Инструменти за нишки

Някой скача ли въже?

Ако някой прави редовно скачане на въже, може ли да коментира колко полезно го е видял по време на рутинната си процедура и как го е включил в тренировката си? Благодаря

някой

Скачам въже от около 2 месеца (последователно). Правя го два пъти седмично в продължение на 12-15 минути и все още работя до по-дълъг период от време. Определено рита задника ми, свързани както с кардио, така и с телета. Използвам го заедно с моето 5-минутно загряване на бягащата пътека. IMO определено е от полза.

Това може да е в главата ми, но също така вярвам, че това малко ми помогна за координацията.

Това може да е в главата ми, но също така вярвам, че това малко ми помогна за координацията.

Чувал съм, че те кара да бързаш на крака.

Не знам за режима на рязане, но jumprope е кардио тренировка.

Правя тренировка на скоростно въже 2-3 пъти седмично в бокса, което продължава по 2 15-минутни сета с 30 секунди почивка между тях и трябва да кажа, че това е най-доброто най-добро кардио, което някога е използвало това, и HIIT тренировката се приспособява БЪРЗО .

Що се отнася до cuttin, трябва да мисля, че ще бъде същото като всички кардио, това повишава сърдечната честота, което повишава метаболизма, така че всичко е наред само със скачане на въже, както каза Opsman, определено ще го почувствате в прасците си, тъй като ще бъдете на пръсти който свива телетата.

Голям джош помага на краката ви да се използва предимно, за да попречи на боксьора да бъде „плоскостъпен“ и да ви помогне да използвате краката си, за да се движите по ринга