За Никол Шерзингер, здравословното хранене не означава да се откаже от любимите си лакомства. „Не се лишавам от нищо“, казва 36-годишната певица, която може да бъде видяна в NBC's I Can Do That. „Имам всичко умерено.“

споделя

Изпълнителката на 5’4 supplements допълва балансираната си диета с много упражнения, включително туризъм, спининг, гореща йога, джогинг и танци. А нейният сигурен трик? Стойте далеч от закуски след залез слънце. „Когато наистина наблюдавам теглото си, се въздържам да ям късно през нощта“, казва тя.

Разгледайте дневния й дневник за храна по-долу - и вземете новия брой на PEOPLE (на будките в петък), за да прочетете повече за диетата й.

Хидратация
6 до 8 чаши вода

Закуска
Студено пресован зелен сок
1 чаша гръцко кисело мляко
1 супена лъжица агаве
½ чаша мюсли
Банан
кафяв ориз
Японски чай, сервиран горещ

Обяд
3 филийки пушени пуешки гърди
2 филийки Lite Baby швейцарско сирене
½ авокадо
1 чаша смесена маруля ромен
½ чаша чери домати
1 супена лъжица зехтин
1 супена лъжица балсамова редукция

Лека закуска
1 чаша ананас и боровинки, нарязани

Вечеря
1 чаша паста без глутен
½ чаша доматен сос от босилек
Поръсете с обръснат пармезан

Десерт
2-унция. шоколадови трюфели

Общо калории
1571

СВЪРЗАНИ: Ракия: Какво ям на ден

„Закуската на Никол изглежда доста вкусна и здравословна“, казва диетологът Кери Гласман от NutritiousLife.com. "Дори харесвам меда за малко сладост - той е много по-добър от изкуствените подсладители и освен това има антибактериални свойства." Но тя казва: „Тъй като Никол получава захар от меда и банана, тя няма нужда от гранолата. По-добре просто да хвърлите малко ядки или семена за малко смачкване. " Гласман казва, че обядът на Scherzinger е перфектна комбинация от антиоксиданти, постни протеини, здравословни мазнини и калций. Но за вечеря тя би могла да увеличи хранителния коефициент, като хвърли малко спанак и може би няколко кедрови ядки. „Като цяло тя е много здравословна, чиста ядечка“, казва Гласман. „Тя яде всички истински храни по много структуриран начин и си позволява индулгенция, така че да не се чувства лишена и да не изпива. Аз съм впечатлен!"

ЗАБЕЛЕЖКА: Препоръчително е жените да ядат поне 1200 калории на ден, а мъжете да ядат поне 1800 калории на ден.