Този остър плод има сериозно смел вкус, което го прави малко придобит вкус, но си струва да опитате, защото има някои невероятни ползи за здравето!

рисковете

С много различни цветове, от които можете да избирате, включително жълто, розово и червено, този хранителен и вкусен плод може да се насладите или като напитка, прясно, или дори да се използва като ароматерапия! Направихме малко проучване и съставихме списък на всички ползи от яденето на грейпфрут, както и няколко рискове. Виж това:

1. Снабден с антиоксиданти
Явно цветът на грейпфрут има значение! Ако повишаването на антиоксидантите е това, което търсите, не забравяйте да изберете червените или розовите грейпфрути. „Те имат по-високо ниво на антиоксиданти, по-специално бета каротин“, казва Уесли Делбридж, Р.Д., когато разговаря с Health.com. "Те също имат ликопен, друг антиоксидант." Същият източник посочва, че ликопенът може да помогне за намаляване на риска от сърдечни заболявания и някои видове рак.

Healthline дава чудесен преглед на всички антиоксиданти, присъстващи в грейпфрутите и на това, което им се дължи. Ще започнем с витамин А, който може да предпази клетките от увреждане, което може да доведе до сърдечни заболявания и рак. След това бета-каротинът се превръща във витамин, за да намали риска от някои хронични заболявания, „включително сърдечни заболявания, рак и свързани с очите разстройства като дегенерация на макулата“, казва Healthline.

Има и ликопен, който предотвратява някои видове рак, като потенциално забавя растежа на туморите и намалява страничните ефекти от лечението. И накрая, грейпфрутите са заредени с флавони. "Доказано е, че техните противовъзпалителни свойства намаляват кръвното налягане и нивата на холестерола, намалявайки риска от сърдечни заболявания."

2. Намалете риска от камъни в бъбреците
Всеки, който е имал камъни в бъбреците, знае, че те могат да бъдат изключително болезнени и неудобни. Тези камъни се развиват, когато има натрупване на отпадъци в бъбреците. „Тези отпадъчни материали са продукти на метаболизма, които обикновено се филтрират през бъбреците и се отстраняват от тялото с урина“, пише Healthline. Отпадъците кристализират, което ги превръща в камъни, които могат да причинят запушвания в пикочната система.

Лимонената киселина в грейпфрутите може да бъде ефективна за предотвратяване на калциево-оксалатни камъни, които са най-често срещаният вид камъни в бъбреците, „чрез свързване с калций в бъбреците и изхвърлянето му от тялото“, обяснява източникът. Също така може да повиши нивата на рН в урината, което на първо място намалява риска от камъни в бъбреците.

3. Хидратиращи предимства
Трудно ли ви е да пиете препоръчителното ежедневно количество вода всеки ден? Опитайте да ядете повече хидратиращи храни като грейпфрут! Този вкусен плод има високо съдържание на вода. Всъщност той има повече от всеки друг плод, включително пъпеши!

Според Health.com грейпфрутите са около 92% вода, което означава, че са чудесни за цялостното ни здраве. „Всички наши телесни системи и процеси ... изискват вода“, казва Уесли Делбридж, Р.Д., когато говори с източника. „Правилната хидратация прави тялото ви по-ефективно във всичко, което правите.“

4. Насочете имунитета си
В ума ни е вкоренено, че витамин С е полезен за имунната система. Ето защо ни е казано да се запасим по време на сезона на настинка и грип. Това е така, защото витамин С има антиоксидантни свойства, които могат да предпазят от вредни бактерии и вируси, казва Healthline.

Този източник цитира няколко различни изследвания, които показват, че витамин С помага на хората да се възстановят по-бързо от настинка. „Известно е, че много други витамини и минерали, открити в грейпфрута, са от полза за имунитета, включително витамин А, който е доказано, че помага да се предпази от възпаление и няколко инфекциозни заболявания“, пише източникът. Също така съдържа цинк, мед, витамин В и желязо, които всички работят за насърчаване на по-здрава имунна система.

5. СПИН при отслабване
Звучи като някакъв магически трик, но проучванията показват, че яденето на грейпфрути може да помогне на човек с целите му за отслабване. Констатациите показват, че хората, които са яли половин пресен грейпфрут или са пили сок от грейпфрут преди всяко едно от храненията си, са били в състояние да отслабнат повече от тези, които не са.

Д-р Акс обяснява, че изследванията са установили, че тези резултати може да се дължат на ензим, наречен AMP-активирана протеин киназа (AMPK), „който изглежда се активира от органично съединение в грейпфрут, наречено нооткатон“. Това е същият ензим, който се активира по време на тренировка. Той насърчава „енергийните процеси на организма, като усвояването на глюкоза, например, което спомага за засилване на метаболизма“, пише източникът. Има и други проучвания върху животни (като това, публикувано в Американския вестник по физиология-ендокринология и метаболизъм), че грейпфрутите могат да предотвратят затлъстяването.

6. Може да предпазва от рак
Днес ракът е толкова разпространен, че бихте могли да намерите някой, когото той не е засегнал, независимо дали е пряко или чрез член на семейството, приятел или просто някой, когото познават. Понякога борбата с рака изглежда безнадеждна, но има начини да се предпазим. Един от най-добрите начини за намаляване на риска от рак е да се храните здравословно и да спортувате редовно. Някои храни като грейпфрутите са с високо съдържание на антиоксиданти, някои от които всъщност могат да ни помогнат да се предпазим от рак.

Д-р Axe разглежда изследванията на Американския институт за изследване на рака, които установяват, че „фитохимикалите на грейпфрута нарингенин и лимонин са показали способност да намалят растежа на рака на дебелото черво, устата, кожата, белите дробове, гърдите и стомаха“, пише д-р Axe . В допълнение към това, проучванията показват, че грейпфрутите могат да насърчат самоунищожението на раковите клетки чрез „[намаляване] на възпалението и увеличаване на ензимите, които деактивират канцерогените“. Те също са с високо съдържание на витамин С, който предотвратява вредните промени в ДНК.