дженифър

Тренировка на Дженифър Лорънс

Д-р Джо Хориган е известен с работата си със знаменитости. Той е специализиран да помага на актьорите да избегнат наранявания, докато се оформят за филмите си. Това беше идеално за тренировката на Дженифър Лорънс, защото нямаше начин тя да се катери по дърветата и да бяга през гората, по време на снимките, ако по някакъв начин беше ранена.

И така, тренировката на Дженифър Лорънс е свързана с правенето на безопасни, ефективни упражнения за бързо влизане във форма. Но един от въпросите беше, че Дженифър Лорънс започна да тренира само шест седмици преди снимките. Нейният треньор д-р Джо Хориган казва:

Имахме само шест седмици. Така че беше много интензивна тренировка. Имахме загрявки, тренировки за писти, тренировки за пъргавина, тренировки с медицински топки, спринтове. И тогава, имахме стационарни разходки с колело. Имахме хора да я обучават да се катери по дървета, да се катери по скали, дори имаше тренировки за стрелба с лък.

Дженифър Лорънс Тренировка в понеделник

Тренировката на Дженифър Лорънс и диетата за Игрите на глада я подготвиха да играе Катнис Евърдийн. Ето рутинната тренировка на Дженифър Лорънс за ролята й на Катнис Евърдийн в „Игри на глада“:

Тренировка на Дженифър Лорънс: ловкост

  1. Кардио загряване: Кардио загряване на стационарен велосипед (10 минути)
  2. Загряване на долната част на тялото: Пешеходни изпадания (15-20 повторения на крак)
  3. Направо клякане (30 секунди на/30 секунди почивка)
  4. Странични изпадания (10 повторения на всеки крак)
  5. Стъпки на пейка (10 повторения на всеки крак)
  6. Налягания (20 повторения, използвайте колене, ако е необходимо)
  7. Коремни преси с прави крака (15 повторения)
  8. Странични дъски (задържане 30 секунди)
  9. Повторете всяко упражнение още 3 пъти (почивайте 60 секунди между сетовете)
  10. Тренировка на медицинска топка
  11. Вечер - (30 минути на стационарно колело)

Д-р Хориган знаеше, че ще трябва да направи тренировките забавни, безопасни и ефективни. В интервю след филма, Silver Linings, Дженифър Лорънс е известна с това, че казва за упражнения:

Мразя да спортувам. Искам да ударя с юмруци хората, които го казват. Но е хубаво да сте във форма за филм, защото те в основата си правят всичко за вас. Все едно е вашият треньор. Това е, което можете да ядете.

Дженифър Лорънс също трябваше да се подготви за ролята на Катнис, като отиде да изкачва фитнес зали. За да развие котешки рефлекси, Дженифър Лорънс трябваше да стане експерт алпинист: