Неконвенционални съвети за отслабване [Част 1]

Живеем в свят, пълен с постоянна стимулация и заетост. Това също води до желанието всичко да е НАДОБРЕ СЕГА ...

вдъхновен

Главоболие? Накарайте го да изчезне за 15 секунди.

Спете? Кой има нужда! Намерете ми начин да пробия пътя си от тази жизненоважна дейност.

Щастие? Когато имам време, ще го намеря (но се надявам първо да ме намери).

В бързината си да се придвижваме през живота, ние се вкочаняваме в простите неща и започваме да се присмиваме на способностите му. „Простите неща“ трансформират живота ни, но по някаква причина те биват заобиколени по магистралата до самоунищожение.

И така, ние предлагаме изцяло нова перспектива. Нека свалим бързината и съм твърде зает, за да се грижа за себе си. Ангажирането с бързи корекции и прищявки сега е като да прокарате сметката на кредитна карта с висок лихвен процент: получавате временно облекчение, но в дългосрочен план плащате ОГРОМНА цена.

Получаваме много въпроси онлайн и в нашето уелнес студио Curtis Park в Сакраменто относно „тайната“ за отслабване, така че днес започва поредица, в която споделяме изпитани уелнес принципи, които са част от нашите програми от години. Всички те имат мощен кумулативен ефект; няма никой „излекува всички“. По-скоро множество дребни неща, които последователно представляват ГОЛЯМ успех.

Защо смятаме тези съвети за нестандартни? Защото те се стреми да разкрие основната причина зад неспособността ви да отслабнете, а не просто общото „яжте по-малко и упражнявайте повече“. За много хора този подход не е достатъчен и те трябва първо да коригират основните проблеми.

За да започнем поредицата, днес говорим за СПА! Това е VITAL за изпълнение. Как влияе сънят върху теглото ви? Нека преброим начините:

-Лошият сън може да изхвърли хормоните ви от удар.
-Липсата на сън влияе на хормоните ви за глад и пълнота. Грелин казва на мозъка ви, когато се чувствате гладни и трябва да ядете. Когато сте лишени от сън, тялото ви циркулира повече грелин. Лептинът сигнализира на тялото ви, когато сте сити и да спрете да ядете. Липсата на сън намалява количеството произведен лептин.
-Липсата на сън ви кара да жадувате за повече храна и вероятно ще преядете.
-Кортизолът е хормон, свързан със стреса, който кара тялото ви да задържа мазнините. Липсата на сън е изключително стресираща за организма. Лошото качество на съня води до повишено производство на кортизол.

Как да получите по-добър сън:
-Опитайте се да заспите и да се събуждате по едно и също време всеки ден.
-Изключете щепсела. Изключете цялата електроника минимум 30 минути преди лягане.
-Ако умът ви е склонен да се състезава преди лягане, дръжте подложка от хартия и химикал на нощното шкафче, за да сте спокойни (предназначени за игра на думи), че тези уместни мисли са уловени и могат да бъдат склонни към по-късна дата.
-Сънят и сексът трябва да са единственото нещо, което се случва във вашата спалня. Не дръжте телевизор в спалнята си и не вършете работа.
-Носете маска за сън, за да блокирате светлината. Също така, опитайте се да направите стаята възможно най-тъмна.
-Слушайте релаксираща медитация, която да ви помогне да заспите.
-Без кофеин след 12:00. Кофеинът има дълъг полуживот, което означава, че половината от него все още може да бъде във вашата система, докато се опитвате да се отпуснете през нощта.

Надяваме се, че сте се радвали на първата публикация от нашата нетрадиционна поредица за отслабване. Останете на линия за публикацията следващата седмица за здравето на червата!

Ето за добро затворено око,

Шам и Кристина
Вдъхновен уелнес