Хипнотерапевт към звездите Сюзън Хепбърн споделя своите съвети за промяна на диетата и ограничаване на глада

Хипнотерапевтът Сюзън Хепбърн е помогнала на много знаменитости, включително певицата Лили Алън и холивудската актриса Танди Нютон, да отслабнат, като ги е научила да се хранят по-внимателно.

най-добрите

„Ако сте любител на емоции, вашият основен източник на комфорт е храненето“, казва Сюзън. „Храната се използва като награда, ако сте имали лош ден или се развеселите след скандал с гадже.“

Сюзън обяснява, че докато „внимателните“ ядящи се чувстват доволни след хранене, емоционалните ядещи изпитват тръпка, докато ядат, което скоро е последвано от вина и срам.

„С физически глад спираш да ядеш, когато си сит. Но емоционалният глад не се задоволява с пълен стомах и това може да доведе до преяждане “, добавя тя.

Добрата новина е, че никой от нас не се ражда с емоционален хранителен навик, така че това е нещо, което можете да промените.

Какво причинява емоционалното хранене?

Честите причини за емоционално хранене включват тъга, самота, безпокойство, скука и стрес.

То може да бъде предизвикано и от положителни емоции, като възнаграждаване за добър ден на работа. Опасността е, че този начин на хранене може да доведе до наддаване на тегло и ниско самочувствие.

Сюзън предлага да води дневник на храната за две седмици, да изброява всичко, което ядете и пиете, а също така да отбележи настроението и емоциите ви по това време.

Тя обяснява: „Хранителният дневник ще ви помогне да премахнете емоционалните асоциации, които имате с храната, и да разберете вашите причини.

„Внимателното хранене означава да се храните съзнателно и това спира емоциите да отвличат процеса и да изискват незабавно изплащане с храна.“

Следващия път, когато искате да ядете, защото се чувствате щастливи, стресирани, притеснени или отегчени, Сюзън предлага да оставите кексчето и да прекъснете тази мисъл, като си повтаряте една от долните фрази. Като спрете да мислите, ще можете да разпознаете дали наистина сте гладни ...

-„Винаги ще намеря положителни начини да се справя с безпокойството и емоционалния си стрес. Храната не е отговорът ”

-„Пренебрегвам фалшивите съобщения за глад - просто емоциите ми се опитват да ме подлъжат да ям“

-„Аз контролирам напълно мислите си и действията си и никога повече няма да преяждам“

-„Обичам тялото си и искам да се грижа добре за него, като се храня правилно“