Знаете, че можете да се подготвите за сериозен дискомфорт в корема след голямо хранене - но за повечето подуването на корема не се случва само в редки случаи. WebMD отбелязва, че един от всеки 10 американци казва, че редовно изпитват подуване на корема. А за някои това е толкова тежко, че коремът им изглежда забележимо раздут.

Ясно е, че диетата има много общо с подуването на корема, но това, което пиете, също има значение. Ето напитките, които трябва да добавяте към вашата диета за борба с газовете.

Кефир

намаляват

Млечните продукти причиняват подуване на корема при много хора, но тази напитка на основата на кисело мляко всъщност е полезна за червата. Shape обяснява, че кефирът, който е ферментирал млечен продукт с високо съдържание на пробиотици, съдържа до 12 милиарда образуващи колонии единици добри бактерии във всяка чаша от 8 унции. По същество е много по-добре за вас от киселото мляко и може сериозно да ви помогне да победите подуването.

Добре известно е, че пробиотиците помагат да поддържате храносмилателната си система под контрол. Ако не обичате кефир, можете също да опитате да добавите кимчи или кисело зеле към вашата диета.

Чай от мента

Що се отнася до чая, ментата може да е най-добрият ви залог за побеждаване на подуването на корема. Вътрешен човек казва, че билковите чайове като цяло са полезни за храносмилането ви, а ментата по-специално съдържа релаксиращи мускулите свойства, които могат да ви бъдат от особена помощ. По същество, ако имате проблеми с преминаването на храна или се отървете от задържането на газ, чайът от мента е начинът да отидете.

Препоръчително е да се отдръпнете и от кафето, тъй като тази сутрешна напитка е известна с това, че дразни лигавицата на червата и влошава подуването при много хора.

Сок от ананас

Лице, което реже ананас | iStock/Гети изображения

Що се отнася до плодовете, ананасът може да бъде крал за намаляване на подуването. Ананасите на фигурите съдържат ензима бромелаин, който може да помогне на тялото ви да разгради протеина и да подпомогне храносмилането ви. Тъй като сърцевината съдържа най-много бромелаин в плодовете, помислете дали да го изцедите, ако е възможно и да го добавите в смути с кефир.

Кокосова вода

Тази лека и вкусна напитка се превърна в любима за мнозина през годините. Кокосовата вода не само е хидратираща и вкусна, но е перфектната напитка, която можете да пиете, когато изпитвате раздуване на стомаха. Azcentral обяснява тайната на успеха на кокосовата вода в де-подуването се дължи на високото съдържание на електролити. Тази напитка съдържа калций, хлорид и калий, които помагат на организма да регулира течностите, така че да не ги задържате.

Чиста вода

Изглежда просто, но получавате ли достатъчно обикновена стара вода във вашата система? Вътрешни бележки, ако задържате вода или газ във вашата система, най-добрият начин за борба с това е с повече вода. Тялото ви всъщност ще се задържи на течности, когато не получава достатъчно, така че бъдете сигурни, че сте добре хидратирани, преди да правите други заключения.

Що се отнася до това колко вода трябва да пиете, стремете се към шест до осем чаши дневно. Или за тези, които не искат да измерват колко трябва да получат, проверете урината си, след като отидете до тоалетната. Ако сте хидратирани, трябва да е много светло жълто. Ако сте дехидратирани, ще изглежда много по-тъмно.

Създайте свой собствен тоник за подуване на корема

Горещ чай с джинджифил и мед | iStock.com/kuzelv

Има определени съставки, които можете да смесите заедно във вкусна напитка за премахване на подуването. Ето няколко, които да опитате.

Чай от хибискус и джинджифил: Здравето препоръчва тази рецепта за всеки, който иска бързо да намали обгазяването си. Специалистът по естествена медицина Джош Акс казва на изданието, че джинджифилът има естествени противовъзпалителни ползи, които помагат за храносмилането. А хибискусът също съдържа полифеноли, които могат да помогнат.

Куркумен еликсир: PopSugar препоръчва тази рецепта за плосък корем. Съдържа основно куркума, подправка, известна с това, че облекчава възпалението на корема, а също така има джинджифил и лимон. Може да забележите скок на нивата на енергия и по-ясна кожа.

Смути от диня: Тази напитка не само е абсолютно вкусна, но и динята Runtastic отбелязва високи концентрации на калий, което е чудесна новина за червата. Добавете малко ментови листа и малко сок от лайм за допълнителен вкус. Стомахът ви ще ви благодари.