Актуализирано на >> 19 юли 2020 г. От >> Торей 15 коментара

рецепта

Когато търсите по-чиста, по-нискомаслена салата за обяд, която е идеална за отслабване по време на 17-дневната диета или какъвто и да е начин на хранене с ниско съдържание на въглехидрати, тази салата Mayo Free Tuna and Egg Salad е идеалната рецепта за следващото ви хранене!

Освен това, НАИСТИНА е лесно да се направи с прости съставки, които вероятно имате под ръка!

Здравословна ли е майонезата?

Не съм неблагоприятен за майонезата - ако погледнете рецепти за домашна версия, повечето изискват само няколко съставки.

Обикновено това е комбинация от яйчен жълтък, олио, горчица и понякога оцет.

Очевидно е наистина лесно да се направи, но не винаги имаме време да направим нашата майонеза домашна.

Здравословна ли е закупената в магазина майонеза?

Купените в магазина сортове обикновено се пълнят с нелепи съставки - те включват супер евтини масла като соя или растителни (и двете не са здравословни за вас), захар и други изкуствени съставки, които помагат за запазването или подобряването на вкуса на майонезата по-добре.

Майонеза на 17 дневна диета

Ако спазвате 17-дневната диета и избягвате майонеза (поне до цикъл 3), тогава помислете за тази по-здравословна версия на салата от риба тон и яйца, приготвена с кисело мляко!

Докато гаджето ми направи сандвич с риба тон, напоен в магазина си от майонеза и плюшка между две парчета хляб, аз избрах по-здравословна версия на класическата салата от риба тон и яйца.

Ето съставките, с които започнах:

Уверете се, че сте отцедили рибата си доста добре, така че тонът да е супер сух.

Поставете съставките си в купа и разбъркайте, докато се смесят добре.

Обичам да гарнирам салатата си с няколко домата, за да добавя цвят, плюс няколко пуканки сочен вкус.

Това е толкова лек обяд и супер лесен за приготвяне.

Всъщност можете да направите сместа от риба тон преди време и да вземете и тръгнете, когато излезете от къщата за работа.

Сега, не забравяйте, че рибата тон Albacore има по-големи количества живак, така че най-добре е да я използвате само пестеливо.

Аз лично предпочитам този вид тон пред парче светлина, но за да го запазите 100% 17-дневна диета, спазвайте лек тон.

Други съставки за добавки

В зависимост от предпочитанията ви със сигурност можете да добавите допълнителни съставки.

Например, можете да добавите няколко пръски изсушен копър от трева или щипка прясно, половината от нарязаните на кубчета копър туршия, ако не сте любители на сладкото вкус на туршия, и няколко лука за фин вкус на "лук".

Други здравословни салати, на които може да се насладите

Ако се наслаждавате на тази салата от салата с риба тон и яйца, може да опитате следните здравословни рецепти за салата:

Други рецепти за риба тон с ниско съдържание на въглехидрати, които може да искате да опитате

Винаги търся добра рецепта за риба тон с ниско съдържание на въглехидрати. Ето няколко от любимите ми здравословни:

Други рецепти за риба с ниско съдържание на въглехидрати

Ако търсите повече рецепти за риба с ниско съдържание на въглехидрати, които да добавите към ротацията си на вечеря, ще ви харесат тези други страхотни рецепти за риба с ниско съдържание на въглехидрати:

Ако случайно приготвите тази салата от салата с риба тон и яйца, върнете се и прегледайте рецептата и ми кажете как ви е харесало! Ако сте в социалните медии, не забравяйте да ме маркирате с @ 17ddblog, за да мога да видя вашето ястие! Наслади се!

Салата без риба тон и яйца, приготвена с кисело мляко за здравословен начин на живот!

Съставки

  • 1 [5oz] Твърд бял риба тон от бяла риба (във вода)
  • 1 супена лъжица сладък туршия
  • 1 супена лъжица обикновена кисело мляко (или повече на вкус)
  • 1 Цяло яйце, сварено и нарязано
  • Шепа любима маруля
  • Сол и пипер, на вкус
  • 3-4 Чери домати

Инструкции

  1. Отцедете рибата тон и добавете в малка купа.
  2. Смесете в сладкото кисело мляко и обикновеното кисело мляко.
  3. След това добавете нарязано варено яйце към сместа и разбъркайте добре.
  4. Подправете със сол и черен пипер на вкус.
  5. Напълнете любимата си маруля със салата от риба тон. Гарнирайте с 3-4 чери домата. Наслади се!

Бележки

Одобрен за всички цикли.

Препоръчани продукти

Като сътрудник на Amazon и член на други партньорски програми, печеля от квалифицирани покупки.

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар/рецензия по-долу или ме маркирайте на @ 17ddblog в IG, за да мога да видя вашето вкусно творение!

Споделянето е загриженост!

За Торей

Обичам 17-дневната диета от 2011 г. Както знаете, вашето здраве и уелнес е пътешествие през целия живот, а храната е част от пъзела. Обичам да споделям любимите си здравословни рецепти и планове за хранене, за да сте мотивирани и да сте на прав път към успеха!

Когато не вися тук, аз се радвам на бързи пътувания до брега на Орегон, като ви помагам с вашите нужди против стареене и грижа за кожата в моя магазин Avon (заповядайте здравей !) и ви помага да постигнете по-добро здраве чрез природата другата ми любов, Busy Bee's Wellness Co.

Читателски взаимодействия

Коментари

Ммм, което изглежда вкусно, определено ще пробвам:)

Благодаря, Катрина. Беше! Обичах пикантното кисело мляко вместо тежкия майонеза!

OMG Звучи вкусно. Благодаря за споделянето.

Благодаря, Сандра. Наистина беше много вкусно!

Какво може да се използва вместо обикновеното кисело мляко?
Не обичам обикновено кисело мляко, но обичам риба тон и маруля
Може ли да се използва Mayo Lite?.

Здравей Нанси, ако си в цикъл 3, светлината май е добре. Ако обаче сте в цикъл 1 или 2, можете да опитате безмаслена заквасена сметана или салатен дресинг без мазнини. Мисля, че италианският дресинг би имал добър вкус!

Да, когато слагам риба тон в салатите си, я допълвам с малко FF италиански и има добър вкус!

Страхотна рецепта! Направих моята със заквасена сметана FF, консервирана сьомга, портокалов пипер и замених сладката наслада с нарязана кисела краставичка. Малко сол и черен пипер, сух копър, чесън на прах и поднесени над леглото, ако салата и това беше идеалната вечеря.

Еха! Това звучи толкова добре. Казвам следващия път да направите снимка и ще публикуваме вашата версия на рецептата в блога!

Торей, исках да ти благодаря за всичко, което правиш, и за всичко, което предлагаш на този сайт. Купих оригиналната книга за 17DD преди години и бях успешен само 1/2 път през втория цикъл. Следвах вашите предложения, купих вашата книга с рецепти и отслабвам всяка седмица от 19 януари! Участвам в състезание за отслабване по време на работа, защото по ирония на съдбата започна същото време, когато реших отново да опитам да отслабна и аз съм начело! 2 1/2 месеца в програмата и аз загубих 25 килограма! Единственото нещо, което правя малко по-различно, е преходният ден на смутито. Не мога да ги правя по време на работа, тъй като това би било за 2 хранения, така че просто правя смути ден всяка друга събота, използвайки рецептите Break Through. Определено поддържа метаболизма ми оживен. Остават ми още 60, така че с нетърпение очаквам да науча нови трикове! Както и да е, благодаря отново!

Здравейте Кристин, поздравления за загубата на тегло от 25 килограма! Това е толкова вълнуващо! Харесва ми как включихте деня на смутита всяка друга събота. Мисля, че тази диета/начин на живот е идеален пример за това колко лесно е да го персонализирате, така че да отговаря на вашия начин на живот и все пак да виждате резултати! Информирайте ме как минават последните ви 60!

Здравей, Тори, какъв е размерът на порцията за тази рецепта?