Използвайте тези две тренировки, за да изградите сериозен размер и сила само за един месец
Безцелното повторение вече не го реже. Ако искате по-голям сандък, трябва да се запознаете с времето си във фитнеса.
Докато повечето мъже удрят на пейката и не правят почти нищо друго, за да изградят по-голям сандък, нашата тренировка използва по-интелигентен подход и обединява две научно тествани тренировки, за да добави размер на вашите пекторали по-бързо от всякога. Редувайте между двете ни сесии и ще имате пеки, които изскачат за нула време
Защо трябва да изградите по-голяма ракла
Има добра причина, че понеделниците са известни като международен ден на гърдите, повечето момчета осъзнават, че дефинирането и извайването на гърдите им очевидно ще им помогне да изглеждат разкъсани. Но пейката има по-голяма полза от това как изглеждате. Всичко това бутане ще ви помогне винаги, когато повдигате или бутате предмети в ежедневието си, което включва всичко - от щанги до развалени коли.
Как да започнем да изграждаме по-голяма ракла
Преди да започнете да изграждате обаче, трябва да поставите основата за растеж и по-просто казано, силата е единственият истински пряк път към размера. Обединяването на немска тренировка по немски обем (щанги за вдигане на тежести) с иновативни протоколи tabata ще максимизира притока на кръв към мускулите ви за хипер-ефективни резултати.
Не забравяйте да почивате два дни, преди да започнете следващата сесия.
Във втората сесия ще манипулирате фиброзните тъкани около мускулите, които могат да направят или нарушат вашите резултати. Следващата ви тренировка във фитнеса позволява по-голямо разтягане на фасциите, преди да ударите гръдния кош (за дълбочина) и минора (ширина), за да стимулирате разширяването във всички посоки.
Почивайте два дни, преди да се върнете към първата сесия. По-големият сандък е след 28 дни.
Най-добрите съвети за надграждане на деня на гърдите ви
Ще намерите лабораторно тестваните сесии по-долу, но ако искате още повече да увеличите деня на гърдите си, ето селекция от нашите най-големи статии за гърди.