Актуализиране на декември 2015 г.: Повече от година по-късно Треньор Натали все още върви силно, въпреки скорошна автомобилна катастрофа, която й попречи да тренира, докато се възстанови. Свидетелство за здравословни хранителни навици, тя не спечели нито килограм. Помолихме тази невероятна майка на 5 години да ни информира за нейния напредък. (Можете също да прочетете повече за това как е отслабнала по-долу)
„За да бъда напълно честен, не съм загубил нито един килограм от тази функция през 2014 г. Въпреки това загубих допълнителен размер на панталона и беше страхотно. Напълно се отказах от мисълта за „магическо число“ и как това ще ми донесе чувство за постижение. Забравете мащаба! Тялото ми се движеше и изглеждаше фантастично.
Казвам „беше“, защото сега се възстановявам за автомобилна катастрофа и все още не мога да тренирам. Радвам се обаче да съобщя, че въпреки че не съм толкова твърд, не съм сложил нито един килограм. Храненето е най-важното и виждам, че сега дори повече, отколкото вече го направих. Тази автомобилна катастрофа беше благословия. Трябва да бъда поставен в същото положение на много от клиентите си. Не в най-добрия си физически вид, но отчаяно се нуждаят от начало, с което могат да се придържат. Този инцидент порасна страстта и креативността ми към храненето. По-добре мога да обслужвам клиентите си. Чувствам се повече от уверен, че последователността ми с храненето ми помага да се излекувам и да запазя размера си, въпреки че не тренирам. "
Разгледайте нейния блог за повече информация за нейната вдъхновяваща история: http://teamwitnessfitness.blogspot.com
Септември 2014 г. - История на успеха за отслабване на деня: Треньорът Натали премина от размер 18/20 на 10/12. Тази горда майка се фокусира върху загубата на мазнини и оздравяването, а не само на килограми. Тя е споделила много за пътуването си и мисленето си за отслабване. Наистина обичам нейната перспектива. Вижте какво сподели тя ...
Каква беше вашата мотивация? Какво те вдъхнови?
Това, което ме мотивира, се променя с промяната. Започнах това пътуване, мотивиран от мисълта, че трябва да направя всичко възможно, за да бъда здрав за децата си. Искам да съм на техните снимки, докато растат, за да имат спомени от това как играем заедно и просто да се чувстват добре. Трябва да се грижиш за мама, за да може мама да се грижи за бебето. Продължавам да продължавам да се мотивирам с мащабни победи (като да вляза в дънки, които не стават). Към момента основната ми мотивация е пътуването ми до Гватемала. Отивам с най-стария си близнак, за да помогна за изграждането на дом за вдовица и да работя с сираци. Искам да бъда актив в това пътуване. Искам да имам сили да направя каквото е необходимо в този дом. Мисълта да служа в това си качество е това, което в момента ме мотивира.
Как променихте хранителните си навици? Какво спря или започна да яде?
Започнах това пътуване за отслабване с мисълта, че мога да тренирам достатъчно, за да отменя избора си на храна. Отказах, искам да кажа, ОТКАЗАХ да променя храненето си. Когато започнах за първи път, бях в групови фитнес уроци 4 часа от деня и в началото видях резултати, но това беше краткотрайно. Наистина не можете да работите с лоша диета. Опитах, о, опитах този метод известно време без успех. Наистина започнах да се фокусирам върху храненето си едва след година и половина от пътуването си и бих искал да започна по-рано. На една приятелка беше необходимо да се представи като партньор за отчетност и да ме настани в малка онлайн група, за да започна тази постепенна промяна. Тогава спрях да ми подават храната през прозорец. Тогава спрях да купувам изкуствена храна, която е на рафт и започнах да купувам истинска храна, която не издържаше повече от седмица в хладилника.
| Реклама |
Използвам страхотно ръководство за хранене, което ми помага да се храня със здравословни мазнини, въглехидрати, протеини, зеленчуци и плодове. ОТКАЗВАМ да се храня, по-скоро поддържам здравословна диета редовно. Ако яденето е нещо, с което се борите, предлагам да вземете „Вкус за истината“ от Barb Raveling. Това е страхотно 30-дневно библейско проучване, в което съм попадал неведнъж.
Как изглеждаха тренировките ви?
Сега тренирам веднъж на ден. Моите тренировки варират от 15 минути до един час и половина, това наистина зависи само от това, което правя този ден. 70% от тренировките ми са у дома DVD сериали. Използвам Turbofire, Insanity, T25, 21 Day Fix, PiYo, Body Pump, Body Combat и т.н. През последните 3 години събрах немалко, но ги използвам, наслаждавам им се и ги споделям с други. Също така обичам да вдигам тежко и когато са включени машини, правя това във фитнес зала.
Какво беше вашето начално тегло? Какво е вашето тегло в момента?
Теглото може да бъде много неща, така че докато съм отслабнал, се фокусирам върху това, че пътуването ми е пътуване със загуба на мазнини. Насърчавам клиентите си да мислят за пътуването си и по този начин. Последният път, когато нещастно се претеглих, беше 237lbs и носех панталон с размер 18/20. Имам два комплекта близнаци и едноплодник и дори докато бях бременна с големите си здрави бебета, не тежах толкова. Аз съм само 2 месеца срамежлив да ударя 3 години, откакто започнах тази промяна в начина на живот. Аз съм 5’9 ″ и съм загубил 23% от телесните си мазнини откакто започнах, сега имам гащи с размер 10-12, но в зависимост от марката, която може да се покачи (ние жените знаем как става това). Признавам теглото като метод за измерване на успеха в това пътуване, но не вдигам ГОЛЕМИ шум за това. Празнувам нарастващата си сила, мощ, издръжливост, скорост, гъвкавост, мобилност, здраве ... списъкът продължава. Казвам да завиете 3-цифрено число. Всичко, което прави това, е да ми помогне да заредя тази машина на тялото. Сериозно обаче проследявам теглото си с единствената цел да коригирам храненето си, за да отговоря на нарастващите нужди на тялото си.
Какъв съвет имате за другите, които искат да отслабнат?
Моят съвет е да се съсредоточите върху загубата на правилното тегло, което е мазнини. Няма нужда да правите часове и часове кардио. Може да изгорите малко мазнини по този начин, но също така можете да изгорите мускулите си. Изгарянето през мускулите прави отпусната кожа и ние не искаме това. Изградете мускули, които изгарят мазнини и след това правилно захранвайте тези мускули, които изграждате, с истинска храна. Яжте голямо, чисто, но голямо.
Правете много снимки. Заедно с клиентите си правим същите 3 снимки, седмично или двуседмично, както и нашите измервания. Скалата обикновено лъже за постигнатия от вас напредък, а понякога огледалото лъже и нас. Снимките не лъжат, целият ви напредък ще се отрази във вашите снимки. Не мога да ви кажа колко пъти бях изненадан, когато сложих две снимки една до друга, това е толкова възнаграждаващо. Колкото повече прикривате снимките си, толкова по-малко резултати виждате, затова ви предлагам да използвате същия бански или спортен сутиен и къси панталони всеки път, когато правите снимки.
По-рано тази година бях представена в страхотното списание за фитнес за жени Gorgo. Тук е връзката, за да можете да се потопите малко по-дълбоко, като ме опознаете лично.