Току-що купих книгата (цели 12,95 долара), но шефът ми отслабна с 10 кг за 3 седмици и явно се чувства фантастично.
Храната изглежда доста добре, просто би се придържала към нея, когато DH иска китайска или KFC за вечеря:(
Някой пробвал ли е?
Загубих 7 кг с 3 кг до края. Присъединих се към Biggest Loser Club. Просто разумно контролирано хранене с калории и редовни упражнения.
Първоначално претеглих всичко и го записах, но сега ми е удобно да знам колко и приблизителни размери и мога да направя бързи изчисления в главата си и да направя преценката си дали да ям нещо или не.
Ходя 4 дни в седмицата в продължение на около 45 минути - 1 час и карам през уикендите (но ще карам и ходя сега DLS започва).
Не пропускам нищо, просто не ям огромните порции, които използвах преди. Все още ям торта и т.н., но само много малко парче, буквално на уста, достатъчно за вкус и това е всичко.
Имах пържола, яйце и чипс за вечеря тази вечер, всички мазнини отстранени, 1 яйце, приготвено в незалепващ тиган и приготвени на фурна чипс (около 1 шепа), все още в рамките на ограниченията. За десерт ще имам мини поп Bulla. Губя средно по 400gms на седмица.
Сложни ястия ли са? Мразя да чета онези диети, при които обядът е прясна сьомга с настърган джинджифил с щипка куркума, сервирана върху салата от ракета с настурциеви листа и каперси и бобови кълнове и печен патладжан. И това е само едно хранене от три на ден.
Идеята ми за обяд е консерва тон на препечен хляб. Изящната версия има парче домат отгоре.:Д
cbz, просто успявам да сваля още няколко грама, като не ям това, което беше в устата ми, плюх го над компютъра, смеейки се.
ТОлкова съм с теб по този въпрос. Купих си книга за готвачи за отслабване и реших един ден да направя едно от храненията в нея. Е, отидох в супермаркета и започнах да купувам съставките, започнах да го добавям в главата си и щях да ми струва близо 25 долара за 1 хранене.
Ето пример за моя ден:
Закуска:
40gms зърнени храни, каквото има в шкафа (обикновено weetbix и т.н.)
150гр обезмаслено мляко
черен чай
Сутрешен чай
4 vita weat с вегемит
Обяд
шунка или печено говеждо месо, пилешко или пуешко месо (така или иначе постно месо)
нискомаслено сирене
остъргване от авокадо
2 филийки пълнозърнест хляб
Кисело мляко
Следобеден чай
ябълка или последният ми фетиш - печени пилешки оризови сладкиши (2)
Вечеря
Някакво месо
100гр картофи варени
вегета от някакво описание
десерт (ако калориите позволяват)
Була мини поп
Почти ям едно и също нещо всеки ден. Мразя готвенето, обичам да ям, но не мога да се притеснявам да мисля какво да имам, така че ям едно и също нещо. Не ме притеснява, не ми омръзва.
ТОЧНО съм същата Garryngirl - трябва да сме били близнаци в друг живот. Не ме интересува какво ям, така че ако намеря нещо, което работи, мога да го ям от ден на ден. Проблемът идва, когато ОХ е у дома и изисква ядене, но той отсъства 4 нощувки в седмицата, така че обикновено мога да се моля.
Браво на вас, че сте загубили 7 кг. Знам, че това не е лесна задача. В момента ям почти това, което сте (и сте били цели 4 дни - очаквам да отслабна всеки ден сега: D). Но досега също съм изпивал по половин бутилка шампанско всяка вечер - така че виждате моя проблем. Както и да е, дадох клетва за алкохола за октомври, за да започна да напредвам. Гледайте това пространство!
ETA: Половин бутилката шампанско не е защото съм алкохолик. Аз съм само социален пияч. Проблемът е, че съм МНОГО социален.
Има само няколко неща, които няма да ям, или защото са пълни боклуци, или защото не ги харесвам или не мисля, че трябва да се ядат. Харесва ми да имам малко лакомства, така че трикът е, както GG спомена - има само малко - вкус. Веднъж прочетох, че ако напълно се откажете от нещо, което обичате (като шоколад: Здравей, Поупър!: D), ще „избухнете“ само един ден и ще прекалите с него.
Контролът на порциите е най-големият актив в отслабването и ако книгата на Kilronan дава добри, неусложнени рецепти с разнообразие и интересни начини за комбиниране на храни, то вероятно е добра. Толкова много хора се затрудняват да получат вдъхновение - „Какво, по дяволите, ще направя за вечеря ?“
Една от тайните ми са пилешките гърди без кожа, замразени в отделни найлонови торбички. Ако съм забравил да извадя нещо от фризера и съм напълно невдъхновен, мога да извадя едно от тях, да сложа торбата в малката мивка с гореща вода и да я размразя доста бързо. след това го бракониерствайте. След това го поднесете с каквото и да е зеленчуци или салата, които мога да зашумя; с малко сос, или с нискомаслена маина от цели яйца, смесена с малко зърнеста горчица и тире бял оцет или лимонов сок. Изненадващо е какво можете да създадете от шкаф и хладилник, пълен със съставки!
За съжаление килронън, но ако отслабнете с 10 кг за 3 седмици, това е краш диета и няма да запазите загубата на тегло.
Всичко, което ще направи, е да обърка метаболизма ви и да затрудни поддържането на нормалното тегло:(
Ако обаче рецептите и предложенията за ястия в книгата изглеждат и звучат добре - опитайте. Какво трябва да загубите. хи-хи
Извадих думите от устата ми, Red Dun!
Хранете се правилно и упражнявайте (правилно, 2 километра разходка, че ви отнема час НЕ Е истинско упражнение)
калориите са повече от калориите. Това не е ракетна наука. Имате нужда от упражнение, което ще ускори сърдечната Ви честота и ще Ви изпоти. Когато се придържах към диетата си, през първите 3 седмици загубих малко над 5 кг, много от това е „теглото на водата“, което всъщност не се брои (в моите книги). Взех си брояч на калории, измислих какъв трябва да бъде приемът на калории на ден и се придържах към него. Правих и поне 1 час упражнения на ден, обикновено по-високи кардио неща, аеробика, смесена с тежести.
Мразя всичко, което прилича на краш диета. Това не ви научи на истинските основи на отслабването и здравословното хранене.
За да съживи тази тема.
След като я прочетох преди няколко седмици, купих книгата и я обичам!
Така че исках да знам как върви с него Килоран?
Не успях да спазвам строгите дни в перфектна последователност, вместо това прескачам от ден 16, ден 4 до ден 8 и т.н., в зависимост от това какво искам да ям. Също така ям по-големи порции, което е препоръчително, ако съм супер гладен, защото съм правил повече - но ако седя наоколо и не правя много активна работа един ден, не ям толкова много.
Най-хубавото в тази книга е, че ми даде старт в ОРГАНИЗИРАНЕ на седмичните си ястия и планиране и подготовка. Плюс рецептите за закуска са супер вкусни и всъщност току-що избрах 8 от тях, които ми харесват най-много и се уверете, че имам нещо в хладилника, за да покрия няколко от тези рецепти за една седмица закуски.
Направих първата седмица, наистина всичко е само да се тренирам да ям по-добри порции и по-добра храна, а също така, че е добре да съм малко гладен, загубил съм 2 кг за 1 седмица, правейки това и дори имах KFC за обяд в неделя (но само грил на скара без соса, без комбинирано ястие и чипс)! Току-що ядох първото нещо сутрин, хапвайки здравословни закуски и изрязвайки неестествените захари от диетата си.
Партньорът ми ме накара след петък, така че не мога да следвам идеално книгата, тъй като повечето ястия са направени за двама, но аз се придържам към ястията и принципите (т.е. обядът днес е от 20-ти ден !) и съм наистина щастлив.
Не гладувам или се отричам от това, което всъщност правя с помощта на книгата, е да се науча по-добре да ям хабити. Всъщност не е краш диета!