Ето как изглежда един типичен ден от нейното хранене

типичната

Животът на Али Райсман се промени напълно, откакто я видяхме за последен път на олимпийската подложка през 2016 г. През последните няколко години спортистът се превърна в защитник на оцелелите от сексуално насилие, лидер в движението на позитивността на тялото и наскоро майка на растенията до 85 (да, 8-5!) различни саксийни цветя, зеленчуци и сукуленти.

Преди да се поклонят от олимпийския свят, дните на Али бяха невероятно структурирани и оставиха малко място за отклонение. Сега спортистът отново се радва на свободното време. Тя използва дните си след състезанието, за да нулира диетата си и да разбере какви храни наистина харесва.

Нейните растения са голяма част от процеса. „Наистина ме успокоява“, казва Али на Женското здраве. "Това ми носи много щастие и ми позволява да практикувам благодарност откъде идва храната ми."

Тя не забравя да поддържа някаква структура в диетата си, като се придържа към предимно растителни ястия. "Това е спортистът в мен", казва Али. "Винаги ям с определена цел и винаги мисля с оглед на това какво ще ме поддържа енергично."

Ето как олимпийската златна медалистка подхранва тялото си в наши дни.

Закуска

Али се събужда около 8 часа сутринта (Тя държи лечебни кристали до леглото си и ги използва като напомняне да каже три неща, за които е благодарна всяка сутрин.) След това се отправя към кухнята за чаша сок от целина.

След това тя обикновено пие гореща вода с лимон или студено кафе със копринено соево мляко. „Дори само поемането на малко допълнителни протеини в кафето ми прави разлика“, казва Али. "Тъй като съм предимно на растителна основа, може да е малко трудно да се уверя, че получавам достатъчно протеин."

Следваща: Водена медитация или някаква тренировка. „Онзи ден сложих видеоклип на Шакира и се опитах да я копирам за цяла песен", казва Али. „Това беше само три минути и половина, но беше толкова добра тренировка."

До средата на сутринта тя се обажда, за да обсъди партньорства с марките, телевизионни изяви и други - в този момент тя обикновено е готова за ядене. Обикновено тя отива на закръглена багел или багел с ядки, за да се увери, че поема малко протеин. Или, ако е в настроение за зеленчуци, ще предпочете ориз от карфиол и авокадо.

Обяд

Али обича да приготвя собствените си домашни обяди. Напоследък тя готви много зеленчукови бульони и ги превръща в супи. „Онзи ден направих супа от броколи и спирулина и беше наистина добре", казва тя. „Направих достатъчно за няколко дни."

Другата й любима рецепта за домашни любимци: гуакамоле. Спортистът обича да похапва от тази суперхрана по време на обяд - и казва, че това е забавен начин за разбиване на деня.

Закуски

Ако има нужда от малко допълнително нещо през деня, Али обича смутита. Гимнастичката казва, че е известно, че хвърля почти всичко здравословно в блендера и пробва. Дори и да изглежда малко странно, „фокусирам се върху храната, която ме кара да се чувствам добре“, казва тя.

Най-новата й съставка: прах от ашваганда. Обикновено Али го комбинира със смесени плодове, конопени сърца, малко соево мляко и семена от чиа, за да създаде мощна напитка, пълна с протеини.

Докоснете тук, за да гласувате

Вечеря

Освен случайните предястия за риби, Али обикновено се придържа към растителната си диета по време на вечеря. "Моята чиния обикновено е силно зеленчукова", казва тя.

Нейното посещение? Класически печени на фурна картофи със страна от зеленина (помислете: краставици и Брюксел). Тя обаче се опитва да експериментира и с нови храни. „Приготвих с темпе другата вечер и всъщност беше доста добре“, казва тя на Женското здраве.

Десерт

Заедно с много хора в карантина по време на пандемията на коронавируса, Али скочи на банановия хляб.

Ако обаче не й се пече, нейният здравословен десерт изисква нулево готвене. „Обичам замразени банани с шоколадови чипсове без млечни продукти и малко соево мляко, за да стане кремообразно“, казва Али. "Поставете го в блендер и е толкова добро." Хубав крем, някой?