метафори

Когато бебето се учи как да пълзи, родителите му не казват: „Това не е достатъчно добре; трябва да ходиш! ” И когато това бебе започне да ходи - след безброй неуспешни опити без загуба на ентусиазъм - родителите не казват: „Не е достатъчно добре! Трябва да бягате! ”

Когато искате да станете по-монтьор, не изтичайте веднага маратон. Това би било безумно и бихте могли сериозно да се нараните или изтощите. Вместо това ще започнете с бягане за 10 минути. Това е достатъчно.

Същото е, ако искате да започнете да вдигате тежести. Не поставяте най-тежката тежест върху щангата и се опитвате да я вдигнете; ти Трябва заредете най-леката сума, която изглежда незначително предизвикателство, вижте как се справяте и коригирайте оттам.

Същото като когато някой започне да играе баскетбол. Ако започнат да стрелят веднага с три точки, сигурно ще пропуснат всяка една, защото няма да имат представа какво правят; единствената им „стратегия“ би била да „хвърлят и да се надяват.“ Тогава те биха се почувствали обезсърчени, биха си помислили, че баскетболът „просто не е бил за тях“ и вероятно биха се отказали (особено ако имат фиксиран начин на мислене).

Как този подход би довел до успех? Как би това не водят до провал?

И все пак ... точно така ни е казано да „диетираме“.

Един ден, вие ядете всичко, което искате и напълно прекалено удоволствие. Пица, сладкиши, сладкиши, чипс, карамелен макиатос. На следващия ден се очаква не само да изрежете всички тези неща, но и да гладувате. Защото уж по този начин ‘отслабвате’.

По някаква причина повечето от нас са приели тази реалност. Приехме това това е начинът за „диета“ и „отслабване“ - въпреки че, когато видим метафорите по-горе, веднага разбираме, че им липсва каквато и да е стратегия, те са възможно най-близо до невъзможни и неизбежно ще доведат до провал.

Бебето не се ражда с уменията да пълзи или да ходи. Бебето трябва уча тях. Бебето трябва да инвестира в своите много, много, много неизбежен неуспехи, за да се научим как дори да пълзим, камо ли да ходим. Бебето не може да бъде принудено да пълзи или да ходи. Това просто не работи по този начин.

Ако искате да станете по-здрави и да увеличите издръжливостта си, не започвайте с бягане на маратон. Тичате по 10 минути няколко дни в седмицата. 15 следващата седмица. След това 20. След това половин час. С други думи, вие практика ставам по-монтьор. И в крайна сметка маратонът би бил реалистична цел. Предизвикателство, да, но реалистично.

Когато започнете да вдигате тежести, започвате от малко. Започвате с нещо, което е малко неудобно, но все пак изпълнимо. Не влизайте във фитнеса, опитвайте се да вдигнете най-тежката тежест, да се провалите мизерно и след това да се ядосате и натъжите и да започнете да плачете, защото не можете да го направите; би било възмутително да очаквате, че можете. В крайна сметка обаче, след като тренирате достатъчно дълго, лесно ще вдигате тежести, които дори не сте могли да вземете преди. Това е неизбежно.

Същото е и с баскетбола. Бихте започнали да работите върху изстрела си, като отидете възможно най-близо до коша и правилно оправите техниката си - работата на краката си, къде държите топката, как я пускате. Независимо дали сте вкарали или не в началото, нямаше да е от значение - това ще е само да развиете техниката си и да я вкорените, като я практикувате отново и отново.

И все пак ... И все пак ... И все пак!

Искам да кажа, можете да го видите, нали? Това е точно какво е диета. Очаквате, без никаква практика, да промените години (а вероятно и десетилетия) на хранителни навици буквално за една нощ, и след това продължете така завинаги .

И се чудите защо диетата не работи? Защо ти омраза отидете на диета?

„Попадането на диета“ е точно причината да се провалите.

Начин, който включва да не гладувате и да се ограничавате, а да ядете достатъчно от хубавите неща. Начин, който включва практикуване на здравословен избор, това е всичко за развиване на по-здравословна връзка с храната.

Нека да бъда ясен: вие го правите ТОЛКО трудно за себе си и не е необходимо да бъде.

Бебето се учи да ходи, бяга маратон, вдига тежести, играе баскетбол. Нито един от тях не се случва за една нощ и вие сте напълно добре с тази концепция. Разбирате го, разбирате ... честно казано е очевидно!

Връзката ви с храната е същата. Това е практика, а не някакъв произволен резултат, който измервате по скала.