Поставянето на вашето здраве на първо място може да бъде трудно - изискванията както на вашия професионален, така и на личен живот често могат да се натрупват и да причинят изгаряне. Поддържането на вашето здраве обаче е от първостепенно значение и тъй като сега сме цял месец от новата година, не е късно да превърнем 2020 г. в най-здравословната година в живота ти. DocWire News събра полезен списък с приложения, които можете да изтеглите, за да достигнете и защитите оптимално ниво на физическо и психическо здраве. Всички са високо оценени от потребителите и са проектирани да бъдат лесни и забавни за следване. Цените варират, но много от тях са безплатни за изтегляне и струват парите, за да бъдат запазени.

през

Комбинирайки авангарден изкуствен интелект (AI), интелигентно свързани здравни услуги и експертен коучинг, Lark е най-добрият избор за тези, които се опитват да отслабнат, да се поберат, да предотвратят диабет или да управляват хронични заболявания. Ларк ви предоставя личен треньор, който следи съня ви, лекарствата, диетата и теглото ви и изпраща текстови съвети и насърчителни думи. Програмата за профилактика на диабета (LPP) включва съобразени учебни сесии, както и персонализиран план за диета и упражнения, предназначени да намалят риска от диабет. Lark също включва Hypertension Care - което включва мониторинг на кръвното налягане в реално време, специфично за хипертония хранително кеширане, както и напомняния кога да приемате лекарствата си.

Моят възможен Аз

Центрирано около психичното здраве, това приложение включва различни интерактивни учебни модули, базирани на доказани психологически методи като когнитивна поведенческа терапия и положителна психология. Той е снабден с асистент за психично здраве (на име „Bloopy“), който ще ви преведе през проучване за самооценка и впоследствие ще препоръча подходящия модул за вас. Приложението включва и инструмент за проследяване на настроението, който подчертава дейности, места и хора, които влияят на настроението ви, позволявайки да се съсредоточите върху нещата, които ви карат да се чувствате щастливи и спокойни. Той също така включва нова функция за история на настроението, която ви позволява да погледнете назад към това как сте се чувствали с времето.

Вкусно Ела

Проектирана от здравен блогър, Deliciously Ella се превърна в приложение и най-добър ресурс за хора, които искат да намерят вкусни, вегански опции. Приложението предлага над 400 здравословни растителни рецепти, организатори на хранене, видеоклипове с инструкции, списъци за пазаруване и стъпка по стъпка изображения, за да направи здравословното готвене бриз. Deliciously Ella също е чудесна за потребители на йога и предлага над 40 йога видеоклипа, които варират от 10-40 минути в зависимост от вашето ниво на опит.

Яркост

Популярното приложение за стимулиране на ума, Luminosity, се гордее с превръщането на науката в игри, удобни за мозъка. За постигане на оптимална производителност на играта, екип от учени усърдно гарантира, че всяка игра поддържа основната си механика, докато дизайнерите и разработчиците добавят вълнуващи функции и теми на играта, като същевременно гарантират, че всяка игра е достъпна, лесна за използване, ангажираща и предизвикателна за хората от всички възрасти.

HealthTap

Имате ли често здравни въпроси, на които имате нужда от отговори? HealthTap поставя отговорите на тези въпроси на една ръка разстояние. С изтеглянето на това приложение получавате безплатни отговори и незабавна помощ от мрежа от над 140 000 лицензирани лекари. HealthTap ви позволява да търсите съдържание от над над 2 милиона отговорили на лекар въпроси и над 700 000 теми и статии, които покриват близо 900 условия. Можете също така да оцените симптомите, които имате, като използвате най-съвременния д-р AI, инструмент за проверка на симптомите, задвижван от AI. Използвайки HealthTap, можете също така да получите консултация в реално време с лекар - по телефона, глас или чат и да получите план за лечение, който включва напомняния, препоръки и последващи действия.

Пазарувай

„Вашето пътуване към по-здравословно, което започвате тук“, рекламира дизайнерите на ShopWell, може би едно от най-добрите приложения за здравословно сканиране и виждане. ShopWell нека ви изградим хранителен профил въз основа на вашите лични нужди, цели и начин на живот, след което сканирайте продуктите, за да видите дали отговарят на този профил. След като сканирате, ShopWell ви дава оценка от 1 до 100 въз основа на вашия пол, възраст и хранителни предпочитания. С помощта на ShopWell можете също да търгувате с храни, които по-добре отговарят на вашите цели, така че независимо дали търсите пуешки бекон или веган кюфтета, това приложение намира най-доброто съответствие за вашето здраве.

Цикъл на съня

За хора, които имат затруднения със съня, това приложение може да служи като решение. Цикълът на съня работи, като проследява вашите модели на сън и след това се събужда по време на лек сън, така че да се събуждате, чувствайки се освежени и отпочинали. Приложението използва анализ на звука чрез вграден микрофон, за да разпознава състоянията на съня и да проследява движенията ви в леглото. След това инициира фаза на събуждане, която завършва в желаното от вас време за събуждане.

Без дим

Пушач ли сте, който е решил, че 2020 е годината, в която сте напуснали? Помислете дали да не опитате Smoke Free. Подкрепено с клинични доказателства, това приложение ще проследява колко пари сте спестили, като сте се отказали, колко време сте останали без пушене и колко цигари сте изпуснали. Освен това, Smoke Free ви позволява да видите как вашите кръвно налягане, нива на кислород и въглероден окис са спаднали, което ви позволява да погледнете от първа ръка как вашият вкус, мирис, нива на енергия, дишане и циркулация са се нормализирали.

Главно пространство

Стресирана? Доказано е, че медитацията намалява стреса, подобрява фокуса и дори помага на хората да получат по-добър нощен сън. Headspace е приложение за медиация, опростено и включва пакет „Основи“, който е 10-дневен курс за начинаещи, който ще ви насочи през основите на медитацията и ще ви предостави потенциално променящи живота умения за внимателност само за няколко минути на ден. Headspace може да ви помогне като медитирате за сън, загуба на тегло, фокус, спорт, тревожност, релаксация или гняв и може да се използва в движение или когато сте офлайн.

Lifesum

Lifesum е цифрово приложение за самообслужване, което ви помага да постигнете целите си за здраве и тегло, като ви помага да възприемете по-добра диета. След като изберете диета, която отговаря на вашия начин на живот и хранителни предпочитания, следвате едно до триседмичен план на хранене, където всеки ден получавате четири предварително планирани рецепти. За да ви помогне да постигнете по-добре своите здравни цели, Lifesum ви позволява да персонализирате вашето фитнес пътуване, като същевременно добавяте любимите си ястия, хранителни рецепти и упражнения в свободното си време. Един потребител написа: „Обичам това приложение! Той има толкова много функции и страхотни съвети. С различните планове за хранене и точния брой калории, това приложение беше идеално за мен. “

Блъскайте здравето

За тези от нас, които се нуждаят от малко побутване, за да поемат контрола над здравето си, Nudge прави точно това. Това приложение ви позволява да се свързвате с група треньори и приятели и безпроблемно се интегрира с всичките ви други здравни приложения, за да генерира общ резултат за вас въз основа на последния ви месец активност. Nudge също така е оптималният избор за здравни треньори, тъй като позволява сигурно обмен на съобщения с клиентите, предоставя опция за групов чат и създава цялостна вдъхновяваща среда за хората, които процъфтяват в социалната подкрепа, за да постигнат и поддържат своите здравни цели.

Rise Nutrition

Създателите на това приложение отбелязват, че средният диета се опитва четири пъти годишно да се придържа към здравословен режим и не успява. Rise Nutritio се отличава, като има най-добрите регистрирани диетолози в страната, които ви помагат да отслабнете и да го спрете. Това приложение е уникално с това, че ви позволява бързо да снимате и да изпращате снимки на вашите ястия и упражнения на назначения от вас треньор, всеки от които има своя специалност, и впоследствие те предоставят хранителен анализ, за ​​да ви уведомят дали сте на правилен път към постигане на вашата фитнес цел.

Fooducate

Ако сте загрижени за хранителната стойност на храните, които консумирате, Fooducate е приложение, което трябва да имате на устройството си. Той работи, като ви позволява да сканирате баркода на която и да е храна, а след това й дава персонализиран хранителен клас (A, B, C или D), както и конспект за плюсовете и минусите на споменатата храна, като осигурява по-здравословни алтернативи за храни, които липсват в хранително съдържание. Потребителите на Fooducate могат да проследяват приема на храна и да се упражняват, да добавят собствени храни за проследяване, да задават въпроси и да получават обратна връзка от общност от експерти и да проследяват качеството на калориите, а не количеството.

Зелена кухня

Изпълнен с асортимент от вкусни и вдъхновяващи натурални хранителни съставки, Green Kitchen е идеалният избор на приложение за тези, които искат да готвят вкусни вегетариански ястия. Приложението включва комбинация от основни ястия, леки закуски и здравословни напитки; над 100 ръчно подбрани рецепти, приблизително време за готвене за всяка рецепта, инструкции за готвене стъпка по стъпка, които можете да маркирате, докато преминавате, и са универсално съвместими както с вашия iPhone, така и с iPad. Зелената кухня е разработена от двойка съпрузи и съпруги, които също създадоха наградения вегетариански блог, Green Kitchen Stories.

Здравословно

Ако търсите да намерите най-добрите възможности за храна във вашия район въз основа на вашите хранителни предпочитания, тогава HealthyOut е отговорът. Как работи? Първо, потребителят въвежда своя пощенски код и избира дали ще посещава ресторант за сядане или ще изнася. След това потребителят избира едно или повече хранителни изисквания като „здравословно сърце“, „ниско съдържание на мазнини“ или „ниско съдържание на кал“ или комбинация от едно или повече изисквания. И накрая, всички ресторанти в близкия район ще показват ястия, които отговарят на хранителните изисквания, които сте посочили.

Джобна йога

Йога е доказана терапия за лечение на безброй заболявания и ако никога досега не сте я изпълнявали, може би е време да изтеглите приложението Pocket Yoga. Приложението ви позволява да избирате между различни практики, интервали от време и нива на трудност. Изисквайки да сте оборудвани с нищо повече от подложка за упражнения, Pocket Yoga е разработена, за да пресъздаде преживяването в истинско студио за йога и включва успокояващ глас, който ви води през вашата рутина, докато релаксираща музика играе във фонов режим. Pocket Yoga включва и изчерпателен речник на позите, категоризирани за лесно търсене. Според един потребител: „Това приложение е феноменално - обичам, че мога да практикувам лесна, умерена или интензивна йога, когато имам нужда или искам! Страхотно допълнение към класовете и идеално за тялото на моите бегачи! "

Вода регистрирана

Както повечето знаят, пиенето на много вода е от първостепенно значение за здравословния начин на живот. Проследяването на това колко вода пиете често може да бъде предизвикателство. Приложението Water Logged коригира това предизвикателство, като ви позволява да проследявате точно консумацията на вода през деня, седмицата или годината, така че да можете да видите с един поглед колко H2O приемате. Приложението ви позволява също да правите снимки на вашите чаши за ускоряване на процеса на регистриране и ви изпраща напомняния, когато трябва да изпиете тези чаши, което от своя страна развива добра рутина за пиене на вода.

DrinkAware

Това приложение е страхотно за пиячи, които искат да модерират колко алкохол консумират. Той не само проследява колко пиете, но и изчислява вашите разходи за алкохол във времето. С приложението DrinkAware получавате достъп до обширна база данни с марки алкохол, за да проследявате точно както единиците, така и калориите в напитката си, като същевременно получавате фактическа информация за ползите от намаляването на пиенето. DrinkAware също така идентифицира области, в които се нуждае от подобрение, помага ви да поставите цели, съобразени с вашите навици за пиене, и ви дава представа за напредъка, като същевременно ви помага да записвате и преглеждате пиенето си с течение на времето.

Страва

Strava е идеален, ако сте запален бегач/джогинг/колоездач и осигурява изчерпателно проследяване на ефективността, статистика и последващо дълбоко потапяне във всичките ви данни за активността. Всяка дейност, която записвате, се прехвърля директно във вашата емисия на Strava и позволява на всички ваши приятели и последователи да ви придружават във вашето фитнес пътуване. Функцията „Beacon“ на приложението безпроблемно се включва за вас в случай на спешност, за да можете лесно да се свържете с вашия родител, партньор, треньор или приятел. Strava включва и най-големия в света маршрут и пътека, което означава, че за тези, които търсят правилния път или пътека за преход - Strava доставя точно това, от което се нуждаете.

Моите макроси+

Известен като цялостно решение за проследяване на диетата, My Macros + включва над пет милиона хранителни артикула, от които можете да избирате, възможност за бързо записване на избора и теглото ви на всяко устройство, подробна информация за това как вашата диета влияе върху вашите фитнес цели и пълна седмична разбивка за всички храни, дни и индивидуални ястия. „Моите Macros + са от съществено значение за осигуряването на гъвкавост и точност, за да се придържам към целите си за макро хранителни вещества, казаха IFPA Figure Pro и Elite Powerlifter. „Подготовката за състезания с фигури и срещи за вдигане на сила са значително улеснени в резултат на това приложение.“

Endomondo

Endomondo е създаден, за да гарантира, че ще се възползвате максимално от различните си тренировки. Използвайки GPS, той ви позволява да анализирате отблизо статистическите си данни, да постигнете целите си и да се присъедините към глобална общност от съмишленици за фитнес ентусиасти. С изтеглянето на това приложение можете да проследявате бягането, ходенето, колоезденето, както и над 60 други спорта, да записвате ръчно всичките си тренировки на закрито, за да поддържате подробен дневник на тренировките и да получавате известия, когато достигнете новия връх на вашите фитнес цели. Endomondo също така ви позволява да се включите в социалната си мрежа, като изпращате и получавате аудио разговори в реално време, прегледи на тренировките на вашия приятел и възможността да споделяте тренировката си чрез предпочитаната от вас платформа за социални медии.

MyFitnessPal

Съставен от база данни с над 11 милиона избора на храни, MyFitnessPal е всеобхватно приложение, което ви позволява да проследявате храната си, да регистрирате всичките си стъпки и да се упражнявате и да получавате здравна подкрепа и мотивация от своите връстници. Изберете цел - или оставете приложението да създава персонализирани цели въз основа на вашата информация - и приложението ще ви държи на път да стигнете до там. Един потребител одобри приложението, като каза: „Естествено попаднах в концепцията за внимателно хранене ... отнема 15-20 минути, докато храната удря стомаха ви, затова започнах да ям по-бавно.

Изчерпателно приложение за здраве и фитнес, Fit ще ви даде достъп до безброй тренировки, включително Табата, йога, бокс, интервални тренировки с висока интензивност (HIIT) и ядро. 8Fit се предлага и с 800 одобрени от диетолозите рецепти и персонализирани планове за хранене, съобразени с която и диета да изберете. Един одобрител на приложението каза: „Бях активен преди да използвам приложението. Но само като се научих как да ям правилните порции с 8fit, успях да отслабна. Това беше преди година и не съм го върнал обратно. Сега съм много по-креативен с храненията си. "

Ивици

Streaks е приложение за задачи, създадено да ви помогне да формирате и поддържате добри навици, включително добри навици за здраве и фитнес. Както може би се досещате по името му, всеки ден изпълнявате дадена задача и серията ви се удължава. Прекъсването на тази задача ви нулира до нула дни. Независимо дали искате да избягате една миля, да извървите 5000 стъпки, да запишете кръвното си налягане или да избегнете нездравословна храна, Streaks ви покрива. Streaks е описан на уебсайта си като „перфектното допълнение с редица усложнения, които ви позволяват бързо да видите кои задачи все още остават за деня, какво е в ход и след това да маркирате задача като завършена“.

Aaptiv

За всеки, който някога е намирал за предизвикателство да присвиш очи и да гледаш как инструктор ти дава указания за тренировка защо тичаш на бягаща пътека, това следващо приложение е оптимален избор за изтегляне. Aaptiv предлага само аудио класове, за да ви подтикне да завършите тренировките си. Тя ви позволява да тренирате, когато искате и как искате, с достъп до над 2500 ръководени от треньори, управлявани от музика тренировки, богат избор от любимата ви музика, калориен тракер и значителна библиотека от класове, от които да избирате.

МОРКОВ Fit

Ако имате твърда кожа и нямате нищо против да се обърнете към здрав фитнес инструктор, тогава може би позволете на „МОРКОВ“ да ви отведе с весело фитнес пътуване. „МОРКОВЪТ е садистична AI конструкция с една проста цел: да трансформирате отпуснатия си труп в екземпляр от човешка раса клас A“, гласи описанието на устройството. „Тя ще направи всичко необходимо - включително да ви заплашва, вдъхновява, осмива и подкупва - за да се случи това.“ Има обаче и добрата страна на МОРКОВА, тъй като тя ще проследява напредъка ви, ще начертае загубата ви на тегло и ще задава напомняния, така че никога да не пропускате тренировка. Това приложение вероятно не е за всеки, но си струва да го изтеглите за тези, които могат да се справят със сарказма, докато се оформят.

Благотворителни мили

Какво по-хубаво от създаването на социална промяна чрез ежедневна физическа активност? Charity Miles, компания с нестопанска цел, свързва благотворителни организации, физически лица и корпоративни спонсори, като същевременно ви позволява да печелите пари за благотворителност по всяко време, когато извършвате човешка дейност, като например ходене, бягане, колоездене или танци. След като изберете от една от 40 различни благотворителни организации, приложението ще измери разстоянието във вашата дейност и ще превърне милите в пари - които идват от корпоративни спонсори, решили да пренасочат рекламните си бюджети. Понастоящем някои от корпоративните спонсори на Charity Miles включват: Johnson & Johnson, Brooks Running, Del Monte Fresh, Blueprint for Athletes, JackRabbit и Thrive Market.

RunBet

RunBet е игра, разработена, за да ви помогне да бягате последователно и включва залагане на себе си. За начало ще изберете игра, най-подходяща за вашите фитнес цели. Всяка игра има свой набор от специфични правила, с които трябва да се съгласите, когато се регистрирате. След това залагате на себе си, като определяте пари и се ангажирате с текущ график в продължение на няколко седмици. RunBet не се интересува къде ще бягате - на закрито или на открито ще бъде достатъчно. Ако попълните всички изисквания на играта, вие не само ще получите парите си обратно, но най-вероятно ще направите профи (печалба, финансирана от играчи, които не са завършили играта).

Зомбита, бягай!

Замисляли ли сте се дали бихте могли да оцелеете в зомби епидемия? Ако изтеглите това приложение, ще разберете дали сте изрязани, за да избегнете немъртвите. Приложението Zombies, Run е просто: ходите, джогирате или бягате навсякъде по света, като имате избор от 200 различни мисии, които да завършите (възстановяване на град, опустошен от зомбита и т.н.). Когато тези зомбита са горещи по следите ви, играта ви уведомява и вие ще увеличите скоростта си на бягане. Мнозина намират това приложение за много забавен начин да влезете във форма и да го използвате ежедневно.