трябвало

С напредването на възрастта рисковете за здравето ви се увеличават. А за мъжете на възраст над 50 години храните, които ядат, могат да играят огромна роля за намаляване на тези рискове. Така че, ако ядете всички грешни видове храни, това просто ще направи нещата толкова по-строги. И така, които всъщност са най-лошите храни за мъже над 50 години те трябва да избягват на всяка цена?

За щастие за вас, ние продължихме и свършихме работата за вас. Тоби Амидор, MS, RD, CDN, спечеленият от FAND експерт по хранене и най-продаваният автор на Wall Street Journal на книга за готвене на диабета „Създай си плоча“, ни говори за специфичните здравословни проблеми, които мъжете на възраст над 50 години могат имат. Според Amidor мъжете над 50 години трябва да внимават главно високо кръвно налягане, диабет тип 2 и висок холестерол.

Поради тези рискове попитахме Amidor какви видове храна трябва да избягват мъжете над 50 години. Ето разбивката.

Бисквитки и торти

Яденето на тези сладки храни винаги е изкушаващо, но ако ги консумирате редовно, бихте могли да се изложите на по-голям риск за здравословни проблеми.

„Тези храни осигуряват много калории и не много хранителни вещества“, казва Амидор. И последователното даване на телата ни с храна, която има малко хранителни вещества и тонове ненужни калории, може да доведе до наддаване на тегло, което за мъже над 50-годишна възраст също може да доведе до рискове за здравето и заболявания.

„Ако ще отидете за бисквитка или торта, тогава го правете от време на време на малки порции“, предлага Amidor.

СВЪРЗАНИ: Вашето ръководство за противовъзпалителната диета, която лекува червата, забавя признаците на стареене и ви помага да отслабнете.

Захарни напитки

Понякога е по-трудно да се запомни, че сладките напитки могат да съдържат толкова много ненужни калории и висок брой захари, колкото бисквитките и сладкишите. Amidor казва, че "редовните газирани напитки, сладникавите студени чайове и лимонадите добавят много захар, а не много друго към диетата ... което също може да доведе до наддаване на тегло и в крайна сметка до рискове за здравето по-горе."

Пържени храни

Пържените храни са вкусни - никой не отрича това. Но за мъже над 50-годишна възраст, яденето на тези храни може да доведе до проблеми с теглото и сърдечни проблеми.

„Пържените храни са свързани с повишен риск от сърдечни заболявания и могат също да доведат до повишено наддаване на тегло, което може да доведе до диабет тип 2“, казва Амидор. Тя предлага да опитате алтернатива като печено или скара пиле или готвене на картофени ленти във фритюрник за по-здравословна алтернатива на пържените картофи.

Преработени меса

„Кренвиршите, беконът и други подобни преработени меса са с високо съдържание на наситени мазнини, които запушват артериите, което може да повиши нивата на LDL (или лошия) холестерол“, казва Amidor. Тя споменава, че изпробването на по-лека алтернатива или избора на по-малки порции може да бъде полезен начин за намаляване на висококалоричните преработени меса.