Хипнотерапевт към звездите Сюзън Хепбърн споделя своите съвети за промяна на диетата и ограничаване на глада
Хипнотерапевтът Сюзън Хепбърн е помогнала на много знаменитости, включително певицата Лили Алън и холивудската актриса Танди Нютон, да отслабнат, като ги е научила да се хранят по-внимателно.
„Ако сте любител на емоции, вашият основен източник на комфорт е храненето“, казва Сюзън. „Храната се използва като награда, ако сте имали лош ден или се развеселите след скандал с гадже.“
Сюзън обяснява, че докато „внимателните“ ядящи се чувстват доволни след хранене, емоционалните ядещи изпитват тръпка, докато ядат, което скоро е последвано от вина и срам.
„С физически глад спираш да ядеш, когато си сит. Но емоционалният глад не се задоволява с пълен стомах и това може да доведе до преяждане “, добавя тя.
Добрата новина е, че никой от нас не се ражда с емоционален хранителен навик, така че това е нещо, което можете да промените.
Какво причинява емоционалното хранене?
Честите причини за емоционално хранене включват тъга, самота, безпокойство, скука и стрес.
То може да бъде предизвикано и от положителни емоции, като възнаграждаване за добър ден на работа. Опасността е, че този начин на хранене може да доведе до наддаване на тегло и ниско самочувствие.
Сюзън предлага да води дневник на храната за две седмици, да изброява всичко, което ядете и пиете, а също така да отбележи настроението и емоциите ви по това време.
Тя обяснява: „Хранителният дневник ще ви помогне да премахнете емоционалните асоциации, които имате с храната, и да разберете вашите причини.
„Внимателното хранене означава да се храните съзнателно и това спира емоциите да отвличат процеса и да изискват незабавно изплащане с храна.“
Следващия път, когато искате да ядете, защото се чувствате щастливи, стресирани, притеснени или отегчени, Сюзън предлага да оставите кексчето и да прекъснете тази мисъл, като си повтаряте една от долните фрази. Като спрете да мислите, ще можете да разпознаете дали наистина сте гладни ...
-„Винаги ще намеря положителни начини да се справя с безпокойството и емоционалния си стрес. Храната не е отговорът ”
-„Пренебрегвам фалшивите съобщения за глад - просто емоциите ми се опитват да ме подлъжат да ям“
-„Аз контролирам напълно мислите си и действията си и никога повече няма да преяждам“
-„Обичам тялото си и искам да се грижа добре за него, като се храня правилно“
- Три години Палео; Девет научени урока и съвети за продължително хранене; Домашният човек
- Технически съвети Как да предотвратите WhatsApp да не изяжда паметта на телефона ви - Технологични новини
- Яденето на шоколад ще ви помогне ли да отслабнете Martha McKittrick Nutrition
- Съвети за добро хранене след инсулт Постоянна терапия
- Съвети за интелигентно хранене с натоварен график! Център за хранене на Кендъл Рейгън