Киселинният рефлукс може лесно да намали вашите празници, но някои храни могат да направят значителна разлика
Киселинният рефлукс е състояние, което засяга огромен брой хора в Обединеното кралство и по света. Всъщност се изчислява, че някъде между 10 и 20% от населението на Обединеното кралство страда от редовни инциденти на киселинен рефлукс. [1]
Но това, което ядете, може да определи тежестта на вашите симптоми. От овесена каша до лук, ще разгледаме някои от храните, които обикновено могат да повлияят на състоянието, за добро или лошо.
Какво е киселинен рефлукс?
Когато стомашната киселина се придвижва нагоре към гърлото, тя може да създаде неприятно усещане за парене, което води както до киселини, така и до киселинен рефлукс. Това може да остави неприятен вкус и дори да причини болка. Когато киселинният рефлукс се случва често, той е известен като гастроезофагеална рефлуксна болест или GORD. [2]
Има няколко фактора, които правят по-вероятно появата на киселинен рефлукс, включително някои храни, тютюнопушенето, употребата на тежки алкохоли, бременността, тютюнопушенето и генетиката. [3]
Може ли овесените ядки да намалят симптомите на киселинен рефлукс?
Всички знаем, че закуската в най-важното хранене за деня, но за страдащите от киселинен рефлукс тя може да бъде още по-жизненоважна. Доказано е, че здравословните опции за закуска като овесена каша и каша помагат за облекчаване на симптомите, свързани с киселинния рефлукс, включително неприятния вкус и парещата болка.
Овесените ядки са пълнозърнести и следователно са с високо съдържание на фибри, което насърчава здравословното храносмилане и движение. Нещо повече, овесените ядки могат да помогнат за абсорбиране на киселина в стомаха и за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс.
Овесените ядки също са с високо съдържание на селен, което може да помогне за покриване и защита на хранопровода от болезнени киселини. [4]
Храни за подпомагане на вашия киселинен рефлукс
Има много храни, за които се смята, че действат като задействащи киселини и симптоми на киселинен рефлукс, увеличавайки дискомфорта ви. Те включват:
- Пикантни храни като къри
- Цитрусови плодове и сокове
- Чесън и лук
- Пържени храни с високо съдържание на мазнини [5]
Смята се обаче, че други храни помагат за намаляване на симптомите на киселинен рефлукс, вместо да ги влошават.
Пресните, хладни, кремообразни и меки храни могат да помогнат за облекчаване на интензивността и честотата на вашия киселинен рефлукс. Включете диетата си, за да включите по-големи количества храни като пресни домати, краставици, босилек, кисело мляко с ниско съдържание на мазнини, яйца, плодове и ядки, пълнозърнест хляб и салати за обяд с пиле или боб. [6]
Лечение на киселинен рефлукс
Промяната на хранителните навици може да бъде полезен начин за управление на симптомите на киселинен рефлукс, но има и други неща, които можете да направите заедно с тези промени, като например търсене на безопасни и ефективни лекарства за киселинен рефлукс.
Омепразол е едно такова лечение; родовата алтернатива на маркови лекарства като Losec и Prilosec. В клинични проучвания е установено, че омепразол е значително ефективен за облекчаване на симптомите на киселинен рефлукс при хронични страдащи. [7]
Можете да намерите безопасни и ефективни лекарства за киселинен рефлукс точно тук в Експрес аптека. Свържете се с един от нашите експерти фармацевти днес, като се обадите на 0208 123 07 03 или като използвате нашата дискретна онлайн услуга за чат на живо.
[1] Dent, J. et al. Епидемиология на гастро-езофагеална рефлуксна болест: систематичен преглед. Британски медицински вестник. 2005 г.
[2] NHS UK. Киселини и киселинен рефлукс. 2018 г.
[3] ОБХВАТ. Диспепсия и гастро-езофагеална рефлуксна болест: изследване и лечение на диспепсия, симптоми, предполагащи гастро-езофагеална рефлуксна болест, или и двете. Национален институт за клинични постижения. 2012 г.
[4] Национален здравен институт. Селен: Информационен лист за здравни специалисти. 2019 г.
[5] Рени. Задейства киселини в стомаха. 2016 г.
[6] Harvard Health Publishing. Какво да ядете, когато имате хронична киселини. Харвардския университет. 2019 г.
[7] Рихтер, JE. и др. Ефикасност на омепразол за лечение на симптоматична киселинна рефлуксна болест без езофагит. Архив на вътрешните болести. 2000 г.