 и 40 паунда при тези диети, но винаги го поставям отново - и след това малко.

Промяната
След като завърших гимназия, отидох в колежа и започнах работа. Бях толкова развълнувана да се чувствам независима и сама, но след това баба ми се разболя наистина и тя почина. Беше наистина тежък момент, защото тя ми беше като майка.

Друг аспект на нейната смърт, който наистина дойде до мен, беше, че тя имаше сърдечни проблеми и сърдечните заболявания бяха нещо, което се случваше в семейството ми. Тъй като бях с наднормено тегло, разбрах, че се излагам на риск. Искам да кажа, че тя имаше тройна байпас, когато бях в трети клас и оттогава бях в болниците и извън тях. Това наистина ме накара да осъзная, че трябва сериозно да се занимавам със здравето си.

Няколко месеца след смъртта й, през януари 2009 г., някои от членовете на семейството и аз решихме да се присъединим към Weight Watchers. Въпреки че знаех, че трябва да се оправя, не исках да отида. Но след като започнах да навлизам в него, осъзнах много повече всичко, което влагах в тялото си. Въпреки че програмата ми помогна в началото, реших, че искам да започна да правя промени в диетата и упражненията си самостоятелно. Трябваше да променя начина си на живот и знаех, че проследяването на точки до края на живота ми няма да ми свърши работа.

Започнах с извършването на много постепенни промени като изрязване на сода и ограничаване на храненето и нежелана храна. С течение на времето започнах да добавям повече плодове и зеленчуци в диетата си и вкусовите ми рецептори започнаха да се променят. Всъщност бих пожелал банан вместо бар Snickers като лека закуска. И въпреки че се хранех доста често навън, сключих сделка със себе си, че трябва да имам поне две домашно приготвени ястия на седмица. В крайна сметка започнах да готвя по-голямата част от храненията си у дома.

Моята рутинна тренировка също претърпя постепенна промяна. Започнах с ходене в обедната почивка и туризъм, за да изгоря излишните калории и да засиля метаболизма си. След като загубих около 60 килограма, започнах да използвам елипса във фитнеса и дори бягах до лятото. До януари 2010 г. уцелих целевото си тегло от 145 паунда и изкачих първия си полумаратон на следващата пролет!

Мисля, че фактът, че направих постепенни промени, беше част от моя успех. Не се гмурнах с главата напред и се затрупах с новите си навици. И сега, когато уцелих целевото си тегло и съм супер активен, понякога ям навън с приятели. Не е реалистично да откажа да отида на вечеря с приятели и семейство изобщо от живота си. Днес съм толкова горд да кажа, че успешно поддържам теглото си в продължение на пет години!

Наградата
Една от най-големите награди за отслабване е, че се чувствам така, сякаш не трябва непрекъснато да съм „включена“. Сега се чувствам толкова уверен в себе си, че не е нужно постоянно да си правя шеги, за да ме харесват хората. Мога просто да бъда себе си.

Също така е страхотно чувство да избягаш 13 мили и дори да не мислиш два пъти за това. Толкова е невероятно, че сега съм способен на това!

Съвети на Катарина:
Яжте закуска възможно най-често. Това е толкова решаващ фактор за загубата на тегло, защото по-късно през деня не ми позволяваше да съм гладен и уморен.
Опитайте се да правите някакви упражнения всеки ден. Започнах с ходене по време на обедната почивка за един час и това наистина ми помогна да накарам топката да бъде активна по-късно през деня. Просто ми стана навик, който обичах да поддържам.
Бъдете търпеливи към загубата на тегло. Щях да имам седмици, в които не бих се хранил толкова добре, колкото бих могъл, а понякога щях да кача малко тегло - но знаех, че мога да се върна на правия път. Това ми помогна да не се отказвам от надеждата и да се придържам към новия си начин на живот.

25-годишната Катарин Акурсо е на 5 '7 "и работи като фотограф в Лос Анджелис.