Последните изследвания, проведени върху хора, показват, че диетите с ограничена калория могат да забавят процеса на стареене и да увеличат дълголетието. Ето защо.

диети

Искате ли да живеете по-дълго? След това се противопоставете на вътрешния си глад и яжте по-малко.

Това е заключението на няколко проучвания, които свързват здравословното стареене и диетите с ограничен калории.

Тези диети могат да помогнат за подобряване на настроението и дори да се защитят от свързани с възрастта заболявания, които опустошават тялото. Хората могат да използват този инструмент, за да увеличат потенциално живота си, казват експерти.

Едно проучване, публикувано в списание Cell Metabolism този месец, заключава, че намаляването на приема на калории с 15 процента за две години може да забави стареенето и да предпази от заболявания като рак, диабет и Алцхаймер.

Диетите работят, като спомагат за забавяне на метаболизма и намаляване на свободните радикали, свързани с хронични заболявания.

Забавеният метаболизъм е свързан с по-дълъг живот при стотици животински видове, каза д-р Леан Редман, доцент по клинични науки в Биомедицинския изследователски център в Пенингтън в Луизиана и съавтор на изследването, пред Healthline.

„С енергията се борави по-ефективно“, добави д-р Розалин Андерсън, доцент в Университета в Уисконсин, Училище по медицина и обществено здраве. „Пътищата на устойчивост се задействат.“

Например мазнините се използват, а не се съхраняват.

Теорията не е нещо ново.

Изследователите отдавна знаят, че диетите с ограничена калория могат да бъдат мощно оръжие против стареене. Вниманието е, че проучванията са направени предимно върху животни.

Най-новото изследване беше едно от първите, насочено към хората.

Участниците бяха 53 здрави хора без наднормено тегло на възраст между 21 и 50 години.

Изследователите казват, че са открили, че дори хора, които са здрави и слаби, могат да се възползват от диетите с ограничена калория.

В допълнение, според изследването много биомаркери за стареене са намалени и здравето се подобрява.

„Едно е сигурно“, каза Андерсън пред Healthline. „Ако ядете по-малко и тежите по-малко, живеете по-дълго.“

Различно, по-екстремно калорично ограничено диетично проучване, публикувано миналия месец в Science Translational Medicine, показва, че така наречените диети, имитиращи гладуването, практикувани пет дни в месеца в продължение на три месеца, също могат да помогнат на тялото при стареене.

Използваната диета е на растителна основа и включва енергийни барове и зеленчукови супи.

Диетите с ограничена калория действат, защото почиствате боклука от клетките си, обясни д-р Бари Сиърс, автор на поредицата от книги за Zone Diet и президент на Фондацията за изследване на възпалението.

„Колкото повече калории приемате, толкова повече свободни радикали генерирате“, каза той пред Healthline. "Те причиняват щети."

Да, необходими са повече изследвания върху хора, а не върху животни, казват експерти.

И все пак много информация може да се получи и от проучвания с животни, казват експерти.

По-ранно проучване, публикувано в Nature Communications, показва, че диетите с ограничена калория стимулират ползите за маймуните за здравето.

А друго проучване, направено в Медицинското училище във Вашингтон в Сейнт Луис, показва, че някои животни живеят до 50% по-дълго след значително намаляване на калориите.

Диетите, започнати рано или в средата на живота при животни, могат да увеличат дълголетието, според изследователите.