Чудесна обилна супа, идеална за семейството или за работа през цялата седмица. Сдвоете с прекрасна хрупкава ролка, но не забравяйте да добавите допълнителните калории!

    Рецепта прави: 4 порции Време за подготовка:
    15 минути Време за готвене: 30 минути Калории: 142
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 100гр. Праз
  • 1 глава лук
  • 454g броколи
  • 300гр картофи
  • 2 ч. Л. Слънчогледово олио
  • 1 ч. Л. Соев сос
  • 2 пинта зеленчуков запас
  • ¼ ч. Л. Сол
  • ¼ ч. Л. Черен пипер

Метод

  1. Измийте и нарежете праза
  2. Обелете и нарежете лука
  3. Измийте и нарежете броколите на ситно
  4. Обелете и нарежете картофите
  5. Поставете маслото в голяма тенджера и запържете лука и праза на умерен огън, докато омекнат.
  6. Добавете соевия сос, картофите, броколите и бульона в тигана. Оставете да заври и оставете да къкри, докато омекне.
  7. След като се сготви, смесете в миксер за храна и след това подправете с малко сол и черен пипер.
Информация за храненето на порция
Калории (kcal)142
Въглехидрати (g)19.9
Мазнини (g)3.7
Протеин (g)7.6
Фибри (g)5.5
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци3.4

Започнете безплатна пробна версия днес

Можете да преброите калориите си по собствени рецепти с инструментите и базите данни за отслабване. Опитайте безплатно за 24 часа.

броколи

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност