Макар че може да искате да се принудите да пропуснете десерта, за да останете здрави, не се поддавайте на желанията си от време на време само ще ги засили. Професор по хранене и председател на комитета по хранене на Американската сърдечна асоциация, Рейчъл Джонсън, казва: "Когато поставите правила и ограничения върху нещо, вие ще го искате само повече."

десерти

Тя препоръчва да "задоволите желанието си за десерт по по-здравословни начини", като например да ги приготвите сами у дома. Приготвянето на собствени десерти означава, че можете да изберете по-здравословни варианти, като например да използвате по-малко захар.

Разбира се, това е по-лесно да се каже, отколкото да се направи. Кой има време за печене? Там на помощ идва вашата бавна печка! Повечето десерти с бавна готварска печка отнемат няколко часа, което означава, че имате време да правите други неща, вместо да седите в кухнята и да чакате да изгасне таймерът на фурната. Да бъдеш зает вече не е оправдание да не се храниш добре. Ако искате здравословен, домашен десерт, разгледайте тези рецепти!

Барове с тиквен пай

Храненето здравословно не означава, че трябва да се пазите от любимите си лакомства с вкус на тиква! Тази рецепта за барове с тиква замества подсладителя Stevia за действителната захар, така че получавате всички предимства на тиквата без никаква вина!

Тиквата е богат източник на фибри и е пълна с бета-каротин. Съдържа и антиоксиданти, което го прави здравословна съставка за десерт. Тази рецепта отнема малко повече от три часа, за да готвите, така че ще имате достатъчно време, за да изпълните някои поръчки (или да подремнете!), Докато се пече във вашата бавна печка.

Торта от моркови

Морковната торта звучи така, сякаш трябва да е здравословна, защото в заглавието има зеленчук, но за съжаление традиционните морковени торти са заредени с калории. Тази опция за торта с моркови с ниско съдържание на въглехидрати обаче ще ви помогне да се отдадете на желанието си за морковена торта!

Само с 9,5 грама въглехидрати на порция, тази торта е далеч по-здравословна от типичната ви морковена торта. Той използва заместител на захарта, прескача традиционното добавяне на стафиди (въпреки че можете да хвърлите малко, ако наистина искате!) И е гарниран със сладка глазура от крема сирене.

Двойна ябълкова торта

Тази двойна ябълкова торта се готви само за час, до час и половина в бавната печка, за да можете да я стартирате непосредствено преди вечеря и да я сервирате гореща и прясна след хранене. Само с 235 калории на порция, този сладкиш с ниско съдържание на захар може да бъде следващата ви рецепта за десерт.

Тази торта няма глазура, така че не е прекалено сладка, което я прави добро удоволствие за тези, които не обичат десертите им да са прекалено сладки. Сдвоете го с чаша кафе за десерт или дори като сутрешно лакомство! Давай, здравословно е!

Оризов пудинг от кардамон

Много хора смятат, че оризът е нездравословен, но всъщност това е нискокалорична и нискомаслена храна, пълна с протеини. Малко е с въглехидрати, така че вероятно не бива да го ядете с всяко хранене, но прави вкусен десерт.

Сервиран с пресни малко пресни плодове, този пудинг от ориз от кардамон е вкусен и здравословен десерт. Към сместа от вкусове се добавя малко канела, поръсена отгоре, което прави пудинг с вкус богат и кремообразен, но с изненадващо ниско съдържание на мазнини.

Къпина-праскова се рушат

В този пълнен с плодове десерт има много фибри, които му придават естествена сладост, която не изисква твърде много допълнителна захар. „Рушащата се“ част от този къпиново-прасковен трохи се прави от овес, който според The ​​Guardian „са богат източник на магнезий, който е ключов за ензимната функция и производството на енергия, и помага за предотвратяване на инфаркти и инсулти чрез отпускане на кръвта съдове, подпомагащи сърдечния мускул и регулиращи кръвното налягане. "

Това мляко е вкусно с топка ванилия отгоре или, за още по-здравословен вариант, малко кисело мляко. Това вкусно ястие е готово за около три часа.

Пудинг от хляб от тирамису

Тирамису е известен със своя богат вкус. И всичко, което вкуси това добро, трябва да е лошо за вас, нали? Не е задължително. Тази вариация на бавна готварска печка замества някои от по-малко здравословните съставки и избира мляко с ниско съдържание на мазнини.

Тази рецепта запазва снизходителния вкус на традиционното тирамису, като същевременно намалява калориите, достигайки малко под 200 калории на порция. И вместо натоварени със захар дамски пръсти, рецептата изисква френски хляб. Приготвянето на пудинга отнема около два часа и определено си струва чакането!

Торта Mocha Fudge

Как се прави нещо, което да звучи толкова упадъчно, толкова здравословно? Тайната е използването на бадемово брашно вместо обикновено брашно. Традиционната торта съдържа огромни 279 калории на порция с 42 грама въглехидрати. Този сладкиш с мока, обаче, има само 200 калории на порция с 5,8 грама въглехидрати!

За още по-малко калории опитайте да замените бадемовото брашно с кокосово брашно. Това ще намали всяка порция до 162 калории, увеличавайки малко въглехидратите ви за общо 11 грама. Така или иначе получавате вкусна торта с ниско съдържание на мазнини!

Тази нискокалорична торта с мока отнема 2-4 часа в бавната печка. Ако това е твърде дълго, за да чакате, поставете го във фурната за около 35 минути.

Овесени ядки шоколадови бисквитки

Лорън Кели, диетологът и автор на готварски книги зад тази рецепта, нарича това „гигантска бисквитка“, която „нарязвате на бисквитки“. Независимо дали в крайна сметка ги нарязвате на отделни бисквитки с овесени ядки с шоколадов чипс или избирате една масивна, печене, тази комбинация от съставки е твърде приятна, за да се пропусне.

Има само 225 калории на порция. Още по-добре, тези бисквитки са без глутен и се правят без рафинирана захар. И както казва Кели, "Няма боклуци при тези бебета!"

Торта с лимонов пудинг

Тази снизходителна торта с лимонов пудинг е идеалният десерт, ако сладъкът ви жадува за докосване на жар. С малко над 200 калории на порция, това лакомство на базата на кисело мляко се сервира с разбита сметана и семена от нар, въпреки че можете да замените всеки друг плод.

Може да изглежда, че нещо толкова вкусно би било ужасно за вас, но този десерт съдържа само шест грама мазнини на порция! Той се готви за около два часа, като ви дава достатъчно време, за да мечтаете за първата хапка от тази освежаваща торта.

Фъдж

Fudge е толкова гъста и богата сладка, че изглежда невъзможно да я направите здравословна (камо ли да я приготвите в бавна печка), но тази рецепта доказва друго! Тази рецепта за фуги е без захар и без млечни продукти. Тайната е да използвате кокосово мляко и шоколадови чипсове без захар. Едно парче от този крем има само 78 калории, което го прави най-доброто здравословно сладко.

Но тази рецепта ще отнеме малко време. Докато разбъркването на съставките отнема само 5 минути, след това трябва да се готви 3 часа и след това да се охлади, за да се стегне. Общото време, необходимо за вземане на проби от домашно приготвеното ви пиле е 6-7 часа, но най-добрите неща си струва да се изчакат!

Време е за десерт!

Изглежда толкова лесно да се балансира работата и домашният живот по телевизията, но всеки, който някога е опитвал да почиства с прахосмукачка на високи токчета, знае, че начинът на живот на юнската клева по никакъв начин не е реалистичен. Опитът да жонглира с работата, семейството и социалния живот отнема много време и често оставя малко време за приготвяне на домашно приготвено ястие, да не говорим за десерт.

Надяваме се, че тези рецепти ще ви помогнат да проучите някои по-здравословни хранителни навици и също така ще освободите малко време в графика си! С тези здравословни лакомства можете също да си хапвате тортата и да я ядете!