Суперхрани за предизвикване на периоди: Еменагогите са билки, които стимулират притока на кръв в областта на таза и матката. Някои от тези билки стимулират менструацията. Ако нередовните периоди ви дават трудно време, тогава трябва да прочетете по-долу.

Суперхрани за нередовни менструации: Джинджифилът и куркумата са емменагоги, които могат да стимулират менструацията

предизвикат

Акценти

  • Поддържайте здравословен начин на живот, за да предотвратите периодични нередности
  • Наднорменото тегло може да доведе до нередовни менструации
  • Яденето на някои от тези храни може да помогне за предизвикване на периоди

Нередовните периоди могат да бъдат кошмар за жените. Хормоналният дисбаланс, наднорменото или поднорменото тегло и заседналият начин на живот са основните причини за жените с нередовен цикъл. Нередностите в менструалния цикъл могат да причинят наддаване на тегло, окосмяване по лицето, промени в настроението, подуване на корема, нежност и подуване на гърдите. Най-ефективният начин за справяне с нередовните менструации е чрез подобряване на начина ви на живот, отслабване, здравословна диета и редовни физически упражнения. Също така има няколко суперхрани, които могат да предизвикат менструация или менструация. За тези храни говори диетологът Мониша Ашокан в Instagram.

Поддържането на здравословно тегло може да предотврати периодични нередности
Снимка: iStock

Суперхрани, които могат да предизвикат периоди

В публикацията си Мониша споменава, че менструацията е жизненоважен признак за репродуктивното здраве. "Много жени изпитват забавени или пропуснати менструации. Това може да се дължи на хормонален дисбаланс, стрес, лекарства, промени в теглото и т.н. Закъснелите менструации могат да бъдат обезпокоителни и наистина дразнещи. Но добрата новина е, че наистина можете да предизвикате менструацията си по естествен начин," тя пише.

Тя продължава да споменава, че емменагогите са храни, които могат да помогнат за предизвикване на менструация. Еменагогите са билки, които стимулират притока на кръв в областта на таза и матката. Някои от тези билки стимулират менструацията.

Еменагогите (също се изписват емменагоги) са билки, които стимулират притока на кръв в областта на таза и матката; някои стимулират менструацията. Менструалният цикъл на жената обикновено отнема 28 дни, но всички женски тела са различни и имат различни менструални цикли. Закъснението от 4-5 дни в менструалния цикъл се счита за нормално, но не повече от това. По този начин правилният избор на храна може да ви помогне да предизвикате менструацията си, като менструациите идват в определеното време.

Следват храните, които трябва да ядете, ако имате нередовни менструации

1. богати на витамин С плодове

Богатите на витамин С храни могат да бъдат полезни за предизвикване на менструация. Папаята, например, е плод, който се състои от каротин - който може да стимулира естрогенния хормон. Това от своя страна може да отложи периоди или да ги предизвика. Ананасът е друг плод, богат на витамин С, който може да намали възпалението - което също се счита за отговорно за причиняването на нередовни менструации. Други богати на витамин c плодове включват портокали, лимон, киви и манго. Храненето им редовно може да намали нередностите в периодите и дори да ги отклони.

Плодовете, богати на витамин С, могат да предизвикат периоди
Снимка: iStock

2. Джинджифил

Джинджифилът е известен емменагог. Редовното включване на джинджифил във вашата диета може да намали появата на менструални нарушения. Можете да настържете джинджифил с лъжичка мед, за да предизвикате менструация. Когато се сблъсквате с нередности през периоди, уверете се, че консумирате достатъчно джинджифил.

3. Куркума

Куркумата също е емгенгагога, която може да стимулира притока на кръв в матката и таза. Куркумата има спазмолитично действие върху тялото, което разширява матката и предизвиква менструация. За да намалите менструалните нарушения, пийте редовно халди дудх или куркума лате.

4. Jaggery

Мониша включва джаджа в списъка си с храни, които могат да предизвикат менструация. Можете да смесите джинджифил с джинджифил, сусам, семена от куркума и карамбол и да го дъвчете с чаша топла вода. Редовното пиене може да предизвика периоди и дори да ги отложи.

5. Цвекло

Цвеклото е електростанция на желязо, калций и фолиева киселина, наред с други. Този зеленчук може да намали задържането на вода и подуването на корема, нещо, което жените често изпитват по време на периоди. Мониша ги включва в списъка си с храни, които могат да предизвикат менструация.

Включването на цвекло във вашата диета може да предизвика периоди
Снимка: iStock

Така че, ако нередовните периоди ви затрудняват, опитайте тези суперхрани. Имайте предвид обаче, че тези, които ядат тези суперхрани, могат да помогнат само за предизвикване на менструация, но те не са лек или лечение за нередовни менструации. Закъснелите периоди, причинени поради основно медицинско състояние, трябва да бъдат диагностицирани и лекувани от гинеколог.

(Мониша Ашокан е диетолог в Nourish Me)

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.