Балансираната диета може да бъде ефективен начин за борба с наднормено тегло, но понякога е наистина трудно да се спазва диета, особено когато около нас има много изкушения! И така, защо не можем да останем на диета за дълго време? И какво можем да направим, за да променим ситуацията

записвате цялата

Кредит за изображение: Милан Йович/Gettyimages Човек, който иска да се подложи на диета, трябва да е готов, че няма да е лесно. На първо място, човекът трябва да е готов да понесе както психологически, така и физически затруднения и ограничения. Няма значение каква диета ще изберете, така или иначе може да се чувствате неудобно в продължение на няколко дни и дори седмици, защото когато промените дажбата си, тялото ви се нуждае от известно време, за да свикне. Много важни фактори за успешната диета са вашето психологическо отношение към нея и вашата издръжливост. Трябва да настроите ума си, волята си и да бъдете мотивирани.

Защо се отказваме от диета?

Как можем да помогнем на тялото ни да свикне с диета?

  • Съвет 1. Имайте дневник. Когато сте на диета, е добре да имате дневник, където да записвате цялата информация за напредъка си. Такъв дневник ще ви помогне да следите резултатите си, както и да разберете каква храна ядете и колко. Много е важно да бъдете честни с дневника си и да записвате цялата храна, която ядете на ден. Освен това дневникът ви ще ви помогне да ядете по-малко, тъй като виждайки списъка с продуктите, които сте яли на ден, ще разберете какви предмети можете да изрежете от дажбата си.
  • Съвет 2. Останете мотивирани. Мотивацията е ключово нещо при всяка диета, защото когато знаете каква е целта на вашата диета, ще бъдете по-уверени в желанието си да отслабнете. Също така можете да се стимулирате, като си купите дрехи, чийто размер е по-малък от вашия. И всеки път, когато го облечете, ще видите истинския си напредък.
  • Съвет 3. Поставете реалистични цели и срокове. Трябва да помните, че никоя диета няма да работи веднага; резултатът може да се види след няколко седмици. Трябва да решите какво тегло искате да загубите един месец например и просто да се опитате да постигнете този резултат.
  • Съвет 4. Внимавайте какво пиете. Водата е най-добрата течност за тези, които искат да загубят излишни килограми. Намалява апетита и не повишава киселинността на стомаха, както например содата. Изпивайки чаша вода преди хранене, карате стомаха си да работи по-бързо; освен това водата ви позволява да разпознаете фалшиво чувство на глад: понякога си мислите, че искате да ядете, но всъщност просто сте жадни.
  • Съвет 5. Отпуснете се повече. Липсата на сън и умора също могат да ви съборят от пътя, затова след тежък ден вземете гореща вана, пийте билков чай ​​и прочетете добра книга. Не забравяйте, че ако почивате през нощта, нищо няма да ви попречи да действате според вашия план на следващия ден.

Да останеш на диета е трудно нещо, поради което трябва да помниш защо правиш диета и да продължаваш да вървиш към идеалното си тяло!