Идеята да ядете яйца само за определен брой дни може да ви изненада в началото, но има няколко причини, поради които кето ястието бързо стана популярно.

яйце

БЕЗПЛАТНО ПЕЧАТ: Списък с храни с кето

Присъединете се към 150 000 други, за да получите БЕЗПЛАТЕН списък с кето храни и нови рецепти всяка седмица!

  1. Ще постигнете дълбоко състояние на кетоза.
  2. Сигнализацията ви за глад ще бъде нулирана. Това означава, че ще бъдете по-малко принудени да ядете въз основа на навиците си или психическия си глад и по-съобразени с физическия си глад.
  3. Решенията за храна се намаляват или премахват изцяло.
  4. Загуба на тегло (въпреки че това не трябва да е основната причина за бързото яйце)

Ако някой от тези резултати ви звучи като нещо, което бихте искали да постигнете, тогава може би опитите за бърза диета с яйца за няколко дни е подходящ за вас!

Какво е Egg Fast?

Бързото яйце е точно това, което звучи - период от време (обикновено 2-5 дни), в който единственото нещо, което ядете, са яйцата и допълнителните източници на мазнини. (ще стигнем до спецификите по-долу в раздела за бързи правила за яйца)

Не трябва обаче да е толкова скучно, колкото звучи. Създадохме няколко рецепти, които можете да използвате по време на бързо яйце, които можете да използвате, за да промените нещата и да добавите малко разнообразие към плана си за хранене. Докато постът с яйца придобива популярност в кето общността, не е нужно да сте на кето диета, преди да започнете такава. Всъщност някои хора обичат да започват своята кето диета, като я започват с яйце бързо.

Основното нещо, което трябва да имате предвид с всичко, което може да се счита за „екстремна“ диетична тактика, е вашето мислене и устойчивостта на цялостния ви план. Ако влезете бързо в яйце с мисленето просто да изпуснете възможно най-много килограми, тогава може да бъдете разочаровани от всяко повишаване на теглото, което идва с връщане към редовна диета, след като яйцето приключи.

Правила за бързо яйце

При бързото изследване на яйцето установихме, че в различни сайтове има противоречиви правила. Имаше обаче няколко същите, които ще изброим по-долу, заедно с някои, които внедрихме сами. Открихме, че най-добрият начин да направим това е да го направим свой собствен. Ако имаше правила, които не спазвахме, не правехме голяма работа от това. Направихме яйцето бързо за чистото преживяване и наистина да се натиснем.

1. За всяко ядене, което ядете, трябва да изядете супена лъжица мазнина.

  • Постарайте се да използвате здравословни мазнини като масло, кокосово масло, животински мазнини или зехтин.

2. Разрешени са напитки с нулева калория.

3. Трябва да консумирате поне 6 яйца и 6 супени лъжици мазнини на ден.

  • Фактор във вашия размер. Шест яйца + мазнини е минимумът, така че ако сте едър мъж, ще искате да надвишите тези стойности.

4. Няма ограничение за това колко можете да се оплаквате ... защото ще се оплаквате.

Допълнителни правила:

  1. Трябва да ядете яйце в рамките на 30 минути след събуждането.
  2. Можете да ядете 1 унция сирене на яйце, което ядете. (Това не е любимото ми правило - ще получите най-добри резултати, ако се придържате към яйцата и мазнините)
  3. Спрете да ядете три часа преди лягане.

Наистина е толкова просто! Придържайте се към горните правила, доколкото можете, и ни уведомете какви резултати виждате. Ако искате да знаете за нашия, можете да продължите да четете или да гледате нашите бързи влогове!

Яйчни бързи рецепти

По-долу са някои рецепти, които използвахме по време на 4-дневното ни яйце. Открихме, че много от нашите ястия са просто яйца и масло или сирене. Когато обаче помислихме нестандартно, бихте могли да ни откриете как приготвяме едно от храненията по-долу.

1. Яйце бързи палачинки

Състав: 7 големи яйца 1,5 унции крема сирене 2 супени лъжици тежък крем за разбиване 1/2 ч. Л. Канела (по избор)Инструкции: Комбинирайте всички съставки в блендер. Изсипете тесто върху намазнена тава на средно силен огън. Когато тестото започне да мехурче, обърнете палачинката и гответе още 30 секунди. Повторете, докато тестото приключи. Забележка: това прави 2-3 порции и 6-7 палачинки

2. Хрупкави пармезан твърдо сварени яйца

Състав: 3 големи твърдо сварени яйца 1/4 чаша настърган пармезан 1/2 чаена лъжичка риган 1/4 чаена лъжичка чесън на прах 1/4 чаена лъжичка лук на прах 1/4 чаена лъжичка люспи от червен пипер 1 супена лъжица зехтин за капене (по избор)Инструкции: Нарежете всичките 3 яйца наполовина и ги оставете настрана. Добавете пармезан и подправки в купа и комбинирайте. Загрейте тиган на средно силен огън и напръскайте със спрей с кокосово масло (какъвто спрей имате, работи). Напръскайте плоската повърхност със спрей с кокосово масло и потопете плоската повърхност в пармезана, като го покриете възможно най-много, и прехвърлете в загрятия тиган. Повторете с всички яйца. Оставете сиренето да стане хрупкаво и кафяво и го извадете от котлона. Полейте със зехтин и се насладете.

3. Омлет от сирене

Състав: 3-4 големи яйца 1 супена лъжица тежък крем за разбиване 1-2 унции сирене (всякакъв вид) 1/4 ч. Л. Сол 1/4 ч. Л. Черен пиперИнструкции: Загрейте и намажете тиган на средно силен огън. Добавете яйца и тежка сметана за разбиване в купа и комбинирайте. Изсипете яйчената смес върху загрятия тиган. Бавно натиснете нагоре отстрани, за да оставите не свареното яйце да падне отстрани/отдолу на тигана. След като омлетът е почти напълно сготвен, подправете със сол и черен пипер и поръсете сиренето от едната страна. Сгънете другата страна върху сиренето и гответе още 30-60 секунди. Прехвърлете в чиния и се насладете.

4. Салата с яйце от къри

Състав: 2-3 големи твърдо сварени яйца 2 супени лъжици Mayo 1/2 1/2 ч. Л. Къри на прах (по избор) 1/4 ч. Л. СолСъстав: Нарежете яйцата и ги поставете в купа. Добавете майонеза, къри на прах и сол и комбинирайте. Съхранявайте в хладилник.

5. Чипс от сирене

Състав: 1/2 чаша натрошено сирене (използвахме мексиканска смес) Подправка по ваш вкус: поръсихме кайен, риган, чесън и сол за малко ритник!Инструкции: покрийте лист за печене с хартия за печене или постелка за печене и направете могили от сирене толкова големи или толкова малки, колкото искате. Поставете в 350 градусова фурна за 12 минути. Оставете да се охлади.

Яйчни бързи резултати и за внос

Първото нещо, което всеки иска да знае, е колко тегло сме свалили бързо на яйцето си? Накрая загубихме по три килограма. Колко от това е само теглото на водата или поради факта, че имаме по-малък обем храна в тялото си, е трудно да се каже. Правенето на яйце бързо само за целите на отслабването вероятно ще ви остави разочаровани.

The реална полза научавахме каква част от нашето хранене е без навици, скука или умствен глад. Когато сте ограничени само до шепа възможности за храна, започвате да ядете само когато сте наистина гладни. Само за тази цел бързото яйце може да бъде изключително полезно да се пренастроите с истинския си глад, което ще ви подготви за успех в дългосрочен план.

По времето на това писане направихме бързо яйце и водно бързо, всеки от тях в продължение на три дни. Нашето предпочитание и техниката, която смятаме, че има по-големи ползи, е водното гладуване. Това, което ни харесва при водното гладуване в сравнение с яйчното, е, че храната е напълно извън масата, което освобождава ума ви да се фокусирате върху други неща. Много пъти храненията ни по време на пост с яйца биха ни накарали да искаме повече, докато водната бърза процедура няма този проблем.

В заключение, най-важното съображение, преди да вземете бързо яйце, е вашето мислене. Правите ли това като друга екстремна тактика, за да се опитате да отслабнете, или наистина работите върху оздравяването на тялото си и нарушаването на разчитането му на рафинирани въглехидрати. Бързото яйце може да нулира сигнала ви за глад и да ви настрои за дългосрочна загуба на мазнини, но не трябва да се използва като краткосрочна тактика за отслабване. Ако сте направили бързо яйце, моля споделете опита си по-долу.

В обобщение

Бързото приемане на яйце е много просто, но не трябва да се прави само за постигане на краткосрочна загуба на тегло. Важно е да влезете бързо в яйце със здравословно мислене.

  1. За всяко яйце трябва да ядете супена лъжица здравословна мазнина като масло или кокосово масло.
  2. Целта е да нулирате сигналите си за глад и да помогнете да определите кога наистина сте гладни.
  3. Не полагайте усилия за ограничаване на калориите.
  4. Бъдете наясно с хранителните си навици и си правете бележки за моментите, когато сте гладни психически.