Най-доброто мляко за хора с диабет

Най-доброто мляко за хора с диабет

Млякото е основна част от много диети, но броят на въглехидратите може да повлияе на кръвната захар, което може да е проблем за хората с диабет.
Въглехидратите са под формата на лактоза в млякото. Лактозата е естествена захар, която осигурява енергия на тялото. Порция мляко от 8 унции (унция) съдържа 12 грама (g) въглехидрати.

най-доброто

Американската диабетна асоциация (ADA) препоръчва индивидуализиране на съдържанието на въглехидрати по време на хранене, за да се получат здравословни нива на кръвната захар. Проверката на кръвната Ви захар преди и след хранене може да Ви помогне да определите на кои храни и в какви количества реагират тялото и кръвната захар.

Започнете с 1 или 2 порции на хранене или с 15 до 30 g въглехидрати. Много фактори обаче могат да променят препоръчаното количество мляко. Една чаша краве мляко осигурява 12 грама въглехидрати, което се равнява на една порция.

Докато кравето мляко добавя калций към диетата, въздействието му върху кръвната захар трябва да накара човек с диабет да обмисли алтернативи.

„Най-доброто“ мляко за човек с диабет зависи от вкусовете, които предпочита, останалата част от ежедневната им диета и общия им дневен прием на въглехидрати. Например, ако човек се стреми да намали приема на въглехидрати възможно най-много, бадеми и лененото мляко съдържа почти нула въглехидрати.

Цялото краве мляко съдържа въглехидрати и е важно хората с диабет да го вземат предвид в броя на въглехидратите си. Обезмасленото мляко обаче може да бъде по-нискокалорична и по-нискокалорична опция за хора, които не са непоносими към лактоза и предпочитат кравето мляко.

Храни и напитки с по-ниско съдържание на мазнини като обезмаслено мляко могат да доведат до по-високо ниво на кръвната захар поради по-бързото усвояване. Следователно мониторингът на глюкозата може да бъде полезен, за да се определи дали и какъв вид краве мляко е най-доброто.