Известен факт е, че всички спортисти, включително футболисти, плувци и други, използват въже за скачане, когато тренират. Докато някои хора смятат, че това е просто забавление за децата, въжето може да бъде прекрасно средство за постигане на страхотни резултати. Простият, на пръв поглед инструмент със своята лекота и компактност е един от най-ефективните симулатори на издръжливост, развиващ баланс и координация, едновременно укрепва сърдечно-съдовата система и общия мускулен тонус.

В днешния свят скачането на въже става все по-популярно сред хората, занимаващи се с фитнес, както и сред разработчиците на спортно оборудване и симулатори. Може би си мислите, че няма опции за подобряване на следния инструмент, но всъщност експертите от компанията, наречена Tangram, са успели да го направят.

ръководство

Smart Led Rope за приятно обучение

Няма нищо по-добро в цялата дума от това да изберете мястото за тренировка. Също така не трябва да бързате от работа, за да сте в час с разписанието на фитнеса. Всичко, от което се нуждаете, е да закупите умно въже и да упражнявате, когато можете. Освен него, следващият инструмент може да се похвали с други големи предимства.

Комфорт

Не е нужно да броите всеки скок, тъй като разработчиците са се погрижили за него. С други думи, ще видите окончателното число на екрана, така че всичко, което трябва да направите, е просто да се насладите на процеса.

Красота

Само си представете колко страхотно ще изглеждате, докато тренирате със Smart Rope. Толкова е красиво, че няма да има човек, който да пропусне шанс да види как работи.

Безопасност

Още едно предимство е безопасността, която гарантира, че ще можете да контролирате целия процес. Това означава, че можете да видите стреса, който тялото ви получава, и да го коригирате.

Мотивация

По-забавно от състезанието с приятели и вижте кой е най-добрият сред вас. Умното въже дава на потребителите такава възможност. Просто упражнявайте и се свързвайте с приятели чрез Facebook. Останете мотивирани и получавайте допълнителни препоръки от надежден инструмент.

Упражнения за смели мъже

Не мислете, че въжето е подходящо само за деца и дами. Това е чудесен начин за упражнения и за мъже. За повечето хора въжето се свързва предимно с монотонни скокове на прави крака, но това е само един вид прескачане. За да отслабнете се препоръчва да редувате различни видове скокове:

  • на прави крака;
  • на огънат;
  • с смяна на крака (поддържаща смяна на крайниците при всеки скок);
  • на единия крак с повдигане на коляното (за всеки скок се опитайте да издърпате коляното възможно най-високо към гърдите);
  • на два крака от коленете се издигат;
  • скача двоен завой (докато краката ви са от земята, въжето трябва да мине два пъти под тях.).
  • напречно (въже, което държи ръцете кръстосани в лакътя).

Но най-ефективната е комбинацията от скачане на въже с бягане - тичате с ниска скорост, паралелно прескачайки теглещото въже. Упражнението е по-удобно за извършване в просторната фитнес зала или на открито. Гледайте още упражнения в следващото видео:

Страхотни упражнения за жени

Въжето е удобен инструмент, който помага да се отървете от наднорменото тегло и позволява работа с различни мускулни групи. Скачането е кардио, което принуждава тялото да изразходва ефективно калории.

Комплект от упражнения за бързо отслабване

Всяка жена може лесно да се отърве от целулита, да укрепи коремните мускули, както и да развие дихателната система и да ускори метаболизма с помощта на Smart Rope. Опитайте се да тренирате три пъти седмично, поне половин час.

Трябва да започнете с обичайните и спокойни скокове, спазвайки основните правила: лактите трябва да са близо до тялото, просто скачайте на пръсти. Дишането трябва да бъде гладко. Започнете със скачане за минута и след това вдигнете резултата си.

  • Скачане встрани;
  • Освободете алтернативния крак назад и го поставете на пръста;
  • Скачайте високо повдигащи крака;
  • “Ножици”: изпълнявайте скокове, като постоянно сменяте позицията на краката, излагайки напред, след това ляв, после десен крак;
  • Най-трудното, но продуктивно упражнение - двоен скок, когато човек трябва да скочи два пъти коляново въже.

След това направете малко разтягане, сгънете въжето наполовина и го задръжте на една ръка разстояние отпред, разстоянието между ръцете ви трябва да е по-широко от раменете. Опитайте се да завъртите ръцете обратно към въжето зад гърба, без да огъвате лактите. Научете повече упражнения от следващото видео:

Заключение

Може би всеки би искал да има красиво, тонизирано тяло, както и отлично здраве. Всъщност обаче не е лесно тази мечта да се сбъдне. Липсата на време, мързел и други подобни причини карат хиляди хора да страдат от излишни килограми ден след ден. Ако сте сред един от тях и ви е писнало от трудности, които срещате, изберете въже за скачане, което е проверен помощник при преодоляването на следния проблем.

Със Smart Rope процесът на упражнения е станал още по-приятен и удобен. Не губете време и започнете да променяте живота си днес!