нарежете

Знам, че съм писал за това и преди, но е абсолютна кучка да отслабваш в края на 30-те си години. И така, тъй като Goonies никога не казват умре, реших да опитам нещо малко драстично тази седмица: без алкохол в продължение на 5 дни! Добре, така че очевидно в плана има нещо повече от това, но тази част, заедно с без крем в кафето ми, беше най-трудната част за мен. Ето разбивка на плана:

Нарежете глупостта идва от програмата BeachBody и обещава това ще загубите до 5 килограма за 5 дни ако се придържате към плана за хранене религиозно. Очевидно не е предназначен да бъде устойчив след първата седмица, но те казват, че трябва да ви даде добро място, от което да започнете. Те се надяват, че когато завършите програмата, ще разберете, че можете да оцелеете без захар и сол и ще продължите да правите по-здравословен избор.

В продължение на пет дни ядете:

  • Черно кафе или кафе с 1 ч.ч. кокосово масло
  • 6 порции протеин от яйца, гръцко кисело мляко, риба, миди, постно пилешко и пуешко гърди и земята, пуешки бекон и консервиран тон
  • Един въглехидрат за закуска - кафяв ориз, обикновена овесена каша, киноа, сладък картоф, малка обвивка от пълнозърнеста пшеница
  • 3 порции зеленчуци - моркови, краставици, домати, чушки, спанак, зеле, брюкселско зеле, аспержи, броколи, лук, тиква, карфиол, зелен фасул
  • Подправки - горчица, лют сос, лимонов сок, всички безсолни подправки и подправки
  • Вода - Опитайте се да пиете поне половината от телесното си тегло в унции.

Ако не го виждате в списъка, не го ядете. Доста ограничително, нали? Бях сезиран за това от мой приятел, който е треньор на BeachBody, но мислех, че ограничената диета звучи невъзможно. Няколко седмици по-късно обаче друга приятел ми каза, че е опитала и е отслабнала с 8 кг. като се придържаме към плана. Е, сега, оцвети ме заинтригуван! Тя ми каза, че всъщност не е било твърде трудно да се ядат само нещата от списъка и тя не е от онези хора за салати. Тя обича бира и бургер както аз. Реших, че си заслужава да се опита.

Ето какво ядох: Опитвах се да ям едно и също нещо за закуска, обяд и закуски всеки ден, но вечерите ми варираха малко. Те обикновено бяха някакъв чист протеин с много зеленчуци.

Закуска: Две яйчени фритата с домати и рукола върху един малък сладък картоф, черно кафе

Обяд: Две мини пуешки бургерни банички, две супени лъжици гръцко кисело мляко с пръскане на лют сос, малка салата от рукола, домати, краставица и моркови, едно твърдо сварено яйце с лимонов сок и 1 ч. зехтин

Лека закуска: Shakeology веган шоколадово смути

Вечеря: Печена риба или пиле, карфиол ориз, печени тиквички или моркови

Лека закуска: твърдо сварено яйце или зеленчуци и гръцко кисело мляко с лют сос

Опровержение: Не ям много месо, така че понякога подлагам животинския си протеин на леща или нахут през седмицата. Вероятно също ядях повече от три порции зеленчуци на ден и пих няколко консерви La Croix първия ден. Всичко това може да е повлияло на резултатите ми.

Моите резултати: В края на петте дни бях загубил три килограма. Това не бяха петте килограма, на които се надявах, но не беше само броят на кантара. Резервната гума, която държа около кръста си там, където трябва да са коремите ми, се чувстваше много по-твърд и изглеждах по-тънък. Освен това се чувствах много добре към себе си. Документ за самоличност спал по-добре цяла седмица и имах повече енергия. В събота ядох много добре до по-късния следобед, когато изпих по бира или три и след това направих голяма купа спагети. Когато се събудих Неделя сутрин и стъпих на кантара, (изненада, изненада) Отново спечелих тези магически три килограма. Уа, уа.

За вкъщи: Ако правите тази програма единствено за отслабване, може да се радвате, когато изтекат петте дни, но вероятно ще бъдете разочаровани в дългосрочен план. въпреки това, ако можете да го използвате като скок за по-здравословна диета, тогава бих ви препоръчал да опитате. Когато диетата е толкова рестриктивна наистина откривате кои храни можете да преодолеете и тези, без които е трудно да се справите. Оказва се, че нямах нищо против да откажа сиренето в моята фритата и купата с плодове на закуска, но прескачането на сметаната в кафето ме накара да се замисля дали животът дори си струва да живея! Тази седмица следя пет дни с ниско съдържание на въглехидрати, без захар, без алкохол, но добавих обратно крем, сол по време на готвене и повече от 1 ч.л. зехтин на ден. Оригиналният план е толкова ограничен и нисък, че когато го завършите, можете да добавяте нещата постепенно и все пак да се храните много здравословно.