popsugar

Няма нужда да прогонвате хляба от диетата си (въглехидратите не са ваш враг), стига да се придържате към одобрените ни от диетолозите филийки и насоки за закупуване на хляб. Когато купувате хляб, гледайте извън претенциите като „7-зърнени“, „покълнали“ или „многозърнести“. Много питки звучат здравословно, но не са много повече от обогатено бяло брашно. Да - трябва да прочетете тези етикети!

Потърсете хляб, направен от пълнозърнести храни и предлагайте:

  • Не повече от 110 калории на порция
  • Поне 2 грама фибри
  • Не повече от 4 грама (1 ч. Л.) Захар
  • 3 или повече грама протеин
  • Нула грама наситени мазнини

Най-здравословни хлябове

Ето пет хляба, които отговарят на тези критерии. Потърсете ги на рафтовете на местния хранителен магазин.

Убийственият хляб на Дейв на тънко нарязани 21 пълнозърнести храни и семена * #
С много страхотен вкус и текстура, тази филия е една от най-здравословните филийки, които можете да си купите.
На парче: 60 калории, 1 g мазнина (0 g седнала мазнина), 12 g въглехидрати, 3 g захар, 3 g фибри, 3 g протеин

Езекил 4: 9 Покълнал пълнозърнест хляб
Богатите на фибри и хранителни вещества покълнали зърна, леща и соя правят това най-добрият залог.
На парче: 80 калории, .5g мазнини (0g седнала мазнина), 15g въглехидрати, 0g захар, 3g фибри, 4g протеин

Oroweat 100% пълнозърнеста пшеница
Всеки от тези полезни филийки ще осигури основата за по-здравословен сандвич.
На парче: 90 калории, 1 g мазнини (0 g седнала мазнина), 18 g въглехидрати, 3 g захари, 2 g фибри, 4 g протеин

Хлябът с 9 зърна Baker
Значителна филия, направена от различни здравословни зърна като пълнозърнеста пшеница, ръж, овес, просо от спелта и други, за да осигури страхотен вкус и текстура.
На парче: 100 калории, 1,5 g мазнини (0 g наситени мазнини), 18 g въглехидрати, 0 g захари, 3 g фибри, 4 g протеин

Римска храна 100% пълнозърнеста пшеница
Пълнозърнест парче, което ще ви помогне да смажете апетита си.
На парче: 100 калории, 1,5 g мазнина (0 g седнала мазнина), 10 g въглехидрати, 3 g захар, 3 g фибри, 5 g протеин

* Проектът без ГМО е проверен
# Сертифициран органичен