Искате начин да изгорите калориите, без да се налага да удряте на бягащата пътека? Разкриваме най-горещите „тренировъчни“ секс движения, гарантирано за ускоряване на пулса.

позиции

Омраза да удряш фитнеса? Ами ако има начин да направите вашата фитнес рутина малко по-забавна? О, чакай, има! И е толкова лесно, колкото да скочиш в леглото.

Сексът може да изгори толкова калории, колкото 30-минутен джогинг, казва Стюарт Пилкингтън - фитнес треньор на знаменитости. И дори няма да е необходимо да завързвате обувките си.

Жените изгарят около 90 калории по време на секс, но разбира се, за да видите реални резултати, всичко зависи от това колко усилия полагате. Стюарт препоръчва да прекарате около час под чаршафите, така че ако сте свикнали с пет минути поправете, ще трябва бавно да изграждате своята издръжливост.

Изпарен едночасов секс ще работи кардиото и сърцевината ви, така че ще се подготвите, ще увеличите силата си и ще тонизирате основните си мускули едновременно.

Смяната на позициите няколко пъти по време на полов акт е като интервална тренировка, казва Стюарт - това е чудесна сърдечно-съдова тренировка.

Но сексът не е само физическо освобождаване, той има положителен ефект върху почти всяка част от нас, казва експертът по секс, език на тялото и връзки Трейси Кокс.

Сексът освобождава ендорфини, за да се чувстваме лекомислени, нивата на хормона окситоцин се повишават с около 500% - което ни кара да се чувстваме отпуснати, повишава имунната система и може и да изглеждате по-млади, казва Трейси.

Но най-хубавото, добавя Трейси, е, че наистина ви свързва с партньора ви. „Да се ​​чувстваме обичани, приети и привлекателни е от основно значение за нашето щастие“.

И така, какво чакаш? Искате да оформите между чаршафите? Това са ходовете, от които се нуждаете, за да влезете във вашата рутина преди лягане ...

4-те най-добри хода на „Сексърсинг“ на Стюарт Пилкингтън

Ето моите любими позиции за секс упражнения - не забравяйте да ги изпробвате всички, за да сте сигурни, че изгаряте максимално калории!

Има различни позиции, които са в полза на жената и такива, които са по-добри за мъжа. Например, мисионерската секс позиция е фантастична тренировка за мъжете, но не е предизвикателна за жените. Поради тази причина, не забравяйте да го правите поред, за да се качите отгоре, за да сте сигурни, че и двамата партньори работят усилено.

2. Жените пробват позицията на каубойката

Долната част на краката на жената е подпряна на леглото или пода, което ще активира нейните мускули. Докато вашият мъж може да издържи, това може да бъде чудесна кардио тренировка, която също е чудесна за мобилизиране на таза и гръбначния стълб.

Името казва всичко. Това е добър начин да използвате бедрата, мускулите на сърцето и сърцевината си, за да изградите пот. За да привлечете повече мъжа, защо понякога не закачите ръце под краката на мъжа си и да го накарате да ви вземе в изправено положение. Това ще ускори сърдечния Ви ритъм, ще се изпоти и дълбокото проникване също ще увеличи максимално удоволствието.

Ако някой някога е гледал American Psycho, ще си спомните изпарената сцена, включваща тази позиция. За жената тазовото дъно и основните мускули могат да бъдат по-лесно активирани. За мъжа тази позиция ще стегне корема, ще повиши сърдечната честота и ще увеличи мобилността на гърба.