Въпроси и отговори с д-р Кари Барън за това как съдържанието, което консумираме онлайн, влияе на нашето здраве и благополучие.
Средностатистическият възрастен американец прекарва почти половината от всеки ден в общуване с медиите. Това може да не е нещо добро. Трябва да сме по-разумни цифрови потребители, казва д-р Кари Барън, асистент по психиатрия и директор на креативността за устойчивост в Медицинското училище Dell.
Новите технологии като Apple Screen Time и Google Downtime сега ни дават не само данните за това колко консумираме, но и възможността да намалим това потребление.
Разговаряхме с Барън за връзката между потреблението на съдържание и здравето и благосъстоянието и как да имаме здравословен дигитален начин на живот.
Въпрос: Какво знаем в този момент за връзката между медийните ни диети и благосъстоянието?
Кари Барън: Ние сме това, което консумираме. Точно както това, което ядем, влияе върху благосъстоянието, нашата дигитална диета влияе върху това, което мислим, чувстваме, правим и казваме в момента или в дългосрочен план.
Въпрос: В кой момент консумацията на медия става прекомерна?
CB: Всичко е относително. Ако даден сайт ви витализира и колкото повече го правите, толкова по-щастливи сте, страхотно. Ако се чувствате зле, защото имате FOMO (страх от пропускане) или не сте във Франция така и така, и продължавате да се връщате, за да проверите и да се чувствате още по-зле, тогава това е проблем. Това е проблем, защото ви боли. Един риск е, че губим самообладанието си и сме погълнати от излишни дискомфорти поради нездравословни сравнения.
Въпрос: Съществуват ли дългосрочни негативни ефекти върху здравето?
CB: Депресия, неразположение, безпокойство, несигурност. Липса на сън от свръхстимулация. Заседнал начин на живот от часове писане, щракване, търсене и измиване. Не е достатъчно навън.
В. В скорошна статия от Harvard Business Review, вие споменахте днес като момент на „пиково съдържание“, подобно на „върховия тютюн“ преди 50 години. Каква е връзката между двете?
CB: Подобно на тютюна, цифровото съдържание е наслада, която е интегрирана в нашето ежедневие, но има изолирани недостатъци. Бързото коригиране не винаги може да бъде най-доброто за здравето. Съществуват непредвидени опасности за здравето.
В. Кой е отговорен за осигуряването на здравословни навици на консумация? Производителите на съдържание или потребителите?
CB: Компаниите са създавали съдържание преди да бъдат установени етични стандарти за здравето и благосъстоянието на хората. Въпреки че можем да станем по-наясно с компрометираното съдържание и квалифицирани в подбора, по-голямата част от отговорността е в ръцете на тези масивни компании.
В. Как ние като общество насърчаваме поведенческото здраве в дигиталния живот на хората?
CB: Помолете хората да направят пауза и да се замислят. Отделете малко време, за да видите какво се случва вътре и се вслушайте в нуждите. Очаквайте етично поведение от водещи институции и компании. Толкова сме пометени. Отделете малко време, за да се чудите, размишлявате и анализирате кое е полезно и кое не.
Въпрос: Какви съвети как да консумирате медии с уелнес предвид?
CB: Бъдете чувствителни към моментните си реакции, защото те са улики за това кой сте, как работите и от какво имате нужда. Може да не искате да изключите устройството си, но можете да бъдете свой собствен дисциплинар по отношение на вашето здраве. Ако този сайт потъва в душата ви, преминете към друг. Научете се да се грижите за себе си. Направете каквото можете, за да помогнете на технологията да помогне на вас и на други хора.