Всичко вдъхновяващо и прекрасно, модерно и красиво, фитнес и храна, функции и много други. Добре дошли в щаба на красивите и благословени жени!

Страници

  • У дома
  • Вяра и особености
  • Семейство
  • Храна и изискан живот
  • Мода
  • Финанси
  • Фитнес
  • Жена и неженен
  • Приказен находки Бутик
  • Feisty Teenz & Fantertainment

Събота, 13 август 2016 г.

Диета на Дюкан, кралица на всички диети.

дюкан

Всички фази са тежки за протеините и леки за въглехидратите, подобно на друг известен „диетичен документ“ в Щатите, д-р Аткинс. И всички фази са с ниско съдържание на калории (поради тези строги правила), въпреки че не сте помолени да броите калории и можете да ядете колкото искате, когато пожелаете.

Фаза 1 - яжте толкова много постни протеини, колкото искате, приемайте 1,5 TBS овесени трици дневно и пийте 1,5 L вода (около 6ish чаши). Това е. Без зеленчуци. Без плодове.
Фаза 2 - придържайте се към неограничения постно протеин, но този път през ден можете да добавяте неограничени зеленчуци без скорбяла (като зелени листни зеленчуци и целина са примери). И увеличете овесените си трици до 2 TBS на ден.

Фаза 3 - знаете тренировката - неограничен постен протеин, зеленчуците вече са разрешени ежедневно, 1 парче плод, 2 филийки пълнозърнест хляб и 1 или 2 „мамени“ дни, когато ядете каквото искате .

Фаза 4 - тук трябва да поддържате. Няма "правила" за да речем, извън 1 ден в седмицата, връщайки се към един от всички протеинови дни във Фаза I и продължавайки с овесените трици, 3 TBS/ден на този етап.