майк

Нашият добър приятел, Майк Епщайн, е една от нашите суперзвезди за екстремно отслабване. Като един от лидерите в сезона 3, Майк свали огромните 221 паунда за една година. Майк не само преобрази собствения си живот по време на годишното си пътуване с нас, но продължи да вдъхновява и преобрази живота на много, много други! Epstein’s са останали наши близки приятели, така че докато знам какво се случва в живота на този супергерой, мислех, че би било забавно той да ви попълни всички:).

Време е за въпроси и отговори с Майки.

В. Майк ! Какъв е животът от епизода ви по телевизията миналото лято?

А. Каква невероятна година на трансформация за мен, моето семейство и хората около мен. Беше толкова вярно, когато Крис и Хайди ми казаха, че това е само началото след края на шоуто. Не осъзнавах и въздействието на шоуто върху другите. Продължавам да изплащам това, което ми е дадено, като вдъхновявам другите чрез моето Движение на героите.

Независимо дали става въпрос за някой, който трябва да обърне физическото си здраве, ученици, които се учат да изграждат самочувствие и да взимат добри, положителни решения, или хора, които искат да създадат успешен бизнес, аз съм учил хората да ДА РАЗВЪРЗАТ своите вътрешни супергерои вярвайте в себе си - преодоляване на препятствия, пробиване през бариери и вярване в себе си със страхотни уроци и съвети от някои от любимите ни супергерои като Спайдърмен, Супермен, Батман и аз !

Също така стартирах обувателен лагер Hero Unleashed с моя местен треньор Марк Куигли, който работеше с Крис, когато той не беше с мен, за да ми помогне да бъда най-добрият, който можех да бъда. И сега мога да помогна на другите да бъдат възможно най-добрите чрез физическата трансформация с лагера за зареждане.

Също така съм си сътрудничил с Hero Network като говорител, за да помогна за изпълнението на желанията на онези по-малко късметлии, които се нуждаят от помощ. Дарявайки на желанията на хората, вие ставате Герой. Разбрах, че има много герои на този свят, които остават незабелязани. Оцелелите от различни заболявания като рак, поддръжници на тези оцелели, военнослужещи и много други са герои.

В. За някой, който тепърва започва, кой е най-важният съвет, който бихте споделили с него?

А. Когато за пръв път започнах с над 400 фунта, моята цел номер едно не беше да се нараня и да се уверя, че имам положително душевно състояние. Взех нещата отначало бавно, докато изградих основата си и започнах да отслабвам. Ако се контузите, това не ви влияе само физически, но и психически. Процесът на трансформация започва и завършва с вашия ум. Ако имате положителна нагласа, няма нещо, което да не можете да постигнете, ако се впуснете в това.

Въпрос: Случвало ли ви се е предизвикателство да запазите мотивацията си? Как или какво направихте, за да се ремотивирате?

А. Колкото и да говоря за развихряне на вашия вътрешен супергерой, аз също съм човек. Понякога ми се иска да бях приел собствения си съвет. След операцията за отстраняване на кожата за втори път на ръцете ми, въпреки че това беше нещо, което очаквах с нетърпение, не осъзнавах, че преминаването от 100 мили в час до 0 мили в час ще има толкова силно въздействие. Тук влиза в сила вашата умствена твърдост. Имах импулсни моменти на хранене и си върнах малко тегло. Един от най-добрите съвети, дадени ми от Крис и Хайди, беше, ако имате неуспех, трябва да признаете, преоцените и отново да се ангажирате. Това направих и съм на път. Аз съм по-развълнуван от всякога да продължа със здравословния си начин на живот и споделянето с другите. Благодаря на Крис и Хайди, че ми дадохте инструментите за справяне с различни ситуации в живота .

В. Имате ли любим девиз или цитат?

А. Баща ми казваше „Никога през живота си не съм имал лош ден“. След като той почина, аз също поех това мото. Въпреки че имах наистина трудни дни с над 400 паунда и не се чувствах прекалено добре, казвайки, че всеки ден и намирането на доброто във всеки ден чрез усмивка, това се сбъдна. Това беше особено полезно в моята година на трансформация и ме поддържаше позитивен.

Моята цел и моята страст винаги беше семейството ми. Винаги бих могъл да намеря доброто всеки ден, като мисля за тях. Бих предложил на всеки да намери цел и страст в живота и вие също можете да кажете „Никога не съм имал лош ден в живота си“. Заразно е !

Въпрос: Коя е любимата ви храна, на която да се насладите в деня на наградата/измамата?

А. Обичам пицата. Красотата на пицата е, че е пълноценна храна. Мога да сложа всякакви неща върху него, в зависимост от това, което искам в момента. Меса, сирена, зеленчуци. Страхотно .

И разбира се чийзтек от Geno’s във Филаделфия. Институция във Филаделфия и късен терен за мен в „старите“ дни. Ходих там толкова често, те окачиха моя снимка на стената си с всички звезди, които посетиха. Днес, когато искам такъв, получавам само един и му се наслаждавам.

В. Кои са любимите ви здравословни здравословни закуски в движение?

О. За протеините отивам на Quest Bars, Ostrim Sticks и Raw Bands. Лесен за носене и нетраен. Страхотни дегустационни закуски, които задоволяват сладкия ми зъб, без да прекалявам. Quest Bars имат невероятни вкусове, за които се чудите как са ги накарали да вкусят толкова добре и пак да са добри за вас. Любимите ми са тесто за бисквитки и бисквитки и сметана !

Ostrim пръчки са щраусови пръчки с ниско съдържание на калории, ниско съдържание на мазнини и задоволителен вкус. Освен това ги нарязвам вкъщи и слагам с белтъци и зеленчуци за страхотен здравословен зеленчуков омлет от колбаси.

Шейковете на Vemma Bode също са чудесни заместители на храненето в движение !

В. Дайте ни най-добрия си хранителен съвет!

А. Не бързайте и се наслаждавайте на храната си. Отнема 20 минути, докато тялото ви настигне мозъка. Можете да нанесете много калории, ако ядете твърде бързо. Пий много вода.

Въпрос: Вдигнали сте! Какви тренировки могат да правят моите читатели, за да изглеждат като теб?

А. Обичам HIIT (Обучение за интервал с висока интензивност). Каква страхотна тренировка. Правете цялото си кардио на кратки изблици за по-кратка тренировка, която ще ви осигури максимални ползи и дълготрайно изгаряне на калории през целия ден.

Въпрос: Имате ли любима тренировъчна екипировка?

А. Обичам да правя TRX тренировки. Гъвкавостта да правите почти всяко упражнение, което можете да правите с тежести, машини, ленти и др., Което можете да правите с TRX лентите и собственото си телесно тегло. И в движение, работя с нещо, наречено SpinGym. Това е фитнес зала, която можете да вземете със себе си в джоба си. Страхотна тренировка за горната част на тялото и сърцето, където и да сте, независимо дали сте на път, в офиса си или на дивана и гледате телевизия.

В. Кой е любимият ви спомен от пътуването ви с Крис и Хайди?

А. Имаше много страхотни моменти и „победи“ по време на пътуването ми с Крис и Хайди. Изпълнението на Скалистите стъпки с Крис, Боксът с Евандър Холифийлд и Крис, които ме обучаваха в моя ъгъл, подновявайки сватбените си обети с Нанчи. Обсъждане с Крис и Хайди за Unleashing My Inner Superhero. Да имам възможност децата ми да ме прегърнат и да ме прегърнат за първи път в живота си. Всички те бяха огромни и толкова значими.

Но най-добрият спомен от всички с Крис и Хайди беше моят момент на „трансформация“ през първата седмица на финалите, за да бъда избран за шоуто. Тъй като не бях на медицинските тестове, ми беше казано, че нямам право да участвам в шоуто. Бях съкрушен, но осъзнах, че нямам кой да обвиня, освен себе си. Също така осъзнах, че каквото и да се случи, не исках да се прибирам със семейството си, мислейки, че съм болен и този момент ме определя до края на живота ми.

Всички останали, които не са се подложили на медицинските тестове, са се прибрали у дома. Това беше опция, дадена и на мен. Както винаги казвам на децата си, че не е нужно да бъдат най-добрите, но винаги да правят всичко възможно и това е всичко, което всеки може да поиска. Не исках да им покажа, че напускам. Така или иначе не всички щяха да бъдат избрани за шоуто.

Крис и Хайди вярваха в мен. За тях щеше да е много по-лесно да ме отпишат и да не се притесняват за „болния” стар човек (аз бях най-възрастният в актьорския състав). Това беше достатъчно предизвикателство, за да помогна на хората да загубят половината от телесното си тегло за една година, камо ли да се наложи да се справят с човек, който не е успял да си направи медицински тестове, а медицинският персонал казва, че това би било твърде „екстремно“ за мен.

Дадоха ми още един шанс. Още един тест. Предадох го с летящи цветове, а останалото е история. Никога няма да забравя този момент и това беше моят „трансформационен“ момент за годината. Никога не се обръщах назад.

Въпрос: След една година (и след това) да готвите здравословно сега, можете ли да споделите с нас любима здравословна рецепта?

А. Винаги съм обичал закуската! Ето моят омлет от колбаси и сирена от супергерой!

Наденички Омлети със сирене винаги са ми били любими. Типичният омлет от колбаси и сирена от Боб Еванс е 679 калории, 57 грама мазнини, 1030 грама натрий, 37 грама протеин. И това е само омлетът. Добавете 2 филийки ръжен тост и ще видите общо над 700 калории.

Моята версия на омлет с колбаси използва протеинови пръчици Ostrim. Тези неща са невероятни. Нарязвам пръчка Ostrim на парчета с размер хапка и ги омекотявам в тиган. Комбинирам парченцата Ostrim, нискомаслена пръчка моцарела и 4 белтъка. Прави огромен омлет с много протеини и добри мазнини. И гарантирам, че няма да опитате разликата. Хвърлете малко зеленчуци (броколи, гъби, лук) и имате страхотна закуска. Това е страхотно!

Моят омлет от наденица и сирене е
Ostrim Stick - 80 калории, 1,5 gm мазнини, 300 mg натрий, 14 g протеин; Моцарела стик - 50 калории, 2,5 g мазнини, 160 mg натрий, 6 g протеин; 4 яйчни белтъка - 60 калории, .5 g мазнини, 220 mg натрий, 16 g протеин. Общо - 190 калории, 4,5 грама мазнини, 680 мг натрий, 36 грама протеин.

Хвърлете парче хляб на Езекил - Непрораснал хляб, пълен с мощни, здравословни съставки. Тя е пълна, здравословна, засищаща и ви подготвя за останалата част от деня ви.

Готови сте да освободите своя вътрешен супергерой !

Благодаря, Майк, че сподели с нас своите тайни за супергерои!