Украинската певица и участничката в проекта „Танци със звезди” Наталия Могилевская бански, която се похвали с фигура, разказа за диетата си.
На страницата в Instagram актрисата публикува снимки, направени във фитнеса, и описва какво яде през деня. Могилев призна, че най-трудно е да се организира 4-5 пъти дневно хранене за целия ден от сутринта.
„Нося малък хладилник в него храна за работния ден. Вечеря и закуска у дома. Основният принцип е въглехидратите със зеленчуци и плодове сутрин, и второ, протеини със зеленчуци. Следобед - обикновено тежък. Не можете да се счупите.
Примерна диета:
9:00 Закуска: каша с плодове, плодове, кисело мляко и мед. Или каша със зеленчуци. Или юфка със зеленчуци.
11:30 2 Закуска: плодове, плодове или зърнени храни отново (ако сте гладни), дори сандвич, Бог да го благослови.
14:00 Обяд: Супа, птиче месо или месо или гъби (ако сте вегетарианец) и зеленчуци. (Тук въглехидратите, хлябът и плодовете вече не трябва да бъдат)
16:30 Следобеден чай: извара и зеленчуци или риба и зеленчуци, ядки и чай, или ако искате сладко, всякакви черни плодове.
19:30 Вечеря (ако не забравите да хапнете 2 Закуска и следобеден чай, това не е толкова много), но трябва да се насилите.
Риба или сирене с топли зеленчуци тип яхния или на пара. Всички порции от 250-300 г ”- рисува Наталия.
Също така звездата беше посъветвана да тренира 15-30 минути сутрин и забеляза, че е по-добре да прави упражнения не сама и да присъства на групови сесии.
- Рита Дакота призна, защо може; t отслабвам след раждане; Новини за знаменитости
- Контейнери за контрол на порциите Обяснен лесен начин за отслабване
- Моят 600-lb Life Cynthia казва, че отглеждането на 5 деца не й оставя време за отслабване, феновете казват, че е
- Стерилизирана вулканична глина Кафе Сапун за отслабване Отслабнете Премахване на мазнини SPA
- Стъпването на везната всеки ден може да ви помогне да отслабнете Наука на живо