Начало >> Начин на живот >> Здраве >> Фитнес >> Удивителни предимства на Hula Hooping (Защо трябва да започнете Hooping за фитнес)
Когато мислите за тренировъчно оборудване, вероятно се сещате за йога блокове или гири.
Едно нещо, за което вероятно не се замисляте, е използването на хула обръч.
Hula Hoop излетя на сцената през 1958 г. и бързо се превърна в една от най-успешните играчки, създавани някога, но с течение на времето хората започнаха да научават, че това гениално изобретение е много повече от забавна играчка за игра.
Погрешното схващане е, че хула обръчът е детска играчка и няма място в тренировките.
Истината е, че може да бъде много ефективен инструмент за тренировка и да има някои наистина големи предимства.
Хула Хупинг е забавно. Независимо дали сте на 6 или 60 години, хула обръчът ще ви накара да се усмихнете и да озарява деня ви.
Това е фантастичен начин за изгаряне на калории, изграждане на сила, избавяне от мазнините по корема, а също и борба с психични заболявания като депресия. Всичко, от което се нуждаете, е хулахуп, удобни дрехи и 30 минути от времето ви.
Обръчът Hula е забавен начин за тренировка
Както повечето други упражнения, разтягането предварително може да ви помогне да се подготвите за тренировката и да ви помогне да предотвратите травми.
Преди да започнете, трябва да протегнете ръцете, краката и гърба си. За добра мярка направете и няколко удара.
Завъртете Hula Hoop около кръста си. За да поддържате хула обръча да се движи, премествайте тежестта си напред-назад. Разклащайте бедрата си с кръгови движения, докато вървите.
С течение на времето се съсредоточете върху увеличаването на времето, което можете да обгърнете. Увеличавайте времето си с 5 - 10 минути всеки път, когато тренирате. Това ще бъде чудесна отправна точка за вашата програма за упражнения с хула обръч.
Работете нагоре, за да можете да хвърляте обръч за 30 минути.
Ако ви е трудно, започнете с по-тежък обръч. След като станете относително опитни, можете да започнете да използвате много по-малки обръчи, които са по-леки.
Добре, ето ви 3 от най-големите предимства на хула хупинг ...
Предимства на Hula Hooping
Изгаряне на калории
Едно от първите неща, които ще забележите, когато започнете хула обръч, е изгарянето на калории.
Средно ще изгорите между 200 и 300 калории с традиционните упражнения и процедури в салона. С хула обръч можете да изгорите до 450 калории за един час.
Това е огромно изгаряне на калории и предимство за някой, който се опитва да изпусне голямо количество нежелано тегло чрез изгаряне на повече калории, отколкото приемате.
Вижте видеото по-долу, за да научите три хода с Jacqui Becker от Hoopnotica, за да взривите корема си и да стегнете сърцевината си с хула обръч.
Тренировка за цяло тяло
Ако търсите тренировка за цялото тяло с ограничено оборудване, тогава хула обръчът може да е идеален. Хула обръчът може да ви даде тренировка за цялото тяло, както и да се впише в текущата ви рутина на съпротива на тялото.
Например, можете да правите удари, докато работите с ръцете си с обръча. Можете също така да направите балансиране и някои йога пози, докато включвате хула обръч.
Можете да работите и с корема, ръцете, раменете, краката и ядрото си. Всичко е в това как използвате рутините и опциите за хула обръч.
Имайте предвид, че има много опции и методи за хулинг, така че няма да се ограничите само до няколко.
Здраве на гръбначния стълб и гърба
Ако имате проблеми с гръбначния стълб и гърба, едно от нещата, върху които най-вероятно ще ви бъде казано да работите, е вашата стойка. Е, случва се така, че трябва да имате отлична стойка, докато използвате хулахуп. Това важи за повечето методи, които трябва да използвате, за да задържате обръча или да го използвате правилно.
Трябва да държите гърба изправен, а гръбнака изправен, което означава изграждане на силата на мускулите.
Всъщност, ако търсите начин да направите тези неща, но искате да сте сигурни, че не причинявате повече напрежение, това може да е идеално.
Това са предимствата, които всеки, който започне да използва хулахуп за фитнес, ще започне да вижда. С навлизането по-навътре в използването на хулахуп за фитнес, ще започнете да виждате все повече и повече ползи.
Най-високо оценени Hula Hoops
Ако искате да внесете разнообразие във вашата фитнес рутина без много разходи или оборудване, хула обръчът определено трябва да се вземе предвид.
Препоръчани статии:
Хареса ли ви тази публикация? Не забравяйте да го прикрепите към любимата си дъска на Pinterest, като кликнете върху изображението по-долу!