Ниацинът (витамин В3) играе решаваща роля в различни метаболитни процеси, свързани с производството на енергия. Поради ефекта си върху метаболизма, той може да помогне за постигането на целта ви да отслабнете. Тъй като обаче ниацинът не е пряк причинител, неговите ефекти върху загубата на тегло са косвени.

ниацин

Има различни начини, по които ниацинът може косвено да причини загуба на тегло. Те включват:

Ефективен метаболизъм

Подобно на други витамини от група В, ниацинът помага за ефективния метаболизъм на въглехидратите, превръщайки ги в енергия и подхранвайки много други функции на тялото. Най-важното е, че ниацинът помага за изгарянето на калории много по-бързо, като по този начин гарантира загуба на тегло. Ниацинът обаче е само една част от цялостните метаболитни процеси. Има много други важни хранителни вещества, които са необходими за осигуряване на ефективен метаболизъм.

Производство на хормони

Освен значението си в метаболитните процеси в тялото, ниацинът също така косвено участва в производството на хормони, включително стероидни хормони. Смята се, че стероидите подпомагат метаболизма на мазнините и абсорбцията на вода. Чрез осигуряване на правилното производство на стероиди може да се избегне необичайно наддаване на тегло. В допълнение, витамин В3 също помага на ензимите да функционират правилно, така че те да могат ефективно да изпълняват целите си.

Намаляване на нивата на холестерола

Витамин В3, в комбинация с други витамини от група В, помага да се контролират нивата на холестерола в кръвта. При някои пациенти, които имат проблеми с теглото, ниацинът може да бъде включен в цялостната програма за отслабване. Това е така, защото е доказано, че високите дози ниацин ефективно намаляват нивата на холестерола и триглицеридите. Въпреки това, оралните таблетки ниацин трябва да се приемат под лекарско наблюдение, за да се предотвратят обезпокояващи странични ефекти и възможна чернодробна недостатъчност., Освен това, ниацинът подобрява кръвообращението, което поддържа тялото добре оксидирано и следователно е насочено към по-високо енергийни тренировки. Хората, приемащи ниацин, могат да издържат на тренировка с висока интензивност, която е от решаващо значение за ефективното отслабване.

Здрава нервна система

Ниацинът също така помага за насърчаване и поддържане на цялостното здраве на централната нервна система. Като приема адекватни количества от този витамин, потребителят може да поддържа здравословни нива на серотонин. Серотонинът е невротрансмитер или химически пратеник, открит в мозъка, който определя настроенията и емоционалното поведение на човека. Необичайно ниското ниво на серотонин често се свързва с депресия. Поддържането на нервната система здрава и поддържането на балансирани нива на серотонин гарантират психическо и емоционално благополучие. Това предотвратява ненормалния начин на хранене поради депресия, както и поддържа мотивацията на индивида да остане във форма.

Както можете да видите, загубата на тегло, свързана с ниацин, изисква да следвате други инициативи за отслабване, които включват здравословна диета и редовни упражнения. В зависимост само от ниацин няма вероятност да доведе до желаната от вас цел.

Въпреки това…

Неотдавнашно проучване предполага, че консумацията на твърде много ниацин може да има обратен ефект и дори да доведе до наддаване на тегло. В проучването изследователите са открили, че промените в нивата на инсулин могат да доведат до необичайно ниско ниво на кръвната захар. Това от своя страна може да доведе до повишен апетит и последващо наддаване на тегло.

За да се избегне този потенциален проблем, на потребителите се препоръчва да си набавят ниацин от естествени и диетични източници като зелени листни зеленчуци, млечни продукти, птици и кореноплодни зеленчуци. Също така има много хранителни продукти, които са обогатени с ниацин. Ако приемате добавки с ниацин, не забравяйте да се консултирате с вашия доставчик на здравни грижи, за да избегнете странични ефекти и потенциални проблеми.