Загубата на тегло не е полезна за еднократна опаковка

най-лошите

Когато се опитвате да се примирите с план за отслабване, противоречивите хранителни послания са склонни да усложняват нещата: Преминавате ли с високо съдържание на мазнини или с ниско съдържание на мазнини? Избирате ли палео, без глутен или веган начин на живот? Трябва ли да броите калории, точки или макронутриенти? С толкова много информация на върха на пръстите ни, никога не е било по-трудно да решим как точно да се храним.

Вземете упражняващата страна на вашия режим за отслабване, набран с Bike Your Butt Off!

Но независимо от диетичния план, който използвате - или който спазвате в момента - има няколко подли храни, които често смятаме за „благоприятни за диетата“, които в действителност са точно обратното. Правилото на палеца? Пазете се от всяка опакована храна, която твърди, че е „диета“.

И избягвайте тези храни специално:

Сушените плодове са здравословна алтернатива на следобедния шоколадов блок, но освен това са с високо съдържание на калории и захар - а естествената захар все още е захар. Плюс това, когато сте изсушени и опаковани, вие не само пропускате съдържанието на фибри и вода, което идва с пресните плодове, но и вероятно в крайна сметка ядете повече калории: Една чаша стафиди например е около 500 калории, докато чаша гроздето е около 100.

Умният ход? Освен ако не сте на дълго пътуване с велосипеди, където искате калорични закуски, вместо това яжте истински плодове: Това е по-нискокалорична, по-голяма закуска, с много вода и фибри.

Диетичната сода е един от най-разпространените „здравословни“ суапове, които новите диети правят, за да отслабнат, но е един от най-малко здравословните. Диетичната сода може да няма калории, но е пълна с химикали и изкуствени подсладители, които ще ви задържат на сладкиши. Всъщност, проучване от 2015 г., публикувано в Journal of the American Geriatrics Society, установява, че за деветгодишен период пиещите сода пиене са почти утроили коремните мазнини на тези, които не са пили тези неща.

Обсебен от сода за диета? Разменете го за селцери, ако жадувате за карбонизация; добавете електролитни таблетки или прясна вар или лимон към вода за вкус; и дори да се наслаждавате на пълнокалорична сода от време на време (може би по време на тежка тренировка, когато имате нужда от бързи въглехидрати).

Разменете екстра-маслото (или дори нискокалорийната) Pop Secret за пуканки с въздух, ако желаете солена криза. Само с 31 калории на чаша пуканките могат да бъдат чудесна диета, но торбичките пуканки с микровълнова фурна могат да се пълнят с химикали, консерванти и транс-мазнини - най-нездравословната мазнина, която можете да ядете. Плюс това, отделянето на време, за да го направите, може да забави закуската ви!

Не се нуждаете от скъпи, опаковани с химикали „диетични“ храни, които ви дебнат в килера. Много от опциите там са пълни с консерванти и прости захари, дори ако общият им брой калории е нисък. Това може да ви остави захар, жаден за повече сладкиши и със 150 калории в нещо като сандвич за сладолед Skinny Cow (плюс 21 съставки, по-голямата част от захарното или химическо разнообразие), почти веднага ще огладнеете. Плюс това, този бърз захарен удар може да бъде също толкова пристрастяващ, колкото наркотиците, според скорошно проучване.