майка

Така че, ям много зеленчуци напоследък, всъщност се опитвам да бъда напълно вегетарианец. Но все още ям от време на време много нискомаслени млечни продукти и морски дарове. Моят холестерол всъщност беше малко повишен последния път, когато бях на лекар и се връщам следващата седмица, за да видя дали всичко това е помогнало. Не мисля, че вината е в диетата, ядях много тъмни птици и червено месо, но исках наистина да огранича приема на животински мазнини и чувствах, че трябва да направя това. От време на време добавях отново здравословни въглехидрати в диетата си. Наистина се влюбих в пастата от кафяв ориз, тя съдържа много диетични фибри и протеини. Тази рецепта е за тези от вас, които искат да се хранят здравословно и преминават към по-късните етапи от диетата на Дюкан. Този уикенд отивам в Палм Спрингс с приятели, които са изцяло вегани и също не ядат масло, сол или захар. Нямам търпение да вляза в кухнята и да готвя с Шари и да споделя рецептите с вас следващата седмица. Имаме няколко наистина страхотни рецепти, които ще опитаме. Останете на линия ...

НЕ ТУНА КАСЕРОЛАТА НА ВАШАТА МАЙКА

1/2 торба макарони, използвах царевични макарони, но има много безглутенови или пълнозърнести тестени изделия (тестени изделия от кафяв ориз също са вкусни), приготвени на около 1 минута от предложението за пакета
1 торба, 12 унции, цветни цветя, добавени към пастата през последните 3 минути
1 консерва риба тон, отцеден добре
1/2 чаша леко кремообразно сирене или майонеза без мазнини
1/2 чаша извара без мазнини
1/2 чаша лека заквасена сметана
1/2 чаша леко сирене чедър, натрошено
1 8 унция кутия големи черни маслини, отцедени и разполовени (очевидно за късни фази Dukaners)

1 т пушен испански червен пипер
2 T сушен шалот (или лукът също работи)
1 т люспи червен пипер (по избор)
сол и черен пипер
1/2 чаша картофен чипс (печените работят също толкова добре, колкото и обикновените), натрошени (по желание)
2 т пармезан, настърган (по желание)

Отцедете добре карфиола и фидето. Напръскайте гювеч със спрей за готвене. Смесете всички съставки до чипса в голяма купа. Изсипете в гювеч и залейте с чипс и пармезан.