здравословни

Попълнете тялото си с тези 5 невероятно здравословни храни

„Времето и здравето са две ценни ценности, които не разпознаваме и не оценяваме, докато не бъдат изчерпани.“ - Денис Уейтли

Между натоварените часове на работа, управление на семейство и домакинство, грижа за финансите и други, храната идва понякога на последно място в списъка с приоритети. Докато бързаме от място на място, спираме до заведенията за бързо хранене или го изпращаме - защото удобството превъзхожда онази допълнителна енергия, която вече не ни е на разположение. Въпреки че спестяването на време (а понякога и на пари) може да произтича от яденето на по-евтини алтернативи, как това се натрупва срещу вашето здраве?

Предишни изследвания ни казват, че храната има пряко въздействие върху ума, тялото и духа. Мазните и преработени храни са свързани с тревожност и депресия и твърде много натрий и захар могат да доведат до високо кръвно налягане и нива на холестерол, излагайки здравето ви на сериозен риск. Да, отнема известно време, но ако намирането на здравословни храни означава, че ще живеете по-щастливо, по-дълго и по-здравословно, струва си - нали?

  • Ядки - бадемите са богати на магнезий, витамин Е, желязо, калций, фибри и рибофлавин; според Medical News Today, някои изследвания предполагат, че дори може да помогне за поддържане на здравословни нива на холестерола. В допълнение, бразилските ядки се считат за едни от най-здравословните ядки на планетата - те са отлични източници на витамин В1 и имат най-големи количества селен от всяка друга храна (селенът помага да се поддържа функционирането на щитовидната жлеза).
  • Авокадо - богато на здравословни мазнини, авокадото е с много високо съдържание на фибри. За щастие, много заведения за хранене го пускат в готовност, а авокадото има възможност да добавите към вашите сандвичи, салати, бурито и други.
  • Тъмнозелени зеленчуци - с високо съдържание на антиоксиданти, тъмнолистните зеленчуци като спанакът осигуряват чудесни източници на витамини А, В-6, С, Е и К, заедно с множество други хранителни вещества, като мед, фолиева киселина, калий, калций, и още.
  • Боровинки - боровинките са богати на фитонутриенти, които не са необходими, за да оцелеят, но със сигурност могат да помогнат за предотвратяване на болести и да поддържат тялото да функционира на оптимални нива.
  • Сладки картофи - макар че това може да изглежда странно, сладките картофи съдържат някои тежки диетични фибри, с желязо, калций, протеини и сложни въглехидрати, част от сместа също.

Avalon Integrative Wellness предлага иновативен подход към уелнес и вълнуващата промяна на марката на нашата програма подчертава значението на интегративния уелнес чрез експериментални рамки. Клиентите в Avalon Integrative Wellness се учат, действат, преживяват, растат, лекуват и се развиват едновременно. Ако сте готови да оптимизирате здравето и благосъстоянието си, обадете ни се днес на 888-266-9048.