време

Бременността прави всичко по-трудно, дори релаксиращи дни на плажа. Но с малко подготовка, плажният ден може да бъде точно това, което лекарят е поръчал.

Удобно седене

Първи неща първо: инвестирайте във висококачествен плажен стол! Или вземете своя собствена, или вземете под наем най-луксозните, налични на пясъка. Бременността никога не е свързана с дискомфорт и в крайна сметка ще отидете на плажа, за да се отпуснете правилно?

В идеалния случай ще имате стол, който се накланя и ви позволява да вдигнете краката си. Възглавниците са задължителни, за да ви е удобно, но не забравяйте, че ще искате да останете и на хладно.

Избягвайте слънчевите изгаряния на всяка цена

Плажният ден има за цел да облекчи стреса ви и да ви позволи да се отпуснете. Нищо не може да съсипе това по-бързо от лошо слънчево изгаряне. Достатъчно трудно е да спите добре през нощта с бебешка подутина и слънчево изгаряне ще го направи почти невъзможно.

Използвайте слънцезащитен крем с минимален SPF 30. Нанасяйте отново през целия ден или ако се намокрите. Ето нашите най-добри снимки за слънцезащитни продукти за възрастни. Изберете място на сянка и носете шапка. Носете тънки, свободни тъкани, които покриват голяма част от кожата ви, ако сте много податливи на изгаряния.

Някои жени ще получат тъмни петна по лицето си от излагане на слънце по време на бременност. Петната дори могат да останат за постоянно. Известни като хлоазма, тези тъмни петна са само още една причина да сложите върху SPF, докато очаквате.

Опаковайте правилните видове закуски

Бременните жени винаги са гладни. Докато очаквате, най-добре е да консумирате шест малки хранения през целия ден. Това предпазва енергията ви от разбиване и гарантира, че отговаряте на дневните калории за всеки етап от бременността, в който се намирате.

Носете със себе си различни закуски. Ако имате желание, това е добро място да започнете, когато избирате какво да опаковате. Съсредоточете се обаче върху хранително плътни храни като протеини и пълни мазнини, за разлика от захарите и рафинираните въглехидрати.

Здравословните храни са по-добри за вас и вашето бебе, плюс това захарите и въглехидратите могат да доведат до катастрофа, която ви кара да се чувствате нещастни. Пресните храни превъзхождат преработените храни, когато имате избор.

Експертът по майчинство Хехе Стюарт от Спокойствие от Хехе напомня на бременните жени, „Освен че ядете повече, важно е да се съсредоточите и върху получаването на достатъчно желязо и витамин D. И докато преминавате в третия триместър, ще ви трябват още повече калории. като повече желязо, защото бебето ви ще започне да съхранява желязо, което да използва през първите няколко месеца от живота си. "

Примери за добър избор на закуски включват гръцко кисело мляко с плодове, гуакамоле и чипс или хумус и пръчки от моркови. Ако си имате работа със сутрешно гадене, придържайте се към обикновени храни като соленки и сирене или нещо с джинджифил.

Хидрат, хидрат, хидрат

Опаковайте две пълни бутилки вода в плажната си чанта. Изпийте ги през целия ден, вместо да се опитвате да се клатите.

Според Американската асоциация по бременност бременните жени трябва да пият осем до дванадесет чаши вода на ден. Очакваните жени имат по-високи изисквания за прием на вода поради няколко причини. Първо, водата е от съществено значение за усвояването на хранителните вещества и транспортирането им до вашето растящо бебе. След това мама се нуждае от вода, за да й помогне да измие собствената си система и да избегне неприятни странични ефекти като ИПП, запек и хемороиди.

Водата е изключително важна, докато прекарвате един ден на слънце, за да избегнете прегряване и дехидратация. Правилната хидратация ще предотврати главоболие или припадък, на които бременните жени са по-податливи. За жени, които се справят с подуване, водата ще помогне да се сведе до минимум чрез измиване на солта от тялото.

Не се отдалечавайте твърде далеч от тоалетните

Намерете тоалетната веднага щом пристигнете на пясъка. Поставете кърпата си някъде наблизо.

Преди бременността вашите органи бяха добре подредени в тялото ви. Но докато вашият плод расте, те се избутват нагоре или надолу, за да освободят място за бебето. Вашият пикочен мехур е под плода и е смачкан под тежестта му. Сега вашият малък пикочен мехур трябва да се изпразва привидно постоянно. И когато трябва да тръгнете, наистина трябва да отидете.

Комбинирайте това ограничено съхранение на течности с факта, че ще трябва да пиете много течности и можете да разберете защо ще трябва да сте достатъчно близо до тоалетните!

Запази самообладание

Да останеш хладен е от първостепенно значение по време на бременност. Седнете под чадър и пийте хладни напитки през целия ден. Жизненоважно е телесната температура на очакваната жена да не надвишава 102 градуса по Фаренхайт. Особено през първия триместър, прегряването може да доведе до дефекти на нервната тръба и дори да причини спонтанен аборт. По-късно по време на бременността жените, които прегряват, могат да припаднат или да се чувстват изключително зле.

Оставете другите да се грижат за вас

Нека да станем реални за момент. Често жените са плановици и гледачи. В това няма нищо лошо, освен ако не пренебрегвате себе си. Бременността е време за самообслужване и приемане и привличане на помощта на другите.

Особено ако към вас се присъединяват по-големи деца, опитайте се денят на плажа да не се превърне в ден на грижа за всички останали, а на плажа. Нека някой друг разтовари колата и да подреди хавлиите и столовете. Отпуснете се и се насладете!

Търсите да се отпуснете и да се отпуснете на плажа? Ето 8 причини, поради които всички родители трябва да вземат почивка без деца.