Самоанецът свали 28 килограма като се храните по-здравословно и работите с личен треньор. Тази майка на две деца реши да се съсредоточи върху здравето и дълголетието, за да избегне здравословни проблеми в бъдеще. Вижте нейната история.

samoan

Загубил съм почти 30 килограма. Пуснах пътуването си за отслабване на висока предавка около август 2018 г.

Каква беше вашата мотивация?
През 2018 г. реших да направя промяна за здравни цели. Бях на работа, където през повечето време седях на бюро. Бях депресиран от работата си. Освен това ядях много бърза храна и не тренирах. Напуснах работата си и реших да стана по-здрав и щастлив човек за семейството си. Наех личен треньор и започнах да се храня по-здравословно.

Аз съм майка на 2 деца и искам да съм наоколо и здрава за децата и бъдещите си внуци. Забелязах, че около мен има много нездравословни хора, които разчитат на няколко лекарства за здравословни проблеми като хипертония и диабет. С напредването на възрастта не искам да съм в тази категория. Тази година навлизам в 30-те си години и искам да бъда най-здравата майка и съпруга, които мога да бъда.

Как променихте хранителните си навици?
Преди пътуването си за отслабване ядох много бърза храна, като сандвичи за закуска от Whataburger, бургери, пържени картофи, такос и много пържени храни (като пържено пиле и риба). Обичах десертите. Обичах всички пържени и захарни неща (като фунийки и понички). Също така пих кока-кола и кафе с много захар и кремове за угояване почти всеки ден (няколко пъти на ден). Поръчвах услуги за доставка на храна също почти всеки ден.

Елиминирах цялата нездравословна храна, когато започнах пътуването си за отслабване. Започнах да ям салати и леки супи. На скара изпекох много пиле и риба. Започнах да ям по-здравословни въглехидрати, като кафяв ориз и сладки картофи. Също така добавих много зелени зеленчуци в диетата си. Вместо да ям мазни сандвичи за закуска с двойно месо, започнах да ям овесени ядки за закуска. Моят треньор ме научи как да преброя макросите си и той създаде план за хранене за мен.

Каква беше вашата рутинна тренировка?
Тренировката ми се състоеше от тренировки с тежести с личен треньор 2 дни в седмицата и кардио 2 дни в седмицата. Моето избрано кардио е Zumba, стълбището след и бягащата пътека. След 3 месеца тренировка увеличих тренировките си с тежести до 3 дни в седмицата, а кардиото до 2 дни, понякога 3 дни в седмицата.

Начално тегло/Текущо тегло
Началното ми тегло беше 166 паунда. В момента тежа 138 килограма. Висок съм 5 фута 4 инча.

Кой е най-големият урок, който сте научили?
Най-големият урок, който научих досега, е да бъда последователен и да не се предавам. Понякога се обезсърчавах, защото теглото на кантара не намаляваше достатъчно бързо, но останах с него и видях резултатите.

Какъв съвет бихте искали да споделите с жени, които искат да отслабнат?
Съветът, който бих дал на други жени, е да бъдат търпеливи. Бавно и стабилно печели състезанието. Понякога като жени искаме „схемите за бързо отслабване“. Понякога тези бързи мерки за отслабване не винаги са най-здравословните варианти, или може да са неефективни измами, които правят пари.

Става въпрос за промяна в начина на живот, а не за временна драстична диета, чайове за отслабване или хапчета. Просто продължете и не се отказвайте. Променете настроението си и ще станете най-здравата версия на себе си.

Искам да споделя пътуването си с другите, за да ги насърча да направят здравословни промени в живота си. Целта ми е да стана инструктор по групов фитнес и инструктор по зумба, за да утвърждавам здравето и фитнеса. Болести като високо кръвно налягане и диабет са преобладаващи сред чернокожите. Искам хората да знаят, че загубата на тегло за естетика е страхотна, но загубата на тегло за здраве и опазване на живота е по-добра!