Дванадесет седмици аеробни упражнения значително повишиха нивата на тестостерон при мъже с наднормено тегло и затлъстяване, като най-голямото увеличение се наблюдава сред енергичните трениращи, според изследване, представено днес на срещата по интегративна биология на упражнение 7 във Финикс.

Изследователи от университета Tsukuba и университета Ryutsu Keizai в Япония по-рано установиха, че комбинация от диета и упражнения е ефективна за повишаване на тестостерона в тази популация. За това проучване обаче те разглеждат конкретно ефекта от редовните аеробни упражнения върху нивата на тестостерон.

"Тестостеронът е мъжки полов хормон и ниските циркулиращи нива на тестостерон водят до различни здравословни нарушения при мъжете. Затлъстяването, един от най-големите проблеми в света, води до намаляване на нивата на циркулиращ тестостерон при мъжете", пише изследователският екип. Умората, намаленото полово влечение и намаляването на мускулната и костната маса са някои от честите симптоми на нисък тестостерон при мъжете.

Изследователският екип сравнява 16 мъже с нормално тегло с 28 мъже с наднормено тегло/затлъстяване. Никой от мъжете не е редовно тренирал. В началото мъжете с наднормено тегло/затлъстяване са имали значително по-ниско общо, свободно и бионалично ниво на тестостерон от мъжете с нормално тегло. Всички доброволци от проучването изпълниха 12-седмичен аеробен план за упражнения, който включваше 40–60 минути ходене или джогинг от един до три дни в седмицата. Нивата на тестостерон също са записани в края на проучването.

Докато техният тестостерон все още е бил на по-ниски нива от мъжете с нормално тегло на изходно ниво, мъжете с наднормено тегло и затлъстяване са забелязали значително увеличение на всички измерени нива на тестостерон. Този ефект беше особено очевиден сред мъжете, които тренираха енергично. Въпреки това, упражнението няма значително влияние върху нивата на тестостерон при мъжете с нормално тегло.

подобряват

Телесното тегло също значително намалява след интервенция при упражнения в кохортата с наднормено тегло/затлъстяване. „Мисля, че намаляването на телесната маса е един от факторите за повишаване на серумните нива на тестостерон“, каза Хироши Кумагай, водещ изследовател в изследването. "Въпреки това, степента на загуба на тегло е малка и ние открихме, че увеличаването на енергичната физическа активност е независимо свързано с повишаването на серумните нива на тестостерон. Така че, изглежда, увеличаването на физическата активност, особено енергичната физическа активност, е основното фактор за повишаване на серумните нива на тестостерон. "